Dieta sueca para adelgazar

Los expertos están actualmente preocupadosEl número de personas completas en el mundo. De hecho, además de los problemas estéticos, la obesidad conduce a diversas enfermedades de los órganos internos. Científicos nutricionistas de diferentes países han desarrollado una gran cantidad de dietas para personas que quieren perder peso. La dieta sueca es uno de los sistemas nutricionales más efectivos.

La esencia de la dieta

Hay muchos sistemas de pérdida de peso quedifieren entre sí en la dieta, la duración, el menú y otras características. La dieta sueca incluye una gran cantidad de alimentos que contienen proteínas. Su menú también incluye platos de papa, aunque están prohibidos en muchos sistemas alimentarios.

La dieta liberará al cuerpo de toxinas yOtras sustancias nocivas. Como resultado, el trabajo de los órganos internos mejorará significativamente y la cantidad de grasa corporal disminuirá. La apariencia de la piel y el cabello cambiará.

Los productos permitidos incluyen: huevos, leche, papas, pollo, trigo sarraceno, pescado. De la dieta debe excluir: dulces, harina y alcohol.

Puede seguir una dieta durante varias semanas.El proceso de perder peso se realiza sin problemas, lo que ahorrará la pérdida de peso de la celulitis, la flacidez de la piel y las estrías. La dieta sueca durante 7 días le permitirá perder de 3 a 4 kg de peso corporal por semana. Se basa en la recepción de platos de cocina nacional, pero la mayor parte de los productos son familiares para los ciudadanos de otros países.

La dieta no le dará hambre, porque su dieta es equilibrada. El cuerpo no está estresado, por lo que no volverán todos los kilos perdidos.

Reglas de la dieta

El sistema de pérdida de peso tiene recomendaciones que deben observarse:

1. Solo una comida de la mañana se puede saturar con carbohidratos. El cuerpo recibe un impulso de energía con los alimentos y consume calorías durante todo el día, sin agregar carbohidratos en forma de grasa a los lados.
2. La dieta debe incluir proteínas que el cuerpo necesita con urgencia. Después de todo, son necesarios para su desarrollo activo. La fibra debe estar presente en los alimentos.
3. Para la cena, se permiten alimentos con almidón (papas), que están completamente prohibidos en otras dietas. También puede incluir frutas sin azúcar en el menú.
4. Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua por día.
5. Para que el metabolismo no se ralentice, es mejor dividir los alimentos en varias recepciones.
6. La dieta sueca se puede combinar con deportes, baile y sauna.
7. Se permite agregar varios condimentos y productos a la comida (raíz de pimienta, jengibre, té verde y de hierbas, frutas cítricas), que afectan positivamente los procesos metabólicos en el cuerpo.

Siguiendo estos consejos, puede seguir fácilmente la dieta sueca. Perder peso eliminará el exceso de peso corporal sin estar nervioso o morir de hambre.

Dieta sueca durante 7 días

El sistema de nutrición fue preparado por nutricionistas ypor especialistas como una forma especial de perder peso. Debe observarse durante una semana, pero puede estar en este modo hasta que se obtenga un resultado positivo. La dieta incluye 3 comidas y meriendas (frutas, bayas, yogurt bajo en grasa).

Menú de dieta sueca de 7 días

Durante la dieta, debe beber suficiente agua (2 litros). Según las revisiones, la dieta sueca es de 7 días: 7 kg de pérdida de peso o más.

Dieta "7 pétalos"

Algunos expertos llaman a este sistema de energíacomo 7 pétalos La dieta es muy famosa y consiste en 6 mono-dietas y el séptimo día de ayuno. El programa fue desarrollado por Anna Johansson para deshacerse del exceso de peso corporal.

Con la dieta sueca, debe seguir los consejos:

• el tamaño de la porción no está limitado por las calorías o el tamaño, puede comer hasta que esté completamente saturado;
• la hora de la comida no está establecida, pero no debe comer en exceso;
• los días de la dieta no cambian de lugar, porque están diseñados para las necesidades del cuerpo;
• Al principio, puede ocurrir diarrea y otros trastornos digestivos.

