Όταν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, δεν ξέρετεψεύτικα μονοπάτια. Οποιαδήποτε ιδέα φαίνεται σαν μια νέα ευκαιρία. Επομένως, υπάρχουν τόσες πολλές άκαμπτες μονο-δίαιτες, ασκήσεις με την υπόσχεση ενός στιγμιαίου αποτελέσματος. Υπάρχουν ακόμη και οπαδοί των τροφίμων για τον αέρα και την ηλιακή ενέργεια. Σε σύγκριση με άλλους, η Maria Korpan ξεχωρίζει. Ήταν αυτή που εισήγαγε το bodyflex. Για αρκετά χρόνια, αυτή η αναπνευστική γυμναστική έχει γίνει ανεξάρτητη μάρκα και έχει κερδίσει πολλούς θαυμαστές. Λειτουργεί αυτή η τεχνική; Ερχόμαστε στα στατιστικά στοιχεία για πληροφορίες.
Φαίνεται ότι η σωστή αναπνοή είναι εύκολη, αλλάαν ταυτόχρονα είναι επίσης πολύ πιθανό να χάσετε βάρος, τότε το πράγμα φαίνεται να είναι, αυτό που λέγεται, ασήμαντο. Αυτή η τεχνική, ωστόσο, είναι δοκιμασμένη στο χρόνο. Και η Maria Korpan bodyflex αναπτύχθηκε από μόνη της με βάση την τεχνική Greer Childers. Στην πραγματικότητα, το bodyflex αναπνοής πέντε σταδίων είναι ένα τροποποιημένο uddiyana-pranayama.
Στην χάσα γιόγκα, αυτός ο τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται περισσότεροδύο χιλιάδες χρόνια, και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, οι επαγγελματίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους και να απαλλαγούν από ένα στρώμα λίπους μέσω μασάζ εσωτερικών οργάνων. Επίσης στη διαδικασία, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Η Marina Korpan bodyflex έκανε το πιο ασφαλές και αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους, καθώς δεν αγνόησε τη γιόγκα και τα αξιώματά της.
Πώς ανακάλυψε η Maria Korpan bodyflex;Ήταν μια συνηθισμένη λάτρης της φυσικής κατάστασης, διορθώνοντας τη δική της φιγούρα, ενδιαφερόμενη για σωστή αναπνοή. Ως παιδί, η Μαρία ήταν αρκετά παχουλή και έκανε ένα μακρύ, εξαντλητικό ταξίδι, που περιλάμβανε αυστηρές δίαιτες, μια διατροφική διαταραχή και πολλές ώρες προπόνησης. Ήρθε στη γιόγκα όταν πέτυχε ορισμένα αποτελέσματα και στη συνέχεια βρήκε την κλήση.
Το Bodyflex βρίσκεται κοντά στη γιόγκα pranayama.Για να το καταφέρετε, πρέπει να θυμάστε μερικές βασικές έννοιες. Το πρώτο είναι το mula bandha, ή το λεγόμενο ριζικό κάστρο. Αυτή είναι η συστολή των μυών του περινέου, του πρωκτού και του κόλπου. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για ανάρρωση μετά τον τοκετό. Το "Root Castle" σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε τη ροή ενέργειας.
Η δεύτερη βασική ιδέα είναι το uddiyana bandha, ήμεσαίο κάστρο. Σε αυτήν την άσκηση, το στομάχι τραβιέται με την αίσθηση ότι πιέζετε τον ομφαλό με μια μπάλα τένις στη σπονδυλική στήλη. Το Uddiyana ζυμώνει ενεργά το στομάχι, τα έντερα και το συκώτι. Με τη βοήθειά του, το σώμα καθαρίζεται και ο μεταβολισμός αποκαθίσταται.
Τέλος, το jalanhara bandha είναι ένα κάστρο λαιμού.Σε αυτήν τη διαδικασία, τραβήξτε τη ρίζα της γλώσσας προς τον άνω ουρανίσκο. Πρέπει να φανταστείτε ότι θέλετε να καταπιείτε και ταυτόχρονα να χαμηλώσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Οι γλωττίδες πρέπει να διατηρούνται κλειστές. Ένα τέτοιο κλείδωμα διατηρεί τα φωνητικά κορδόνια, τρίβει τον θυρεοειδή αδένα και ξεκινά μεταβολικές διαδικασίες.
