La natación es quizás el único deporte.que se adapta a cada persona Sanos, enfermos, adultos, niños, sobrepeso, delgados: cualquiera puede nadar. Si realmente desea perder peso, protegiéndose de posibles lesiones, es mejor que se registre en una piscina con un instructor profesional que lo ayudará a configurar la técnica de realizar movimientos y respirar adecuadamente por primera vez.
Nadar no solo corrige perfectamente la figura,pero también dan tono muscular. Además, este deporte fortalece el corazón, los pulmones, mejora la postura. La natación entrena a todos los grupos musculares a la vez, algo que nunca se puede lograr haciendo otro deporte.
Cuida bien tu salud siPor primera vez en la piscina, consulte con un instructor, permítale que lo ayude a instalar el equipo, le aconseje sobre las deficiencias en las que necesita trabajar y cuántas veces a la semana debe tratar.
Otra ventaja de este deporte esAccesibilidad para personas ocupadas. Puede elegir su propio tiempo para nadar en la piscina. Temprano en la mañana, el agua ayudará a recargar las baterías durante todo el día y, por la noche, sintonizará el sueño.
Además, si tiene un horario ocupado, báñese solo media hora y continúe haciendo lo suyo. Incluso una cantidad mínima de tiempo beneficiará tanto a su figura como a su salud.
Una pregunta que preocupa a mucha gente.principalmente mujeres, para bajar de peso a través de la natación. Nos apresuramos a complacerte, porque la natación requiere mucha energía. Por lo tanto, el costo de las calorías al nadar en la piscina excede significativamente el consumo de energía durante las clases en muchos otros deportes.
Сколько калорий сжигается при плавании, зависит del estilo que hayas elegido. Puede combinar varios estilos en una visita a la piscina, si es un aficionado y no se prepara para competiciones profesionales. Entonces, para las mujeres, la calculadora de gasto calórico promedio mientras se nada en la piscina es la siguiente:
Para un hombre promedio, una calculadora de calorías se ve diferente:
Esta lista está diseñada para un tiempo de sesión de 30 minutos.Si nada una hora, luego duplique cada cifra, si es más, calcule proporcionalmente el consumo de energía. El consumo de calorías aumentará si tiene mucho exceso de peso, es decir, si pesa más de 70 kg (para mujeres) y más de 120 kg (para hombres).
Cuando descubrimos cuántas calorías se queman cuandonadando, podemos decir con seguridad que es muy posible perder peso haciendo este deporte. Pero no se apresure a alegrarse, porque hay varios factores que se oponen al proceso de perder peso.
En primer lugar, después de una sesión de natación, una persona siente hambre severa, por lo que las calorías perdidas pueden volver a duplicarse.
Второй аргумент состоит в очень сильной нагрузке en los músculos Nadar en una piscina de calorías arde, pero una persona se cansa tanto que en la vida cotidiana evita la actividad motora. Por lo tanto, las calorías se gastan exclusivamente durante la natación, lo que no es suficiente para perder peso.
La mayoría de los deportes implican gastosenergía no solo directamente durante las clases, sino también inmediatamente después. Esto se debe a un fuerte aumento de la temperatura corporal. El cuerpo gasta energía extra para combatir el frío. La natación, por otro lado, no contribuye a elevar la temperatura; por lo tanto, cuando el agua deja el agua, el desperdicio de energía disminuye bruscamente.
Si te gustó este deporte y no quieres participar en otros, debes saber que es muy posible perder peso nadando si sigues ciertas recomendaciones.
Los expertos aconsejan nadar en agua fría, pero no en frío. Debes sentirte cómodo durante la sesión.
Ya se ha observado que la natación contribuye afortaleciendo el corazón y los pulmones, por eso este deporte es una preparación ideal para cargas más graves y pesadas. También puede combinar la natación, por ejemplo, con la forma física. Entonces dará el resultado deseado.
Planifique su dieta, no permita que el hambre que lo invade después de la sesión destruya sus sueños de una figura perfecta. Inmediatamente prepárese una merienda baja en calorías.
Nadie está a salvo de la hipotermia. Ten en cuenta tu cuerpo. Si siente una ligera molestia, interrumpa la sesión para evitar resfriados o inflamación de ciertos órganos.
Nadar en el mar en comparación con una sesión enLa piscina tiene ventajas. Al estar en mar abierto, perderá más calorías solo porque no tiene apoyo. Dirigirá todos los esfuerzos para mantenerse a flote cuando la piscina o las boyas estén siempre a mano en la piscina.
Mientras nadas en mar abierto no te quemarásmenos de 400 kcal por hora, y su piel absorbe los oligoelementos beneficiosos que se encuentran en el agua salada. Este procedimiento puede reemplazar un masaje en salones de belleza profesionales.
Выяснив, сколько калорий сжигается при плавании, Muchas personas se apresuran a inscribirse en la piscina sin estudiar las reglas básicas, sin las cuales el cuerpo no solo no perderá peso, sino que también tendrá problemas de salud.
En primer lugar, nadar, por extraño que parezca, conduce a la deshidratación. Antes y después del entrenamiento, beba la cantidad máxima de agua limpia para evitar sentirse mal.
Во-вторых, не наедайтесь перед сеансом.Sí, la natación causa hambre severa, pero antes del entrenamiento, está prohibido por al menos 2 horas. Descuidar esta regla puede conducir a problemas de salud durante la sesión y a una digestión ineficiente de los alimentos.
Однако примерно за час до тренировки врачи Recomendamos comer una pequeña cantidad de alimentos ricos en carbohidratos. Puede ser un plátano o un pequeño trozo de chocolate. Los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para un entrenamiento efectivo.
Todos saben que el estrés y el nerviosismo surgenEn la vida cotidiana, a menudo conducen a comer en exceso, y esto, a su vez, amenaza la obesidad. La natación no solo mejora la condición física, sino que también alivia activamente el estrés acumulado durante el día. Si observa el problema de perder peso desde esta perspectiva, la aparición de una sensación de hambre después del entrenamiento no parece ser un obstáculo para adquirir la forma preciada.
Занимаясь регулярно этим видом спорта, вы станете no solo inteligente, sino también alegre, lo cual no es menos importante para una apariencia hermosa y una vida feliz en armonía con usted y otras personas.
