Το πρόβλημα των επιπλέον κιλών ενθουσιάζει πολλούςγυναίκες και άντρες. Κάποιοι θέλουν να πάρετε μια ωραία εικόνα λεπτό μόνο και μόνο για να αποπλανήσει άντρες, κάποιος απλά για μια καλή σωματική και ψυχολογική άνεση, ο άλλος να φύγει βιαστικά ψάχνει για μια απάντηση στο φλέγον ερώτημα «πώς να χάσουν βάρος τον τελευταίο μήνα.»
Η πιο κοινή άποψη για το θέμα αυτό -τη συμμόρφωση με αυστηρές δίαιτες. Πράγματι, πολλές δίαιτες, εάν εκτελούνται σωστά, δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα, εάν ρωτήσετε "πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα".
Πράγματι, μπορείτε να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες μεχρησιμοποιώντας δίαιτες. Αλλά θα είναι σωστό αυτό; Εδώ, για παράδειγμα, είναι η δημοφιλής δίαιτα χωρίς λίπος. Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά την πρόσληψη διατροφικού λίπους. Μια τέτοια διατροφή συνιστάται από ειδικούς στην αθλητική διατροφή. Είναι σχεδιασμένο για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά είναι επιβλαβής για την υγεία, γι 'αυτό δεν μπορεί να είναι περισσότερο από ένα μήνα για να συμμορφωθεί, διότι reshivshayasya σε μια διατροφή μια γυναίκα αναγκάζεται να εγκαταλείψει όχι μόνο από το πετρέλαιο, το κρέας, κρόκοι αυγών και τα λουκάνικα, αλλά και στην αρτοποιία και ζαχαροπλαστική έργα τέχνης ...
Σε γενικές γραμμές, δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρουςείναι αποτελεσματικά, αλλά είναι απαραίτητο μόνο να βγούμε από τη διατροφή, καθώς τα μειωμένα κιλά επανέρχονται. Αλλά πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, εάν οποιοσδήποτε περιορισμός στη διατροφή μπορεί να είναι επιβλαβής ή ακόμα και επικίνδυνος για την υγεία; Σημαντική βλάβη στην υγεία μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό περιορισμό της διατροφής και της ανισορροπίας.
Το ίδιο ισχύει και για τους δύοπου ονομάζεται δοσολογία νηστείας. Πρώτον, ένα άτομο που βασανίζει τον εαυτό του με αυτό τον τρόπο, πάντα μια κακή διάθεση, αισθάνεται άβολα και επίσης εξαιρετικά άβολα για τους άλλους. Δεύτερον, η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε μια κοινή ασθένεια με μια όμορφη ξένη ονομασία "ανορεξία".
Αλλά, ίσως, είναι δυνατό να αναπτυχθεί λεπτό για ένα μήνα χωρίς δίαιτες;
Ένα, καθολικό, κατάλληλο για όλουςπεριπτώσεις, η σύσταση για το πώς να χάσουν βάρος, τον περασμένο μήνα, δυστυχώς, δεν μπορεί να δοθεί. Κάθε άτομο ανθρώπινο σώμα και έχει τα χαρακτηριστικά που μέχρι δυσανεξία ορισμένων προϊόντων διατροφής και τις διαφορές στο μεταβολισμό.
Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετοί κανόνες,που δεν μπορεί μόνο να χάσει βάρος σε ένα μήνα χωρίς δίαιτες, αλλά και να ενισχύσει την υγεία και να γίνει κατάλληλη, χωρίς να εφαρμόσει δίαιτες. Παρεμπιπτόντως, αυτοί οι κανόνες δεν είναι επιβαρυντικοί, και αν τους ακολουθήσετε με συνέπεια, είναι δυνατό να επιτευχθεί όχι μόνο ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, αλλά και μια εγγύηση ότι τα κιλά δεν θα επιστρέψουν.
Ο σημαντικότερος κανόνας είναι ότι ούτεσε κάθε περίπτωση δεν μπορείς να λιμοκτονήσεις τον εαυτό σου. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος - ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και οι λιπαρές καταθέσεις θα αναβληθούν ακόμη πιο εντατικά, σε αντίθεση με τις προσδοκίες.
Είναι καλύτερα να τρώτε όχι λιγότερο, αλλά με σύνεση.Έτσι, πριν από το φαγητό είναι καλό να πιείτε ένα ποτήρι νερό, το οποίο θα βοηθήσει να μειώσει τον αριθμό της όρεξης, και το πρωί για να φάει και ένα μπολ δημητριακά πρωινού - περιέχουν πολλές φυτικές ίνες χαμηλής θερμιδικής αξίας, που θα γεμίσει το στομάχι σας και να αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας για ολόκληρη την ημέρα. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε λίγο αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό επίσης καταστέλλει την όρεξη και ενεργοποιεί το μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να κάψει υπερβολικές θερμίδες.
Εάν ακόμα δεν καταλαβαίνετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γιαμήνα, είναι καλό να βρούμε ομοϊδεάτες που επίσης δεν θέλουν να χρησιμοποιούν δίαιτες στο δύσκολο θέμα της ομαλοποίησης του βάρους και να επικοινωνούν μαζί τους, μοιράζοντας τις εμπειρίες τους. Μπορούν να βρεθούν στο γυμναστήριο, στην παραλία ή σε διάδρομο στο πάρκο.
Εύλογα μετρημένη άσκησηθα έχουν μια πολύ ευεργετική επίδραση όχι μόνο για την κατάσταση των στοιχείων, αλλά και για τη συνολική ευημερία, και ελαφρύ τρέξιμο στο πάρκο της πόλης ή στη λίμνη, ειδικά συνοδεύεται από ένα κατοικίδιο ζώο σκυλί θα ενισχύσει erdechno-sosudistuyu σύστημα θα φέρει στη ζωή της συναισθηματικής ισορροπίας που μπορεί να διαταραχθεί από διάφορους προβλήματα στην εργασία και στην οικογένεια, ακόμα και να λύσουν αυτά τα προβλήματα! Απλά δεν χρειάζεται να «παίξει στο αθλητής,» επειδή είναι εύκολο να προκαλέσει τραυματισμό, μώλωπες και διαστρέμματα και ως εκ τούτου, και πάλι με τα επιπλέον κιλά ...
Πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα; Είναι αυτό δυνατόν κατ 'αρχήν;
Ναι. Απλά πρέπει.
