No es ningún secreto que tantosLos atletas y los entrenadores del gimnasio recomiendan correr regularmente para mantener sus cuerpos en forma. Incluso una distancia de un par de kilómetros varias veces a la semana ayudará no solo a mejorar su bienestar, sino que también afectará significativamente su condición física. Pero a todos los corredores novatos les atormenta la misma pregunta: ¿a qué hora del día es mejor correr? Este artículo intentará encontrar la respuesta a esta y algunas otras preguntas de los atletas principiantes.
Correr es el más fácil, económico yUna forma efectiva de mantener su cuerpo en buena forma. Además, es gracias a las carreras diarias que puede deshacerse de un par de kilos de más, nuevamente sentirse seguro de sus habilidades y comenzar a disfrutar todos los días. Pero pensemos en las trampas que esconde una cinta de correr y qué preguntas se hace cada principiante.
¿A qué hora del día es mejor para un principiante correr? Aquí, antes que nada, todo depende de tuhorario diario, objetivos y carga de trabajo a tiempo. Si trabaja hasta tarde, no debe oprimir su cuerpo con una escalada de cinco horas y trotar al amanecer; este enfoque no le traerá más que un estrés grave. Muchos expertos le aconsejan que corra exactamente a esa hora del día, lo cual es ideal para su cuerpo. Para saber a qué hora del día es mejor que corras, puedes usar el método de prueba. Para hacer esto, solo trate de organizar un trote temprano en la mañana, en la tarde y en la noche.
Como regla general, las personas que se acuestan en el áreaveintidós horas y despertarse unas seis a siete horas, trotar por la mañana antes del desayuno es mejor Tal calentamiento ayudará no solo a mantenerse en buena forma todo el día, sino que también ayudará a perder un par de kilos de más. Si logró resistir dos o tres carreras matutinas (son los primeros entrenamientos que son más difíciles para el cuerpo), entonces lo más probable es que corra justo antes del desayuno. Cuando se les pregunta si no es perjudicial correr por las mañanas, muchos atletas responden de la misma manera: citan sus muchos años de experiencia en carreras matutinas como ejemplo, y puede escuchar esta respuesta con seguridad.
Tarde corre por muchos adultostienden a rechazar debido a las cargas de trabajo diarias y los horarios de trabajo ocupados. Sin embargo, esta opción no debe descartarse por completo. Por ejemplo, los fines de semana puedes intentar correr por la tarde a larga distancia: cinco o más kilómetros (todo depende del entrenamiento del corredor), que puede repetirse semanalmente y comparar el resultado. Pero no olvide que en pleno verano, cuando la temperatura del sol alcanza indicadores terroríficos, es mejor abstenerse de correr y transferirlos a un momento más fresco del día.
Pero a qué hora del día es mejor correr si¿Las horas de la mañana son extremadamente ocupadas o un principiante puede quedarse sin trabajo al amanecer debido al parto? No subestimes el funcionamiento regular de la noche. Por supuesto, de alguna manera tal trotar será inferior a la mañana, ¡pero aún así la carrera nocturna es mucho más útil para sentarse frente al televisor con una botella de cerveza o un delicioso pastel!
Si su rutina diaria excluye la posibilidad de correr por la mañana, intente correr por las tardes, pero debe hacerlo al menos una hora después de comer y dos horas antes de acostarse.
En general, la respuesta a la pregunta, a qué hora del díaes mejor correr, depende completamente de tu régimen y de la reacción del cuerpo al trotar en diferentes momentos. ¡Pero lo más importante para recordar es que adquirir el hábito de correr regularmente en cualquier momento del día o de la noche es mucho más útil que su ausencia!
