Βερίκοκα: θερμίδες και χρήσιμες ιδιότητες

Η πιο ευνοϊκή περίοδος γιαχάσετε βάρος, είναι το καλοκαίρι. Μετά από όλα αυτά τα χρόνια του χρόνου, υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά λαχανικά και φρούτα που περιέχουν ίνες, χρήσιμες για την απώλεια βάρους! Και το καλοκαίρι, η όρεξη είναι πολύ πιο αδύναμη από ό, τι το χειμώνα, γι 'αυτό είναι απολύτως αποδεκτό να κανονίσουμε δίαιτες φρούτων διάρκειας 10 ημερών.

Για παράδειγμα, Regina Dubovitskayaλόγω του γεγονότος ότι έτρωγε για λίγο σχεδόν μόνο βερίκοκα. Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτών των φρούτων είναι χαμηλό, αλλά γρήγορα κορεσμένα. Και αυτά τα πορτοκαλί φρούτα είναι εξαιρετικά νόστιμα.

Βερίκοκα: περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων!

Είναι καταπληκτικό το πόσο μικρό είναι αυτό το σχήμα!Για τα 100 γραμμάρια, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των βερίκοκων είναι μόνο 41 kcal. Συγκρίνετε: στη μπανάνα, για παράδειγμα, το ποσοστό αυτό είναι 91, ενώ το πιο «σημαντικό» προϊόν, στήθος κοτόπουλου, 168. Τώρα φανταστείτε πόσες θερμίδες τρώτε, όταν τρώτε, όπως παϊδάκια ή σουβλάκια βοείου κρέατος αρνιού! Η σωστή διατροφή μπορεί πολύ καλά να είναι νόστιμη. Μόνο εδώ, πριν να καθίσει σε ένα αυστηρό, αν και αρκετά ευχάριστο διατροφή, επισκεφτείτε ένα γαστρεντερολόγο για να δούμε αν μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

Βερίκοκα: θερμίδες και χρήσιμες ιδιότητες

Τι άλλο υπάρχει στα βερίκοκα, εκτός από τις χαμηλές θερμίδες, ότι είναι τόσο δημοφιλείς μεταξύ των υποστηρικτών υγιεινής διατροφής και των ανθρώπων που συνεχώς διατροφή;

Λοιπόν, για παράδειγμα, ο δείκτης της περιεκτικότητας σε λιπαρά.Είναι μόνο 0,1 g σε 100 g προϊόντος! Εδώ, 9 g σύνθετων υδατανθράκων. Πρωτεΐνες - μόνο 0,9 g, μπορούν να πληρωθούν με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων: κοτόπουλο, ψάρι και όσπρια. Μεταξύ άλλων, είναι επίσης μεγάλη πόση ίνα περιέχει βερίκοκο. "Το θερμιδικό περιεχόμενο είναι μικρό, ο αριθμός των ινών είναι μεγάλος" - αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία αυτού του φρούτου στον κατάλογο των προϊόντων που προάγουν την απώλεια βάρους. Και τι είναι τόσο καλή ίνα; Είναι η πρώτη ουσία που αντιμετωπίζει τέλεια τον καθαρισμό των εντέρων. Εκτός από την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, βοηθά να απαλλαγούμε από τις παλαιές επιβλαβείς «αποθέσεις», οι οποίες είναι σκωρίες και τοξίνες. Αυτές οι ουσίες δεν εμποδίζουν μόνο την απώλεια βάρους, κρατώντας περιττό νερό στο σώμα, αλλά και το δηλητηριάζουν, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο συχνά αισθάνεται αίσθηση αδυναμίας, κατάθλιψης, απώλειας δύναμης. Και στη φλούδα των βερίκοκων περιέχουν ειδικές ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου.

Βερίκοκα: το θερμιδικό περιεχόμενο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε νόστιμα μαγειρικά αριστουργήματα!

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δεν βλάπτει να ανανεωθείτε με ένα αρωματικό πούρο. Για να το προετοιμάσετε χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά τροφίμων:

• βερίκοκα - 4-5 τεμάχια.
• κολοκύθα - 100 g;
• χωρίς λίπος γιαούρτι - 10 g;
• αλεύρι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• πράσινα (μαϊντανός, για παράδειγμα) συνθλίβονται - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μπορείτε να ξεφλουδίσετε τα βερίκοκα, αλλάδεδομένων των χρήσιμων ιδιοτήτων του, είναι προτιμότερο να μην το πράξει. Ακριβώς βγάλτε τις πέτρες από το φρούτο και βάλτε τη σάρκα στο μπλέντερ (μπορείτε να κόψετε τα μισά σε 4 μέρη το καθένα). Στη συνέχεια, καθαρίστε την κολοκύθα, κόψτε σε μεσαίες κύβους και προσθέστε στα βερίκοκα. Τρίψτε το. Η προκύπτουσα μάζα μεταφέρεται σε ξεχωριστή κατσαρόλα, στο κάτω μέρος της οποίας πρέπει να υπάρχει πολύ λίγο νερό. Προσθέτουμε το αλεύρι, ανακατεύουμε και ανάβουμε για 6-7 λεπτά ένα ελαφρύ φως, έτσι ώστε η μάζα να βράζει ελαφρά. Στη συνέχεια, μετατοπίστε την πατάτα σε ένα πιάτο, προσθέστε γιαούρτι και διακοσμήστε με πράσινα. Απολαύστε την όρεξή σας και την όμορφη φιγούρα!