Die Freude des Babys ist durch schlaffe Stellen getrübtBauch. Frauen versuchen, die Traumfigur nachzubilden und die körperliche Fitness wiederherzustellen. Die Gebärmutter normalisiert sich nach einer Geburt von sechs Monaten wieder, nach einem Kaiserschnitt ist noch mehr Zeit erforderlich.
Bauch nach der Geburt - nicht fett, aber entspanntBauchmuskeln. Intensives Training beim Tragen eines Kindes provoziert eine Fehlgeburt. Die Muskeln hängen durch und bilden einen großen Bauch. Sie müssen wissen, wie Sie Ihren Magen nach der Geburt straffen können.
Беременность изменяет гормональный фон женщины.Dies hinterlässt Spuren bei der Gewichtszunahme und Fettansammlung in Bauch und Hüfte. Dies hilft, das Baby zu gebären und vor den Gefahren der Außenwelt zu schützen.
Nach der Geburt muss die Gebärmutter wiederhergestellt werdenvorherige Größen. Darüber hinaus bewegen sich die Bauchmuskeln während der Schwangerschaft auseinander und verlieren ihren Ton. Gespreizte Muskeln bilden eine weiße Linie, die als Diastase bezeichnet wird. Die Größe gibt direkt den Grad der Erholung an.
Ausgangsposition zum Nachweis der Diastase:mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegen. Füße auf dem Boden. Wenn sich die Handfläche während der Muskelspannung rund anfühlt, haben die Erholungsaktionen einen anderen Charakter.
In Ermangelung einer Diastase darf 6 Wochen nach der Geburt, 6 Monate nach dem Kaiserschnitt, trainiert werden.
Verspannungen der atrophierten Muskeln schädigen die Gesundheit der Mutter und erschweren die Genesung nach der Geburt.
Es ist wichtig zu bedenken, dass der Bauch nach der Geburt geschwächte Muskeln, gedehnte Haut und Fett ist. Um die Leistung wiederherzustellen, müssen diese Aspekte berücksichtigt werden. Um den Magen zu entfernen, müssen Sie:
Применение одного мероприятия не даст должного Ergebnis. Die Wiederherstellung des Körpers erfordert eine zeitnahe und integrierte Herangehensweise. Das Training sollte so bald wie möglich nach Abheilung der Nähte und Wiederherstellung der Gebärmutter beginnen. Auf diese Weise können Sie sowohl den Bauch nach der Geburt loswerden als auch den Muskelaufbau stärken.
Stillen - ein separates Thema aufWiederherstellung des Muskeltonus. Diese Art der Säuglingsernährung ist nicht beliebt. Seine Verwendung erleichtert jedoch die Wiederherstellung von pränatalen Formen. Milchproduktion - der von der Natur vorgegebene Prozess beeinflusst:
Daher ist es für eine stillende Mutter nur einfacher, den Magen nach der Geburt zu entfernen.
Unmittelbar nach der Geburt können Sie den Magen nicht straffen.Dies beeinträchtigt die inneren Organe, die Kontraktion der Gebärmutter und die postpartalen Sekrete. Es ist jedoch möglich, den Bauch nach der Geburt mit einer dichten Baumwollwindel und einem Verband zu straffen. Die postpartale Bandage stützt die geschwächten Bauchmuskeln und entlastet die Wirbelsäule. Es ist wichtig, es richtig zu wählen. Verbandhöschen - mit großen Parametern, und das Verbandband sollte der Größe der Wäsche entsprechen.
Bei Haut-, Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen darf kein Verband verwendet werden.
Körperliche Aktivität trägt sowohl zur Straffung der Bauchhaut nach der Geburt als auch zur Stärkung der Bauchmuskulatur bei. Sie können in jeder Form vorliegen: Fitness, Übungen auf Simulatoren, Spaziergänge usw.
Es ist wichtig, Lasten zu haben, die den Körper stärken und Fett verbrennen:
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Важно следить за самочувствием во время и после Übungen machen. Bei Schmerzen sollte die körperliche Aktivität reduziert oder für eine Weile gestoppt werden. Manchmal wird Muttermilch nach körperlicher Aktivität sauer.
