Comienza a girar el aro

Se dice que participar en un aro diariamente yintensivamente, en un mes ya se verá un buen resultado: los músculos se volverán elásticos y los volúmenes disminuirán significativamente. Discutamos cómo hacer que tu figura sea más hermosa con la ayuda de un aro. También descubriremos qué aro es mejor elegir para el entrenamiento, qué ejercicios se deben hacer para convertirse en el dueño de una cintura de álamo temblón, qué buscar y responder una de las principales preguntas sobre si es perjudicial o útil girar el aro.

Aro normal o aro de hula

Esta es probablemente la primera preguntaLa persona que decidió comenzar a entrenar con un aro viene a la mente. Qué aro elegir: el hueco habitual o lleno de arena, hula hoop o algo así como un aro de gimnasio con boquillas.

Por supuesto, la elección es tuya.Pero presta atención a los siguientes puntos. Primero, si su cuerpo no está entrenado, entonces comenzar a girar el aro, por ejemplo, lleno de arena, será difícil y difícil. Y no podrás soportar el entrenamiento completo de inmediato. No hace falta decir que, al día siguiente, sus músculos dolerán, de modo que toda la búsqueda y los sueños de armonía desaparecerán por sí solos. Por lo tanto, debe comenzar con una envoltura hueca ligera (de hierro o de plástico). Y cuando los músculos se acostumbren a este tipo de carga, aumente gradualmente la masa del aro. En segundo lugar, si su elección cayó en el hula-hoop, entonces le recomendamos que piense de nuevo. Hula-hoop es sin duda algo bueno. Pero después de entrenar con un aro de este tipo, muchas mujeres han notado la aparición de grandes moretones y fugas subcutáneas en sus cuerpos, que pasan por mucho tiempo y sufren dolor constantemente. Cuando compre un aro de hula o un aro de masaje, preste atención al material del que están hechas las bolas. Es mejor si son de goma.

Cómo lidiar con un aro

No importa en qué parte del cuerpo seasentrenas, debes seguir ciertas reglas para que tu lección traiga resultados. En primer lugar, al comenzar a torcer el aro, debes recordar que debes entrenar regularmente, al menos 2 veces al día. Cuando gire el aro, recuerde respirar. Los músculos se tensan: debe respirar profundamente mientras se relaja, inhalar más aire. Cuando comience a girar el aro, tire de la barriga e incline ligeramente el cuerpo hacia adelante. Este ejercicio no solo funcionará en los músculos de la cintura, sino que también ayudará a quemar calorías. Por cierto, tan pronto como empiezas a girar el aro, las calorías comienzan a quemarse de inmediato.

Gira el aro. Beneficio o daño

Decir inequívocamente que torcer el aro es perjudicial oAl contrario es útil, es imposible. Por supuesto, el aro te permitirá entrenar bien y tensar tus músculos. Pero no en todos los casos y no todos estos entrenamientos son útiles. Considere los beneficios del aro y cuál es el daño.

Vamos a empezar con lo útil.Por lo tanto, el aro ayuda a corregir una figura hermosa, ayuda a reducir el volumen, normaliza el trabajo del aparato respiratorio, fortalece el corazón, enriquece las células con oxígeno, que entrena el músculo cardíaco.

Al mismo tiempo, torcer el aro está contraindicado porQuien tiene problemas con el sistema locomotor y tiene enfermedades abdominales. Está contraindicado durante los días críticos para las mujeres embarazadas que han dado a luz recientemente. No se permite torcer el aro para personas mayores.

Antes de comenzar el entrenamiento con el uso de un aro, debe pasar por una serie de exámenes y consultar a un médico.

Vamos a resumir.Entrenar con un aro o hula hoop es una excelente manera de poner en orden su cuerpo, entrenar sus músculos y quemar las calorías adicionales que se consumen por día. Es agradable hacer ejercicio, especialmente si el entrenamiento se realiza con su música y placer favoritos. Al mismo tiempo, al comenzar a torcer el aro, recuerde que la técnica incorrecta, la respiración y los movimientos bruscos pueden provocar graves consecuencias y lesiones en la espalda y las vértebras. En todo debe haber una medida y un buen enfoque.