No es ningún secreto que con la edad, el metabolismo se ralentizasustancias en hombres y mujeres. Pero si los hombres, acariciando amorosamente su barriga redonda, se miran con placer en el espejo, entonces las mujeres están terriblemente preocupadas por llegar kilogramos. A menudo, el peso comienza a llegar después del embarazo y el parto, y si con el primer hijo, para muchos, la cifra vuelve a la normalidad, entonces con el segundo, el tercero no es tan fácil volver a sus formas anteriores. Con la edad, el metabolismo se ralentiza, y la fatiga banal y la falta de tiempo a menudo lo afectan. Por lo tanto, muchas mujeres se atrapan solo cuando ganan más de una docena de kilogramos.
“Quiero perder peso en 20 kg, en 10, ¡pero al menos en 5!", - a menudo se puede escuchar a niñas que apenas han cruzado la frontera de treinta años, mujeres de cuarenta años y mujeres maduras, de 55 años. Cuanto mayor es la mujer, más difícil es despedirse del odiado kg. Entonces debes hacer muchos esfuerzos para devolver una figura hermosa.
¿Dónde comenzar a las mujeres que ya se han dicho a sí mismas: "Quiero perder peso en 20 kg"?
Primero, determine el motivo de esta decisión.¿Por qué perder peso? ¿Para mejorar la salud, recuperar la mirada admirable e interesada de su esposo, ponerse cosas hermosas que son tan difíciles de elegir entre las tallas grandes? Sucede que no hay un motivo específico: por un lado, parece que quieres perder peso, pero por otro lado, todo te conviene. En este caso, todos los kilogramos permanecerán con su amante: para reducir realmente el peso, debe decirse de una vez por todas: "Quiero perder 20 kg", ¡y siempre recuerde su decisión!
En segundo lugar, debes elegir el programa correctonutrición La publicidad en televisión e Internet promete que puede perder 20 kg en un mes, solo tiene que comprar maravillosas píldoras o rechazar 2-3 productos. Por supuesto, tales propuestas son muy tentadoras: realmente quiero deshacerme de todo de una vez, sin hacer ningún esfuerzo para ello. Sin embargo, los kilogramos que se han acumulado a lo largo de los años nunca desaparecerán en unos días sin dañar la salud. ¡La tasa óptima de pérdida de peso es de 2-3 kg por mes! Durante este tiempo, el cuerpo se acostumbra al nuevo peso, la piel se tensa y el metabolismo se normaliza. Expresar la pérdida de peso, la huelga de hambre no solo alivia el exceso de peso, sino que también conduce a enfermedades graves. Además, el cuerpo, que durante algún tiempo ha recibido sustancias menos vitales, comenzará a acumular grasa literalmente "del aire" y en cuestión de semanas no solo devolverá los kilos arrojados, sino que también almacenará algunos nuevos.
En tercer lugar, elige el deporte adecuado.El ejercicio es muy importante para dar forma a una figura hermosa. Durante las clases, no solo se queman calorías adicionales, sino que también se forma el alivio de los músculos. El tipo de entrenamiento se elige según el estado de salud; por ejemplo, no se recomienda que las personas con problemas en las articulaciones corran.
El tipo de carga depende de la presencia de áreas problemáticas:sucede que el exceso de peso se acumula en un solo área (en las caderas, en los brazos, en la cintura). En este caso, los ejercicios deberían centrarse en esta área. Por ejemplo, los ejercicios de hula-hoop ayudarán a adelgazar la cintura, y el ciclismo ayudará a reducir las caderas.
Es importante que las clases sean divertidas yeran regulares Aquellos que establecen el ajuste "Quiero perder 20 kg" pueden comenzar con aeróbicos en el agua, un gimnasio o nadar. En primer lugar, el hecho de que ya se haya comprado una suscripción es un incentivo adicional para asistir a clases y no huir de ellas. En segundo lugar, las clases se imparten bajo la supervisión de un entrenador que puede seleccionar individualmente la carga óptima.
Puede buscar en Internet ejercicios diseñados para diferentes grupos musculares. Ayudarán a mantener el cuerpo en buena forma si se hacen 1-2 veces a la semana.
Lo principal es combinar deportes y una nutrición adecuada. Y luego, después de un tiempo, con orgullo le dirás a tus amigos: "¡Perdí 20 kg!"
