El secado corporal se está volviendo más popular entre los atletas hoy en día. Incluye un conjunto de medidas para reducir el contenido de células grasas en el cuerpo con el fin de proporcionar un mayor alivio muscular.
¿Para qué sirve el secado corporal?
Al hacer ejercicios de fuerza o aeróbicos.El entrenamiento en el cuerpo comienza a prevalecer el anabolismo, lo que hace imposible el proceso de pérdida de peso y la construcción muscular simultánea. Pero muchas personas quieren mostrar toda la belleza de su cuerpo, y a menudo esto no es fácil debido a la capa de grasa subcutánea. En tales casos, una dieta para secar el cuerpo para los hombres se convierte en una necesidad.
¿Qué es el secado?
Algunas personas piensan que el secado representaUn proceso de eliminación de agua. Esta es una declaración falsa. De hecho, el secado es la privación del cuerpo de carbohidratos, lo que estimula la descomposición del tejido adiposo. El secado adecuado del cuerpo le permite perder peso y aumentar el peso corporal seco.
Nutrición de secado
Диета для сушки тела для мужчин ограничивает la cantidad de grasas y carbohidratos en la dieta, por lo que se llama libre de carbohidratos o cetona. Es muy dañino para el cuerpo, especialmente si no se siguen las reglas. Es mejor no usar quemadores de grasa, ya que afectan negativamente a la salud. Si no está involucrado en deportes, entonces el secado requerirá que siga una dieta bastante estricta, cuya base deberá ser la proteína digestible. Pero el rechazo de los alimentos con carbohidratos no debe ser agudo, sino suave e incompleto.
Contraindicaciones
No seque su cuerpo si usted:
Secado corporal. Menú para la semana.
Al secar el cuerpo, el menú será ligeramente diferente.ordinario Trate de beber más té verde o de jengibre sin azúcar, así como también agua limpia y simple. Lo ideal es una comida de 6-7 veces por día. Su dieta debe contener los siguientes alimentos.
1. Básico. Se pueden comer en cualquier cantidad, pero trate de salarlos lo menos posible:
2. Fuentes de carbohidratos:
En general, cualquier dieta para secar el cuerpo para hombres consta de 5 períodos principales:
1 período dura de 2 a 3 semanas. En este momento, debe consumir la mayor cantidad de proteínas posible y la menor cantidad de carbohidratos posible.
2 períodos - dieta baja en carbohidratos. Dura de 4 a 6 semanas. La proporción de grasa en la dieta debe ser del 10-20% y la proteína del 50-60%. El resto son carbohidratos.
3 períodos - dieta libre de carbohidratos.La duración de este período depende completamente del resultado esperado y del estado de salud, pero no debe probarlo durante demasiado tiempo. El contenido de proteínas debe aumentar al 80%, reducir los carbohidratos al 10% y quedan 20 grasas.
4 período - "descarga" de agua. Los productos durante este período deben ser principalmente proteínas, el agua es un destilado. Este período no debe durar más de una semana.
5 períodos: descarga de carbohidratos, dura varios días y le permite restaurar el volumen muscular original.
Pero no olvide que la dieta para secar el cuerpo paraLos hombres simplemente representan una de las formas de dar un mayor alivio a los músculos y no aportan ningún beneficio al cuerpo. De hecho, el secado es un "ajuste" del cuerpo en un tiempo bastante corto.
