En la vida de cada mujer, tarde o temprano llega un momento en que el reflejo en el espejo no le conviene.
las cosas nuevas no son alentadoras, el estado de ánimo está en cero, perola depresión se acerca cada vez más. La razón de este estado de ánimo es principalmente el sobrepeso. Y sea cual sea el motivo de su aparición (parto, enfermedad previa o pereza común), debe combatirlo. Después de todo, el estado emocional de una mujer está directamente relacionado con la salud y la apariencia. Por donde empezar En primer lugar, debes creer en ti mismo y decirle al reflejo en el espejo: "Tengo muchas ganas de perder peso". Cuando crees en la sinceridad de tus palabras, cuando este deseo se vuelve tan obsesivo que te perseguirá día y noche, comenzarás a desarrollar un plan de acción.
Quiero bajar de peso: ¿por dónde empezar?
Похудение должно быть комплексным:Esta es una actitud moral, actividad física, procedimientos cosméticos y, por supuesto, ajuste nutricional. Al principio parece que esta es una carga muy grande, y es imposible hacer frente a ella. Pero los medios están llenos de historias verdaderas sobre mujeres que pudieron hacer esto por su cuenta sin drogas dañinas y dietas agotadoras. Deje que sus fotos "ANTES Y DESPUÉS" se conviertan en su principal incentivo. Por lo tanto, un enfoque integrado para las mujeres que ya se han dicho a sí mismas "Quiero perder peso" en casa incluye:
- Primero que nada planificación de acciones. В большинстве случаев рекомендуется завести Diario fechado. Es necesario pintar un cronograma de entrenamiento y procedimientos cosméticos, un menú para la semana, marcar volúmenes y peso, establecer metas para el futuro y seguir la dinámica de los cambios. Por lo tanto, tendrá confianza en las acciones de mañana y minimizará el riesgo de desviación del cronograma. Por ejemplo, yendo a la tienda, sabrás claramente qué productos comprar o rechazarás una fiesta no planificada a favor del gimnasio.
- En segundo lugar, debe revisar su dieta.Después de todo, las personas nacen sanas y solo la comida las enferma. Y el sobrepeso, por muy lamentable que pueda parecer, es una desviación de la norma. Ahora no estamos hablando de mono-dietas o una fuerte restricción en los alimentos. Nutrición equilibrada Son los productos correctos con el derechotratamiento térmico Después de haber aprendido a cocinar alimentos saludables, no solo perderá peso: al comer de esta manera toda su vida, puede mantenerlo fácilmente al mismo nivel y mejorar su cuerpo. Entonces, usted hizo la pregunta: "Quiero perder peso: ¿dónde comenzar en la cocina?" Primero, aprenda a cocinar alimentos. Rechace freír, hornee, hierva, cocine en una caldera doble y en una olla de cocción lenta. Coma más proteínas (pescado, carne, requesón), ayuda a eliminar el exceso de líquido, causando una disminución de peso y volumen. Cambie a nutrición fraccionada: 5-6 veces al día en pequeñas porciones. Gracias a esto, la comida se convierte en energía, no se deposita en el estómago y los muslos en forma de grasa. Por supuesto, excluya dulces, bebidas gaseosas, alcohol. Beba infusiones con miel y al menos 2 litros de agua por día.
- Son obligatorios actividad fisica para aquellos que ya se han dado el escenario "Quierobajar de peso ". ¿Por dónde empezar aquí? Gimnasio, gimnasio, piscina: todo esto es muy bienvenido. ¿Y si esto no es posible? Carga de trabajo en el trabajo y en el hogar, un niño pequeño, un estado de salud, una situación financiera inestable: todos estos son obstáculos para los deportes. Pero son superables. Carreras matutinas, largas caminatas, actividades al aire libre en el parque, un hula hoop o una cuerda para saltar: todo esto es accesible y no requiere gastos financieros. La implementación sistemática de ejercicios simples en el hogar dará resultados en un mes.
- Masajes, envolturas corporales, exfoliantes, todo estolos procedimientos cosméticos están directamente relacionados con su configuración de "querer perder peso". ¿Dónde comenzar y cómo ahorrar, no a expensas de la salud, sino con un buen resultado? Una mezcla de exfoliante y envoltura se puede preparar en casa. Para el exfoliante, el café con leche y la sal marina más económicos son adecuados. Para envolturas: nuevamente, café, sal, miel, arcilla cosmética azul, canela, pimiento rojo, aceites esenciales. El auto masaje con bancos de vacío o manual ordinario será bastante efectivo.
Palabras de despedida para perder peso
Realizar todos los trámites sin desviarse del horarioentrenando, controlando su dieta, ciertamente logrará el objetivo. No te rindas ante las primeras dificultades. El camino hacia un cuerpo hermoso es largo, incluso después de lograr ciertos resultados, recuerde que no hay límite para la perfección.
