Чтобы тело оставалось упругим и молодым, нужно Coma alimentos saludables y haga ejercicio. Quizás esta declaración sea familiar para todos. Sin embargo, una persona con edad también pierde su belleza y forma anteriores. Además, el proceso de marchitamiento comienza con 20 años. Los ejercicios para el cuello y la barbilla ayudarán a frenarlo, gracias a lo cual la cara retendrá juventud y elasticidad durante muchos años. Se le presentará un conjunto de 10 tareas, que requieren solo 15 minutos al día.
Algunas chicas no ven el efecto de los ejercicios, y todo porque los hacen mal.
1)Solo la implementación sistemática garantiza un resultado visible. El ejercicio no es métodos radicales, sino solo una buena prevención. Por lo tanto, la gimnasia debe practicarse todos los días, idealmente por la mañana y por la noche.
2. Antes de la clase, es obligatorio lavarse las manos y limpiarse la cara. Después de que se recomienda aplicar la crema, se puede alternar con aceites cosméticos.
3. Haga ejercicio en una posición sentada y relajada. Obsérvese en el espejo para ver si los ejercicios para los músculos del cuello y la barbilla se realizan correctamente.
4.Haz gimnasia lentamente, tensando al máximo tus músculos. Cada tarea debe realizarse de modo que después de varios movimientos haya una ligera sensación de ardor u hormigueo. Además, un conjunto de ejercicios en promedio debería tomar de 10 a 15 minutos al día.
5. No exagere.Si alguna tarea causa molestias o mareos, simplemente cancélela. También vale la pena contactar a su médico para obtener asesoramiento. El entrenamiento facial normal en personas sanas no causa molestias.
Nos familiarizamos con las reglas para realizar gimnasia, ahora iremos directamente a las tareas del complejo.
Antes de comenzar los ejercicios básicos para apretar el cuello y la barbilla, debe hacer un entrenamiento ligero. Calentará los músculos de la cara y lo protegerá del daño.
Para calentar, solo mueve la parte inferiormandíbula en diferentes direcciones. Muévelo hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia adelante y hacia atrás. Puedes intentar hacerlo en círculo. Diez repeticiones serán suficientes. Los movimientos deben ser suaves, ligeros, sin sacudidas bruscas.
Abre bien la boca y ponte el labio inferiordientes inferiores Imagine que es una excavadora y necesita extraer agua del balde. Baje la cara hacia abajo y como si levantara. Al mismo tiempo, cierre gradualmente la boca y levante la cabeza. Es importante que al realizar las comisuras de la boca estén completamente relajadas. Repita estas tareas 5-7 veces.
Quizás, muchos hicieron esta gimnasia eninfancia, tratando de competir con tus amigos. Es hora de volver a la infancia y tratar de realizar estos divertidos ejercicios para el cuello y la barbilla. Saca la lengua lo más que puedas y trata de alcanzarla con la punta hacia la nariz. No necesitas forzar tus labios. Es importante ejercitar el músculo hioides para deshacerse del segundo mentón o evitar que aparezca. Completa 5 sets en esta búsqueda.
Este es otro ejercicio conocido por muchos.Tome un lápiz, bolígrafo o varita en la boca y comience a escribir diferentes letras en el aire. El sujeto debe estar sujeto a los dientes, no a los labios. Intenta mostrar letras hermosas para que los músculos sientan tensión. Es muy recomendable reproducir todo el alfabeto a la vez. Complicar gradualmente la tarea: primero dibuje caracteres impresos, luego letras mayúsculas. Para variar, tome letras en inglés o signos de otro idioma como base.
Envuelva su mano alrededor de la mandíbula para que el índice ylos pulgares estaban a ambos lados del cuello. Mantenga la palma de la mano en su lugar y avance. En esta posición, espera medio minuto. Al realizar este ejercicio, es importante apretar los músculos para fortalecer el mentón y el cuello. Haz 5 series. Ahora repita lo mismo, solo con la cabeza vuelta hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Para cada lado, completa la tarea 3 veces. Esta gimnasia también tensa las mejillas y preserva el óvalo de la cara.
