Cómo perder peso en los costados y el estómago con ejercicio

Casi todas las niñas sufren de grasa subcutánea encostados y estómago. Es bastante difícil deshacerse de este problema. Pero si sintoniza adecuadamente y deja de lado todas las dudas, aún puede lograr un cierto resultado.

Как похудеть в боках и животе?Para hacer esto, puede usar una variedad de métodos. Para lograr un cierto resultado en este caso, se debe prestar especial atención a los músculos de las caderas y los abdominales. Hay una gran cantidad de ejercicios diferentes para estos grupos. Vale la pena saber que incluso un aro puede ayudar a responder la pregunta de cómo perder peso en los costados y el estómago. Pero es mejor girar en combinación con otros ejercicios. Y esto debe hacerse al menos una hora al día.

Aquí hay ejemplos de varios ejercicios usandocuya grasa subcutánea en los costados y el abdomen permanecerá solo en las pesadillas. Uno de los ayudantes más efectivos para resolver el problema es el fitball. Entonces, ¿cómo perder peso en los costados y el estómago con una pelota de gimnasia?

1. Movimiento de la pelvis.En este caso, los músculos oblicuos de los músculos abdominales y muslos estarán involucrados. Necesitas sentarte en equipo deportivo, manteniendo la espalda recta. Los hombros necesitarán ser retirados un poco y más abajo. Los pies no deben arrancarse del piso. Luego debes comenzar a rodar el fitball con los músculos del muslo a los lados. El caso mismo en este caso debe permanecer inmóvil.
2. Levanta las piernas.Es necesario acostarse sobre una fitball en el lado derecho. El piso debe ser apoyado con su mano derecha. Las piernas deben ser absolutamente rectas. Entonces deberías comenzar a levantar la pierna izquierda. Después de hacer unas dieciséis repeticiones, lo mismo debe repetirse con el pie derecho.
3. Horas Es necesario acostarse en la superficie, doblar las piernas y colocarlas sobre la pelota. Entonces debes comenzar a mover el fitball.

También puede perder peso en el estómago y los costados sin usar bolas especiales. Para hacer esto, realice los siguientes ejercicios:

1. Pendientes Después de recoger los productos, debe comenzar a inclinarse primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Al mismo tiempo, si se inclina hacia la izquierda, debe levantar la mano derecha. Y viceversa.
2. Movimiento del casco.Debes pararte derecho con las manos en la cintura o simplemente levantarlas frente a ti. Entonces deberías comenzar a mover el caso en diferentes direcciones. Las piernas deben permanecer inmóviles.
3. Велосипед.Debe acostarse sobre una superficie plana, levantar las piernas, doblarlas por las rodillas y comenzar a realizar movimientos como si estuviera pedaleando. Las manos en este momento deben estar detrás de tu cabeza.
4. Sin cambiar la posición inicial descrita anteriormente, es necesario comenzar a levantar, tratando de alcanzar con el codo derecho a la pierna izquierda. Y viceversa.

Como puede ver, los ejercicios no se pueden llamar demasiado complicados, pero pueden conducir a un cierto efecto lo suficientemente rápido.

Si desea responder a la pregunta de cómo perder peso en el estómago y los costados, puede recurrir a ejercicios de yoga.

1. Необходимо встать прямо, широко расставив ноги.El pie derecho debe dirigirse desde el cuerpo en un ángulo de 90 grados, y el izquierdo debe girarse hacia adentro 45 grados. La pierna derecha debe doblarse en la rodilla unos 90 grados. La cabeza también debe girarse hacia la derecha. Deberá estirar los brazos hacia los lados. Después de tomar algunas respiraciones y exhalaciones, regrese a la posición original y haga lo mismo con el pie izquierdo.
2. Pendientes Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.Coloque el cepillo derecho a un lado lo más lejos posible. El muslo en este caso debe tocar el piso. La carcasa lateral no debe bloquearse. Levante la mano izquierda hacia arriba, tratando de estirar el cuerpo. Debe tirar del cepillo mientras inhala y exhalar para eliminar la tensión. Entonces lo mismo debe hacerse con la mano derecha.

Realizando estos ejercicios simples, puedesResponda la pregunta de cómo perder peso en los costados y el estómago. Pero vale la pena entender que la autocompasión en este caso no tiene sentido y solo puede hacer daño en el camino hacia su objetivo.