Todo el mundo familiar desde la infancia es un aro.Una herramienta eficaz para crear una cintura delgada y fortalecer los músculos del abdomen. Pero girar solo un aro en la cintura es una tarea bastante aburrida y puede aburrirse muy rápidamente. Para lograr un efecto de masaje y reducir la grasa corporal en la cintura y las caderas, se deben realizar ejercicios con un aro. Fortalecen no solo los músculos abdominales, sino también el músculo cardíaco, el sistema respiratorio, aumentan la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, promueven el desarrollo del aparato vestibular y mejoran la función intestinal.
Combinando ejercicios con un aro con variosdietas, entrenamientos adicionales en el gimnasio, tomar preparaciones vitamínicas pueden lograr una pérdida de peso significativa, mejorar la condición de la piel y el metabolismo en el cuerpo.
Clases diarias regulares de treinta minutos.en un par de meses darán un resultado sorprendente. Para el entrenamiento, no necesita elegir un lugar especial y hacer esfuerzos. Es suficiente llevar a cabo clases en casa en una habitación espaciosa mientras mira televisión, escucha música e incluso habla por teléfono. Ejercicios especialmente útiles y agradables con un aro al aire libre. Un principiante no podrá torcer un aro durante mucho tiempo. En la etapa inicial, cinco minutos al día serán suficientes. Gradualmente, los músculos dominarán las cargas y se puede aumentar el tiempo de entrenamiento.
Los fabricantes modernos ofrecen al consumidor varias variedades de aros:
Los aros de gimnasia no solo tonifican los músculos abdominales y contribuyen a la pérdida de peso, sino que también son una fuente de curación para el cuerpo.
Los aros de masaje constan de varias secciones yen peso no son inferiores a las pesadas. Durante los primeros ejercicios con tal aro, aparecen hematomas y dolor en la cintura. No le temas, con el tiempo, todo pasará. Al principio, es mejor ponerse un cinturón elástico ancho en el abdomen o envolver una toalla, también puede usar ropa gruesa. Después de varias sesiones de entrenamiento y la similitud de los moretones, puedes torcer este aro en una camiseta o camiseta de algodón.
Antes de comenzar las clases, se debe hacer calentamiento.músculos a una sensación de calor en el cuerpo: torso en diferentes direcciones, sentadillas, rotaciones circulares. La intensidad de la rotación del aro se observa como se desee. Durante el entrenamiento con un aro regular y plegable, debes maximizar la tensión de los músculos abdominales. Esto proporcionará una mayor descomposición de la grasa
Ejercicios con un aro para fortalecer los músculos de las piernas. Durante la rotación del aro, se realizan alternativamente embestidas de las piernas hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás. En este caso, la espalda se mantiene recta.
Упражнения с обручем для тренировки aparato vestibular. La rotación del aro en la cintura, de pie alternativamente en una pierna, luego en la otra. Después de dominar este ejercicio, puede cerrar los ojos por complicaciones.
Для укрепления сердечной мышцы и дыхательной El sistema de la mano debe levantarse, separarse a los lados, hacer pequeñas inclinaciones. La respiración es profunda y uniforme. Los movimientos de baile arbitrarios que involucran manos y caderas tendrán un efecto beneficioso en todo el organismo.