Έτσι, έχετε επιλέξει το bodyflex. Η Maria Korpan για αρχάριους προσφέρει μια πολύ σύντομη, απλή και αποτελεσματική προπόνηση.
Για την πρώτη άσκηση, σταθείτε ίσια, περπατήστεπλάτος ώμου, χαλαρά γόνατα. Αναπτύξτε πλήρως τους ώμους σας και αναπνέετε βαθιά από το στόμα σας. Φανταστείτε να σβήσετε κεριά σε ένα κέικ ή να κρυώσετε μια καυτή σούπα. Τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και πάρτε έντονες αναπνοές. Προς το παρόν, τραβήξτε το κοιλιακό τοίχωμα στη σπονδυλική στήλη, με την κοιλιακή σύσπαση καθώς εκπνέετε. Μετά την εκπνοή, σταματήστε και εισπνεύστε τη μύτη σας θορυβώδη. Προσπαθήστε να πάρετε αέρα στο στομάχι σας, όχι μόνο στους πνεύμονές σας. Ο Korpan αποκαλεί αυτό το κίνημα ως «φαινόμενο πνιγμού» και το θεωρεί πανάκεια για την ανακούφιση της έντασης από τη σπονδυλική στήλη.
Στη συνέχεια, εκπνεύστε τη βουβωνική χώρα.Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, σφίξτε τα χείλη σας και καθώς εκπνέετε, πιέζετε κυριολεκτικά τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Μπορείτε να γείρετε λίγο το κεφάλι σας πίσω. Η επόμενη άσκηση περιλαμβάνει την ολοκλήρωση και των τριών κλειδαριών με ανάσα 10 δευτερολέπτων. Στην τελική άσκηση, χαλαρώστε τις κλειδαριές πριν εισπνεύσετε και σπρώξτε ελαφρά το στομάχι από τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι σας και, ανοίγοντας τη γλωττίδα, αφήστε τον αέρα στους πνεύμονές σας.
Η Μαρία διδάσκει υπομονή, ηρεμία και αυτοσυγκράτησηΚορπάν. Bodyflex (3 βασικά μαθήματα) - μια βάση που μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Ακόμα κι αν κανείς δεν παρατηρήσει την προπόνησή σας, τα αποτελέσματα δεν θα σας επιβραδύνουν. Όλες οι κλειδαριές που εκτελούνται θα διατηρήσουν το σώμα σε καλή κατάσταση. Αλλά για αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή.
Ο Korpan συνιστά την εγκατάλειψη αυστηρών περιορισμών, αλλά το φαγητό με ένα κουταλάκι του γλυκού. Πρέπει να τρώτε αργά και να μην προγραμματίσετε άλλη δίαιτα.
Στην κλασική έκδοση, τα μαθήματα είναι πολύ αποτελεσματικάΜαρία Κορπάν. Το Bodyflex, ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά για έγκυες γυναίκες. Αλλά πρέπει επίσης να σταθεροποιήσουν την αναπνοή τους και να διατηρηθούν σε φόρμα. Πρέπει να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας προπόνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όχι καθόλου, γιατί κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου μπορείτε να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Oxisize, η οποία δεν σημαίνει ότι κρατάτε την αναπνοή σας. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ασκήσεις τεντώματος χωρίς να ασκούν υπερβολική πίεση στη λεκάνη.
Η Μαρία δεν είναι η μόνη που δέχεται έπαινοΚορπάν. Οι κριτικές του Bodyflex είναι ουδέτερες και αρνητικές σε περιπτώσεις όπου οι γυναίκες δεν δίνουν προσοχή στις αντενδείξεις. Ωστόσο, οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους. Σε κίνδυνο διατρέχουν άτομα με υπερτάσεις πίεσης, υπερτασικοί ασθενείς, έγκυες γυναίκες και άτομα με προβλήματα όρασης. Αξίζει επίσης να αποφεύγετε τη γυμναστική για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, έχουν κήλη, ελαττώματα του οπτικού συστήματος, τραυματισμούς στο στήθος και χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο. Εάν μετά τα μαθήματα έχετε πονοκέφαλο, τα κακά όνειρα σας ενοχλούν, τότε πρέπει να σταματήσετε. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να παρατηρηθεί ζάλη, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Μπορείτε να το συνηθίσετε σε ένα τέταρτο μιας ώρας προπόνησης.
