Οποιοδήποτε κορίτσι ονειρεύεται να είναι λεπτό και όμορφο,Το γεγονός αυτό δύσκολα μπορεί να αμφισβητηθεί. Ωστόσο, η φυσιολογία παρουσιάζει μερικές φορές τέτοιες εκπλήξεις, που ορισμένα τμήματα του σώματος μεγαλώνουν από τις αναλογίες που πληρούν τις απαιτήσεις μιας ιδανικής διάπλασης. Ως εκ τούτου, για τις γυναίκες με υπερβολικό βάρος, μερικές φορές υπάρχει μια τόσο φυσική ερώτηση - πώς να χάσετε βάρος στον πάπα; Προκειμένου να δοθεί μια ακριβής απάντηση σε αυτό, είναι απαραίτητο να εξεταστούν οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν πιο έντονα αυτή τη διαδικασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ταχύτητα της απώλειας βάρους εξαρτάται από την κατάλληλη εκπαίδευση, μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς και από τις διάφορες ιδιότητες του σώματος που χάνει το βάρος.
Τι εκπαίδευση πρέπει να είναι
Занятия в тренажерном зале должны обязательно εισάγετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους ως ολόκληρο το σώμα, καθώς και τα επιμέρους τμήματά της. Η προπόνηση δύναμης επιτρέπει πολύ πιο γρήγορα για να επιτευχθεί ο στόχος, γιατί χάρη στην παρουσία των ενεργών μυϊκής μάζας επιταχύνεται ο μεταβολισμός του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας οι περισσότερες από τις επιπλέον θερμίδες, που προέρχονται από τα τρόφιμα που πρόκειται να διατεθούν αποτελεσματικά. Η εκπαίδευση θα πρέπει να επιτρέψει να χάσετε βάρος στα πόδια και τον πάπα, και τραβήξτε προς τα πάνω σε άλλα μέρη του σώματος. Με άλλα λόγια, η διαδικασία αυτή δεν μπορεί να συμμετέχει μόνο ένα μέρος κάποιων - περιλαμβάνεται ολόκληρο το σώμα. Ωστόσο, η έμφαση στην τάξη που πρέπει να γίνουν προς την μελέτη μυϊκή ομάδα-στόχο.
Βασικά στοιχεία διατροφής
Κάθε κορίτσι που κάνει μια ερώτηση για το πώςγια να χάσετε βάρος στον ιερέα, πρέπει να έχετε μια ιδέα για τον μηχανισμό αυτής της διαδικασίας και την εξάρτησή της από τη διατροφή και τη διατροφή. Το τελευταίο, φυσικά, καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου. Πρώτα απ 'όλα, το πρόγραμμα γεύματος πρέπει να λαμβάνει υπόψη την πρόσληψη θερμίδων, την κατανάλωση και την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι γνωστό ότι αυτή η ισορροπία πρέπει να είναι αρνητική κατά την απώλεια βάρους. Η διαφορά μεταξύ εισερχόμενων και εξερχόμενων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας σε αυτήν την περίπτωση είναι περίπου 600-700 kcal. Είναι αυτό το διατροφικό σχήμα που θα βοηθήσει αποτελεσματικά και τα δύο να χάσουν βάρος παντού, δηλαδή να απαλλαγούν από λίπος σε όλα τα μέρη του σώματος και να χάσουν όγκο στους γλουτούς.
Ικανός συνδυασμός φορτίων και ισχύος
Πώς να χάσετε βάρος στο πισινό και σε άλλα μέρη του σώματοςταυτόχρονα, μπορείτε να μάθετε μόνο όταν το σχέδιο του σωστού συνδυασμού της προπόνησης δύναμης και του προγράμματος τροφίμων δοκιμάζεται με τον δικό του τρόπο. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να καταναλώνονται για τις δύο πρώτες ώρες μετά την άσκηση. Ακόμα και αν παρατηρηθεί το παραπάνω ισοζύγιο θερμίδων, η παραβίαση αυτού του κανόνα είτε θα επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους είτε θα την σταματήσει εντελώς. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνετε τροφή υψηλής ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μετατρέψετε το λίπος σε μυ. Όταν σχεδιάζετε πώς να χάσετε βάρος στον πάπα κάνοντας λίπος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι αδύνατο να χτίσετε μυς ταυτόχρονα από την άποψη της φυσιολογίας. Εντελώς διαφορετικές διαδικασίες δεν μπορούν να εκτελεστούν ταυτόχρονα.
