Antes de aprender a jugar con las dos manos,tienes que trabajar Este ejercicio incluye varios pasos que deben realizarse juntos. Primero viene el pull-up, y luego, de hecho, el empuje o la salida. También vale la pena prestar atención al hecho de que para realizar este ejercicio difícil, debe ser arrastrado al menos diez veces hacia el pecho. Entonces, primero tienes que levantarte. Si no puede levantarse de una vez, comience a entrenar con flexiones.
Cuando puedas levantarte al menos diez veces,Puedes comenzar a aprender cómo hacerlo. Para hacer esto, debes lanzar tu mano sobre la barra horizontal, esforzarte un poco y enfocarte. Antes de aprender a hacer las dos manos, debe poder realizar este ejercicio con las manos derecha e izquierda. Además de alcanzar uno, debes practicar tirando hacia el cofre.
Entonces, para dominar esta técnica, necesitas aprenderpara cumplir con todos sus componentes. En primer lugar, estos son los ejercicios previos, luego, la salida por la fuerza sobre una barra estrecha sin intercepción de manos. Hay una tercera parte: la salida por la fuerza en las paredes, pero no para este caso. Para comenzar, hacemos ejercicios preparatorios, analizamos sus características, salimos en planos y pasamos a ejercicios de barra horizontal.
Esta parte del entrenamiento implica levantarpecho (al menos diez veces), flexiones en la barra horizontal y fuerza de salida lenta hacia atrás. Este es un ejercicio obligatorio y debe saber cómo aprender. No se pueden completar dos manos sin saber cómo levantarse.
En este ejercicio, es importante no acostarsemanos, ya que esta posición disminuye la velocidad. Como se hace Salga por la fuerza, un fuerte empujón un poco hacia atrás y hacia arriba, luego un fuerte tirón con las manos. Es posible que no pueda conciliar el sueño de inmediato, pero esto, en principio, no es particularmente importante en la etapa inicial del entrenamiento. Haz lo que sea más fácil y conveniente para ti, lo principal es descubrir cómo aprender a jugar con las dos manos. Salir por la fuerza en caras limitadas es un ejercicio muy útil que te ayudará a dominar la técnica de ejecución.
El ejercicio a dos manos es poder,pero antes que nada son pull-ups. Por lo tanto, para empezar, debe practicar en la implementación de flexiones estándar en la barra. En tal prensa, es importante bajar el cuerpo lo más bajo posible, tratando de alcanzar el punto más alto de tirar hacia arriba.
Intenta combinar press de banca y dominadas.Necesita levantarse a un ritmo rápido para que, por así decirlo, sea arrojado a la posición de banco. Además, puede ayudarse con los pies, haciendo un pequeño balanceo al momento de tirar hacia arriba. Pero no exagere con estos movimientos, ya que en lugar de salir con las dos manos, puede resultar un ejercicio completamente diferente.
También vale la pena señalar que salir con poder es más fácil.realizar cuando las piernas están ligeramente por delante del nivel de la barra. Si entrenas con tirones, con columpios, etc., con el tiempo podrás cambiar a salidas suaves.
Entonces, ¿cómo aprendes a jugar con las dos manos?Debe recordar que en la realización ideal, los movimientos deben ser lentos, sin sacudidas bruscas: levantados - press de banca - exprimidos. Con firmeza y confianza, ¡sin gestos adicionales!