Imagina que quieres besar a una jirafa oAlguien más alto. Levante la cabeza lo más alto posible para que mire hacia el techo. Deslice la mandíbula inferior hacia adelante y cierre los labios en un tubo. En esta posición, espera de 5 a 8 segundos. Si haces todo correctamente, aparecerá una fuerte tensión en el cuello y la barbilla. Realice tales ejercicios 5 veces.
Haz los pulmones con el dorso de tu manomovimientos de golpeteo. Comienza desde la barbilla, los músculos laterales y termina con el cuello. Este ejercicio debe realizarse lentamente, acelerando gradualmente el ritmo de los movimientos. Haz 5-7 series. Esta tarea es universal, incluso puede realizarse en el trabajo para distraerse del monitor. Simplemente recuéstate en el respaldo de tu silla, cúbrete los ojos y haz gimnasia.
Los siguientes elementos de ejercicio para el cuello yEl mentón debe realizarse de esta manera. Coloque dos puños debajo de la mandíbula y baje ligeramente la barbilla. En este caso, se debe sentir cierta resistencia creada por las manos. La mandíbula debe moverse hacia abajo y los puños levantados. Presione la fuerza aumenta gradualmente. Cuando llegue la mayor tensión, mantenga la posición durante unos segundos, luego relájese. Repita los pasos de 5 a 7 veces.
Это упражнение немного похоже на предыдущее, ya que el principio de ejecución es el mismo. Presiona el dorso de tu mano contra tu frente y al mismo tiempo presiónalo con tu cabeza. Debería dar la impresión de que estás tratando de adelantar el cuello y que la mano de otra persona te está molestando. La presión entre la palma y la frente debe permanecer durante unos 15 segundos. Realice 3 enfoques de este ejercicio para el cuello y la barbilla en cada dirección: hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.
Рот заполните воздухом, губы плотно сомкните, а Infla tus mejillas. Dará la impresión de que estás haciendo pucheros con alguien. Con las palmas de las manos, presione las mejillas hasta que sienta tensión en los músculos. Haz tu mejor esfuerzo y aguanta unos segundos. Después de eso, deja salir el aire gradualmente y relájate. Repita la secuencia de 5 a 6 veces.
En el estado de ánimo, este ejercicio esopuesto al anterior, tendrá que sonreír aquí. Aprieta los dientes al mismo tiempo y trata de estirar los labios hacia los lados tanto como sea posible. Ahora presiona el cielo con la punta de la lengua, aumentando gradualmente la presión. Deberías obtener una especie de sonrisa de mueca. Los elementos de este ejercicio para un cuello y mentón hermosos se realizan correctamente si se siente una ligera sensación de hormigueo en los músculos. Mantenga la tensión por unos segundos, luego relájese. Repetir 5-8 veces.
Para lograr el mayor efecto, haga ejercicios todos los días y siga consejos simples.
1. Mantenga una hermosa postura.Cuando una persona toma constantemente la postura incorrecta mientras trabaja o se relaja, la piel en el área del cuello y la barbilla se debilita con el tiempo. Por lo tanto, cuando esté parado o sentado, trate de mantener la cabeza recta.
2. Duerma en una almohada pequeña. Dormir sobre un soporte elevado es el peor enemigo de la belleza. Una almohada grande no solo promueve los ronquidos, sino que también estira la piel del cuello.
3. Hidrata y protege tu piel.Con los años, la persona carece de humedad natural, por lo que es muy importante usar buenas cremas diariamente. Y en verano es necesario usar protector solar.
Sigue estos consejos y haz gimnasia,permanecer joven por más tiempo. Para hacer esto, no es necesario ir al gimnasio, es suficiente realizar ejercicios para la barbilla y el cuello en casa.