Die geschwächten Muskeln des schlaffen Bauches nach der Entbindung ermöglichen es Ihnen nicht, die Übungen so oft wie erforderlich durchzuführen. Dies wird gelöst, indem die Anzahl der Ansätze erhöht wird.
Sie können nicht sofort nach dem Essen Übungen durchführen. Körperliche Aktivität führt zu einem positiven Ergebnis, wenn Sie sie eineinhalb Stunden nach dem Essen ausführen.
Die Diät ergänzt Übung und hilftEntfernen Sie den Bauch sowohl nach der Geburt als auch bei Übergewicht. Eine strenge Diät gilt nicht für das Stillen. Die Qualität der Milch hängt von der Ernährung der Mutter ab. Wenn Sie viel Wasser trinken, gibt es mehr Milch. Der Fettgehalt des Lebensmittels beeinflusst diesen Indikator nicht.
Die Grundregel:Verschwende mehr Kalorien als du nimmst. Bei Beobachtung tritt ein Kaloriendefizit auf. Der Körper verbraucht die Energie der Fettzellen. Es reduziert das Gewicht. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas warmes Wasser. Kalorien werden durch körperliche Aktivität, Wandern, Schwimmen usw. verbraucht.
Die Reduzierung des Portionsvolumens und die Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten führt zu einer Verringerung des schlaffen Abdomens nach der Geburt. Iss morgens mehr, abends weniger.
Von der Speisekarte streichen Sie Süßes, Mehl und Fett.Nehmen Sie kein fetthaltiges Fleisch, keine Mayonnaise, keine Backwaren und keine Süßwaren. Trinke Wasser. Bei einer Diät zur Gewichtsreduktion des Bauches nach der Entbindung sind in der Diät langsame Kohlenhydrate in Form von Getreide, eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten. Achten Sie auf frisches Obst und Gemüse. Sie gehen in die Muttermilch über und verursachen eine Verdauungsstörung des Babys.
Fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt wirken sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts und des Körpers aus.
Gedünstetes, gekochtes und gebackenes Gemüse solltejeden Tag in der Diät anwesend sein. Es ist wichtig daran zu denken, dass Hülsenfrüchte gasbildende Eigenschaften haben, Bananen und Trauben einen hohen Kaloriengehalt haben. Verbrauchen Sie 1500-2000 kcal pro Tag.
Das Dehnen der Haut während der Schwangerschaft führt zu Streifen oder Dehnungsstreifen. Sie sehen zunächst aus wie burgunderrote oder blaue Streifen und sind unterschiedlich dick. Im Laufe der Zeit verblassen sie.
Dieser kosmetische Hautfehler wird während der Schwangerschaft mit Hilfe eines Verbandes, Bewegung und Kosmetika verhindert.
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt benötigt die Hautgründliche zusätzliche Pflege. Kosmetik spendet Feuchtigkeit und tonisiert die Haut. Um diesen Effekt zu erzielen, werden Peelings, Öle, Cremes usw. verwendet.
Mittel werden auf die gereinigte Haut aufgetragen. Die Zusammensetzung sollte Kollagen enthalten. Braunalgen, Kastanien, Minze - sie straffen und befeuchten die Haut.
Ein Peeling mit Kaffeebohnen, Aprikosenkernen oder Meersalz hilft bei der Erneuerung der Haut. Der Eingriff wird einmal wöchentlich durchgeführt.
Die Hautelastizität wird durch die Verwendung von Mandel- und Olivenöl zur Massage erreicht.
Massage hilft, die Haut auf dem Bauch nach der Geburt zu straffen und sich einem flachen Bauch ohne Übung zu nähern.
Betrachten Sie die Methoden der Alternativmedizin:
Es ist wichtig zu wissen, wie man den Bauch nach der Geburt loswird.Die Umsetzung einer Reihe von Maßnahmen zur Schaffung eines flachen Magens überschattet nicht die Freude an der Mutterschaft. Empfehlungen können mit Ihrem Kind befolgt werden. Es bringt Mutter und Kind näher und bringt Glück.
