Hoy hay un gran númeroclubes deportivos y gimnasios, pero las flexiones se considerarán el ejercicio principal y efectivo de todos modos. En cualquier momento, bajo cualquier condición, puede realizar este ejercicio de varias maneras. Este es precisamente el punto de vista de las personas que establecen récords en esta disciplina.
Antes de hablar sobre cuál fue el récord mundial de flexiones, tocaremos el tema del deporte en la vida de una persona moderna, es decir, hablaremos sobre las ventajas de este ejercicio.
Si pesas, pesas, pesas y muchos otrosDado que el equipo deportivo cuesta mucho dinero, sin mencionar comprar una suscripción a un buen gimnasio, en el caso de las flexiones, solo es necesario el deseo. Es deseo, porque no se necesita nada más. Siempre hay una superficie para las clases. Por supuesto, para mayor comodidad, puede comprar alfombras especiales y otros accesorios.
Toma un poco de tiempo encontrar lo necesarioliteratura, después de lo cual será posible practicar deportes con facilidad, sin perder mucho tiempo. Por el momento, muchos expertos han compilado varios métodos de entrenamiento para flexiones. Por lo tanto, solo es necesario el deseo y el deseo de desarrollo físico.
Primer registro grabado:
Con alta probabilidad, previamente instaladoregistros, pero el primer registro registrado de flexiones desde el piso pertenece a Charles Linster, quien pudo expulsar 6006 veces. Esto sucedió el 5 de octubre de 1965. Los datos relevantes fueron ingresados en el Libro Guinness de los Registros.
Registro actual:
Después de 15 años, se mostró otro resultado, que nadie ha podido superar todavía. El menor Yoshida, ciudadano japonés, pudo presionar sin parar 10 507 veces.
Después de que se estableció el récord mundial paraflexiones desde el piso, se introdujo otra categoría, en 24 horas. En esta disciplina, Charles Servicio pudo distinguirse. Vale la pena decir de inmediato que no pasó todo su tiempo, sino solo 21 horas y 6 minutos. Durante este tiempo, repitió 46.001 veces. Este evento ocurrió en 1993.
¡Presta atención! Este atleta hizo flexiones por un tiempo, y el menor Yoshida estableció un récord sin parar.
Hasta la fecha, el Libro Guinness de los Récords harécord mundial de flexiones desde el suelo en un brazo en 60 segundos. Primero fue establecido por el representante de Suiza, Ivan de Weber. Pudo expulsar 120 veces. Este evento ocurrió no hace mucho tiempo, en 2001.
Solo este registro podría aguantar en totalUnos 9 años. Ya en 2010, el georgiano Georgi Basilashvili pudo hacer 157 repeticiones en 1 minuto. Vale la pena señalar que en ese momento el campeón tenía solo 16 años.
No ignore también los registros,que fueron instalados por jóvenes atletas. Ronak Atul Vitha ya a la edad de 2.5 años desde su nacimiento comenzó a establecer activamente sus propios registros en el ejercicio en cuestión. Por el momento, su alcancía tiene una gran cantidad de premios diferentes, y su récord personal es de 1,482 repeticiones. Lo hizo en 40 minutos.
Además, no puedes ignorar al nativoMoscú Pavel Huseynov. En 2004, cuando tenía 9 años, pudo exprimir 9263 veces a la vez, sin detenerse, realizando el mayor número de flexiones, un récord mundial, para su edad.
Para lograr grandes alturas en una actividad de este tipo, es necesario un entrenamiento regular. Como resultado, usted puede establecer el próximo récord mundial de flexiones desde el piso.
Hoy hay un gran númerotécnicas que incluyen diferentes métodos de flexiones desde el piso, ambos sin elementos adicionales y con una variedad de asistentes. Vale la pena considerar varias formas de realizar el ejercicio.
Sutilezas de ejecución:
- Amplio ajuste de manos.Cuanto más anchos son los brazos, más comienzan a funcionar los músculos del pecho, respectivamente, más eficientemente. Vale la pena decir que con una configuración estándar, se estableció un récord mundial de flexiones desde el piso.
- Trabajo tríceps. Este tipo de músculo comienza a funcionar seriamente si las palmas de las manos están ubicadas lo más cerca posible entre sí (una gran opción es palma a palma).
BícepsDesafortunadamente, tales flexiones se practican poco en la vida real, posiblemente debido a su pequeña popularidad. Este método se realiza de la siguiente manera: se giran los brazos y las palmas se dirigen a lo largo del cuerpo. Como ya se mencionó, los bíceps funcionan.
- El fortalecimiento de los dedos y los puños se produce si el ejercicio se realiza con los puños. También se conoce el récord mundial de flexiones de puño.
- Aumento y disminución de la carga.Si empuja hacia arriba un brazo, entonces hay un aumento en la carga en ciertos grupos musculares. Si te arrodillas y comienzas a levantarte, entonces, por supuesto, la carga cae bruscamente.
Uso de artículos adicionales:
- Ноги выше рук.Esta complicación se usa para que la carga en los músculos sea más fuerte. Los pies se pueden colocar en un banco, sofá u otra superficie. Vale la pena señalar de inmediato que cuanto más altos son, más difícil es realizar flexiones.
- Estiramiento de los músculos.Tres sillas serán excelentes ayudantes para realizar ejercicios no solo para fortalecer, sino también para estirar los músculos pectorales. Se colocan dos sillas debajo de los brazos y una para las piernas. El cofre debe bajarse por debajo del nivel de los brazos.
- Ponderación.El método más utilizado con elementos adicionales es la ponderación. El peso se coloca en la espalda, ligeramente por debajo de los omóplatos, y se realizan las flexiones habituales desde el suelo. Simplemente no se olvide del hecho de que el peso debe estar bajo la fuerza del atleta. El poseedor del récord, que estableció un récord mundial de flexiones, utilizó materiales de ponderación en la capacitación.
El récord mundial de flexiones desde el piso es un resultado bastante alto, pero es posible para casi todas las personas. Todo depende del deseo y la fuerza de voluntad.
