Πολλοί συχνά δεν έχουν αρκετό χρόνο γιαεπισκεφθείτε το γυμναστήριο ή το αθλητικό κλαμπ. Ωστόσο, υπάρχει μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - Πιλάτες στο σπίτι. Το μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνοι σας οργανώνοντας ένα είδος γυμναστηρίου στο σπίτι. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε επίσης να εισαγάγετε τους φίλους σας σε αυτό το μάθημα, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι είναι βαρετό να σπουδάζετε μόνοι σας. Προκειμένου να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να διεξάγετε τακτικά το Pilates στο σπίτι και είναι πολύ σημαντικό να διαχειρίζεστε σωστά το χρόνο που διατίθεται για την προπόνηση. Τα μαθήματα στο σπίτι έχουν τα προφανή πλεονεκτήματά τους. Πρώτον, εξοικονομείτε χρόνο, επειδή δεν χρειάζεται να φτάσετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να περάσετε αυτό το χρόνο προπόνηση. Δεύτερον, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ειδικά αθλητικά είδη και μια ακριβή συνδρομή. Συμφωνώ, στην εποχή μας, τέτοια επιχειρήματα είναι σημαντικά πλεονεκτήματα κατά την απόφαση για μαθήματα γυμναστικής στο χώρο διαμονής σας.
Απαιτήσεις τάξης
Όταν κάνετε το Pilates στο σπίτι, πρέπει να συμμορφωθείτεσυγκεκριμένες απαιτήσεις. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι τακτική και το πιο σημαντικό - ποιότητα. Πρέπει να συσχετιστείτε με αυτό το μάθημα με υπευθυνότητα και να μην χαλαρώσετε, κάνοντας τον εαυτό σας παραχωρήσεις. Πραγματοποιώντας το Pilates σύμφωνα με αυτές τις συμβουλές στο σπίτι, μετά από λίγο θα μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Εκτελώντας ασκήσεις, είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στην αναπνοή και να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι μύες εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα Pilates, δεν θα είναι περιττό να παρακολουθήσετε πολλές προπονήσεις στο γυμναστήριο και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, έχοντας κατακτήσει τις βασικές ασκήσεις και έλαβε συστάσεις. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μαθήματα βίντεο.
Επιλογή άσκησης
Το Pilates στο σπίτι πρέπει να εκτελείταιτακτικά, επιλέξτε ειδικές ημέρες για μαθήματα και μην παραβιάζετε το καθεστώς σας με οποιοδήποτε πρόσχημα, ακόμη και αν σας φαίνεται ότι αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός λόγος. Πολύ συχνά είμαστε τεμπέληδες ή λυπάμαστε μόνοι μας, κάνοντας την απόφαση να κάνουμε μια μικρή άδεια ως εξαίρεση. Δεν βλάπτει να αγοράσετε ένα δίσκο με μια καταγραφή μαθημάτων και τις οδηγίες ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Με έναν τέτοιο δίσκο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε τη μέθοδο προπόνησης και θα έχετε ένα παράδειγμα για το πώς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση ή σωστά την άσκηση και θα εξηγήσει για ποιες ομάδες μυών έχει σχεδιαστεί.
Προαιρετικά εξαρτήματα
Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις Pilates στο σπίτι.αγοράστε διάφορα βοηθητικά είδη. Μπορεί να είναι ένα ειδικό χαλί, το οποίο είναι πολύ βολικό για εξάσκηση, καθώς και πρόσθετα αθλητικά χαρακτηριστικά (στεφάνη, μπάλα, μικροί αλτήρες κ.λπ.). Τα ρούχα για προπόνηση πρέπει να είναι κατ 'ανάγκη πολύ άνετα, χαλαρά και να μην περιορίζουν τις κινήσεις. Είναι καλύτερο να κάνετε μαθήματα χωρίς παπούτσια ή με κάλτσες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την προπόνηση όχι νωρίτερα από τριάντα λεπτά μετά το φαγητό. Εάν δεν αισθάνεστε καλά (ζάλη, αδυναμία στα άκρα), τότε είναι καλύτερα να αναβάλλετε τα μαθήματα Pilates μέχρι άλλη μέρα.
Τα οφέλη των τάξεων
Μετά από μερικά μαθήματα μπορείτε να νιώσετεεξαιρετική ελαφρότητα σε όλο το σώμα και εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε πόσο βελτιώθηκε η σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση. Μετά από τέτοιες ασκήσεις, η φυσική μορφή βελτιώνεται αισθητά, το σώμα γίνεται πιο εύκαμπτο και πλαστικό. Η άσκηση βοηθά στην ανανέωση ολόκληρου του σώματος στο σύνολό της, στη βελτίωση της συνολικής υγείας, στην ενίσχυση των μυών. Το Pilates είναι χρήσιμο για όλα αυτά. Η Μόσχα διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία από γυμναστήρια όπου μπορείτε να μάθετε τις ασκήσεις και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε με επιτυχία το Pilates στο σπίτι, εξοικονομώντας χρήματα και τον ελεύθερο χρόνο σας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό με τον τρέχοντα επιταχυνόμενο ρυθμό της ζωής.
