На данный момент предложено много тренировочных programas que tienen como objetivo ayudar a deshacerse de kilogramos innecesarios. Además, cada año hay más y más sistemas nuevos que, con una ejecución diligente, realmente funcionan. Estos programas incluyen lecciones de oxidación, y entre aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más, están ganando popularidad.
El principio principal del programa es especial.ejercicios de respiración Su objetivo es mejorar los procesos de metabolismo, digestión y circulación sanguínea. El entrenamiento en sí es bastante simple y accesible incluso para una persona no preparada que no haya estado involucrada en deportes antes. Aquellos que entrenan con esta técnica, además del hecho de que hay pérdida de peso, las articulaciones y el corsé muscular comienzan a fortalecerse. Debido al enriquecimiento de los tejidos con oxígeno, la piel se vuelve saludable.
Algunos pueden no creerlo, pero la técnica de oxysizerealmente efectivo, y los primeros cambios en la figura ya se notan en la séptima sesión de entrenamiento, y es suficiente para dedicar hasta 20 minutos al día a la técnica. El efecto aparece incluso más rápido que el entrenamiento en simuladores. Algunas personas comparan esta técnica con el complejo bodyflex, pero la oxysease es diferente en que la respiración y los ejercicios se combinan aquí, y debido a este tiempo se necesita menos para todos los ejercicios. También durante estos ejercicios, se involucra más músculo en el entrenamiento. Es interesante que una persona elija independientemente qué área del cuerpo hacer un énfasis especial para corregirlo.
Los entrenadores de fitness reclaman oxysize paraEl abdomen es una excelente opción para ejercitar los músculos debilitados en esta área. Incluso la respiración adecuada ya juega un papel muy importante y tiene un efecto positivo en un cuerpo lento. Con un rendimiento adecuado, los músculos oblicuos y rectos abdominales se tensan simultáneamente. Esto reduce el tiempo de entrenamiento, porque no tiene que gastar esfuerzo primero en un área, luego en otra. Habiendo dominado esta técnica, durante cada inhalación y exhalación, una persona siente tensión en los músculos abdominales.
No comience el ejercicio, nohabiendo aprendido la respiración adecuada. Solo después de que este proceso sea casi automático y el cerebro no esté ocupado con pensamientos sobre no desviarse de este ritmo, es posible comenzar a realizar oxysize para el abdomen. Entonces, todo el esquema se realiza en cuatro etapas:
Repitiendo todos estos pasos cuatro veces, ustedhacer un bucle Al realizar este conjunto de ejercicios de respiración, es importante no inclinar la cabeza. Al inhalar, debe quedar una sonrisa. Después de que esta gimnasia se resuelva, puedes comenzar a entrenar.
Repitiendo cada ciclo, es importante no olvidarse de los siguientes puntos:
Marina Korpan es instructora calificadaen fitness. Además, es experta en modelado corporal y dirige un programa de televisión. Además, bajo su autoría, se lanzó la gimnasia de respiración de Marina Korpan, que instantáneamente ganó adeptos. Ella probó esta técnica en sí misma después del parto, lo que le agregó varios kilogramos. Gracias a oxysize, se deshizo de los depósitos en los costados, mientras no estaba sentada en dietas especiales. En su arsenal hay un programa completo para perder peso. Incluye lecciones de OxySize para abdomen, caderas y brazos.
Para realizar, debes doblar las rodillas, mientrasintenta mantener tu pelvis en una posición. Comienza la gimnasia respiratoria y, al mismo tiempo, la mano derecha se estira por encima de la cabeza para hacer que el cuerpo se incline lateralmente hacia la izquierda. En esta posición, se realizan cuatro ciclos respiratorios. Se realizan cuatro ejercicios similares en cada lado.
При выполнении такой растяжки часто допускаются errores Por ejemplo, no debe tirar de la caja hacia adelante, de lo contrario la cintura no recibirá la carga necesaria. Además, no hay necesidad de balancearse para complicar el ejercicio. Es importante que los músculos de la cintura se contraigan tanto como sea posible, y para esto no es necesario tensar la parte superior del brazo y tirar de él.
Para entrenar el recto abdominalrodar sobre su estómago y descansar en el suelo con los antebrazos. Intentamos estirar, comenzando desde los músculos de la parte pubicococcígea hasta el mentón. Este estiramiento necesita ser sostenido mientras se realizan cuatro ciclos de la técnica oxysize. Es necesario controlar los ejercicios para el abdomen de este tipo, ya que muchos comienzan gradualmente a "arrojar" la carga sobre el trapecio, pero nuestro objetivo no es construir hombros, sino apretar la prensa.
Acostado sobre su espalda, necesita tirar de sus dedoscabeza y estirar los calcetines. Al mismo tiempo, los ejercicios de respiración de Marina Korpan se realizan en cuatro ciclos. Solo 4 repeticiones. No se concentre en los calcetines cuando lo haga. Lo principal es sentir que el músculo recto se tensa sobre el estómago por el hecho de que los brazos y las piernas se estiran en la distancia.
Este ejercicio te permite trabajar no soloEl área de la espalda y el abdomen, pero también la superficie del muslo. Para hacer esto, nos arrodillamos sin colocarlos. Al presionar las nalgas, la pelvis se presta hacia arriba. La espalda es plana y se mantiene alineada con la corona y las rodillas. Se sacan las manos delante del cofre y el movimiento de las caderas produce una ligera inclinación hacia atrás. La parte posterior no es redondeada. Se realizan ejercicios de respiración.
Como esta técnica es una innovación,Muchos pierden peso, surgen algunas preguntas, por lo tanto, antes de comenzar a realizar el complejo Oxysize para bajar de peso, será útil conocer algunos detalles:
Si hay una hernia de la columna vertebral, las clases no están contraindicadas, pero deberá evitar el entrenamiento donde necesita "torcer" el cuerpo. Para otras enfermedades, consulte a un médico.
