En este momento, en todas partes la gente se preocupa por uno.El problema es el sobrepeso. El hecho es que un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable llevan al hecho de que la lucha con los kilogramos se vuelve casi una cuestión de toda una vida. La culpa suele ser la pereza banal. Para estar sano, delgado y hermoso, debes dejar de lado un bollo, levantarte del sofá y comenzar a practicar deportes. Los expertos recomiendan que todos los que sufren de exceso de peso empiecen a correr. Es deseable por la mañana, aunque la tarde también es adecuada. Tales ejercicios queman calorías, liberan grandes cantidades de energía y saturan su sistema circulatorio con oxígeno. Por supuesto, hay un "pero": necesita saber cómo ejecutarse correctamente, luego las clases tendrán el máximo efecto.
El hecho es que casi todos pueden correr.Hombre, pero cómo empezar a correr correctamente no te responderá. En primer lugar, debe comprender qué beneficios puede traer su cuerpo al correr. En primer lugar, este es el hecho de que durante la carrera, su cuerpo utiliza casi todos sus músculos, se entrenan y por eso puede contar con articulaciones sanas. Además, cuando corres el cuerpo libera sudor, junto con el cual se liberan todas las sustancias nocivas. Antes de aprender a correr correctamente, debe comprender que en el proceso de hacer deportes como este, su sistema cardiovascular está bien entrenado, la circulación sanguínea mejora y todos los órganos reciben oxígeno. Algunas personas llaman correr una cura para la depresión. Después de todo, mientras trota, todos los pensamientos negativos se evaporan por sí mismos. Enumerar las ventajas de tal pasatiempo puede ser infinitamente largo, en una palabra: correr cura y rejuvenece el cuerpo.
Por lo general, comienzan a practicar deportes todo lo que evita.la pereza, y si se reúne y pone un poco de esfuerzo puede asaltar la pregunta de cómo ejecutar correctamente. En primer lugar, debe tener un gran deseo de comenzar a correr y confiar en que no abandonará esta actividad en el piso de la carretera. Es aconsejable, antes de interesarse en cómo ejecutar correctamente, consultar con su médico sobre la cuestión de si puede hacerlo o no. Quizás tu ejercicio esté contraindicado. Compre una forma nueva y hermosa, puede ser un incentivo adicional para correr, especialmente para las niñas, porque les encanta lucir espectaculares. Elija un lugar para correr con anticipación, puede ser un parque, un estadio o el camino alrededor de la casa. La última opción es más aburrida y tal ruta pronto se volverá aburrida. Asegúrese de hacer un calendario de carreras y no retroceder, excepto en casos muy urgentes.
Si eres nuevo e interesado en cómo hacerlo correctamente.corre, luego recuerda, debes comenzar con entrenamientos suaves. Elija un ritmo promedio para usted y limite su tiempo de ejecución a un máximo de veinte minutos. Después de un tiempo, ya puede correr de manera constante varias veces a la semana, por ejemplo, a velocidad, eligiendo un ritmo rápido y limitado o tiempo de resistencia para esto, en este caso, por el contrario, necesita correr lentamente, pero el tiempo de ejecución puede alcanzar varias horas. Los expertos recomiendan que antes de trotar necesites calentar tu cuerpo a través de un ligero calentamiento. Realizar ejercicios simples como patear piernas y brazos, flexionar y respirar te ayudará a preparar tu cuerpo para correr.
Всегда начинайте занятия с бега в медленном Ritmo, incrementándolo gradualmente en el proceso de formación. No hagas movimientos innecesarios y trata de no saltar mientras corres. Recuerde que si desea obtener algunos resultados, debe sintonizar los entrenamientos regulares y no abandonar. El jogging constante traerá grandes beneficios a tu cuerpo y definitivamente sentirás el efecto después de unos meses.