La dieta se basa en principios."siete flores". El autor sugiere perder peso a una manzanilla, en cuyos pétalos para pintar la dieta de cada día. Al mismo tiempo, los días de mono-dieta se alternan, beneficiando al cuerpo.

Las revisiones sobre la dieta sueca para 7 mascotas son positivas, y su esencia es la siguiente:

1. Día número 1.El menú consta de 0,5 kg de pescado bajo en grasa, al vapor, al horno o hervido. Especias, se le agrega un poco de sal. Puedes beber el yushka obtenido cocinando pescado. Es perfectamente absorbido por el cuerpo y al mismo tiempo bajo en calorías.
2. Día número 2. El menú incluye 1.0-1.5 kg de vegetales. Son sopas hervidas, en puré. Las verduras contienen fibra, se absorben lentamente, pero no se almacenan como grasa.
3. Día No. 3. El menú consiste en pollo (0.5 kg). Se prepara en cualquier forma con la adición de especias.
4. Día número 4. Puedes comer cereales, salvado, semillas, panes integrales. Durante este período, el cuerpo se limpia y se llena de energía.
5. Día No. 5. El menú es 0.5 kg de requesón y 2 tazas de leche magra. El calcio ayuda a desarrollar músculo.
6. Día número 6. La dieta consiste en 1,5 kg de fruta. Los jugos, las frutas guisadas sin azúcar están relacionados con la dieta. Un día es bueno para la salud del cuerpo.
7. Día número 7. Descarga. No es obligatorio, pero como lo demuestra la experiencia, esto ayuda a consolidar el resultado.

En este momento, debe beber té, fruta y verdura fresca, café de cereales, un caldo de rosa mosqueta.

Beneficios de la dieta

El sistema de energía sueco tiene estas ventajas:

• La dieta está completamente equilibrada y no requiere un complejo vitamínico.
• Va bien con el ejercicio físico y no permite una disminución de la masa muscular.
• El menú incluye alimentos abundantes y saludables, para que pueda olvidarse del hambre y los efectos secundarios.
• Todos los platos requieren un tiempo de cocción mínimo.
• Hay una mejora en el funcionamiento del tracto digestivo y los procesos metabólicos.
• El cuerpo se limpia de toxinas, sales y toxinas. Esto permite no solo deshacerse del exceso de masa, sino también mejorar el bienestar de una persona.
• La dieta se puede utilizar como un menú de dieta saludable, incluso en ausencia de exceso de peso.
• Hay una mejora en la apariencia del cabello, la piel y las uñas.
• El peso se pierde lentamente, sin causar daño al cuerpo y sin causar estrés. Las estrías y la piel flácida no aparecen en el cuerpo de una pérdida de peso.

Debido a muchas ventajas, la dieta se ha generalizado y popularizado.

Deficiencias de la dieta

A pesar de los aspectos positivos del sistema de energía, también hay desventajas:

• ritmo lento de pérdida de peso;
• retorno rápido de kilogramos perdidos después de la introducción de una dieta normal;
• el metabolismo no se acelera, pero permanece en el mismo nivel;
• el cuerpo humano es más propenso a la acumulación que al exceso de peso;
• comidas poco frecuentes, porque es más útil, según los nutricionistas, nutrición fraccionada 5 veces al día.

Para que el cuerpo no busque recuperar lo perdido, lo mejor es perder 2-3 kg por semana.

Cómo salir de una dieta

Para consolidar el resultado, debe salir correctamente de la dieta de pérdida de peso. Es necesario salir de la dieta de "7 pétalos" con precaución, ya que existe el riesgo de devolver kilogramos perdidos.

El objetivo principal es consolidar el resultado, por lo que inicialmente solo necesita comer alimentos que están presentes en la dieta mono. La ingesta de calorías aumentará a 1400-1800 kcal.

Según las revisiones, el resultado de la dieta sueca puede respaldarse si se adhiere a la siguiente dieta:

1. Desayuno Gachas de avena en el agua, una rebanada de pan con queso. Naranja fresca
2. Merienda Fruta sin azúcar.
3. Almuerzo Pechuga de pollo hervida y sopa de verduras. Té verde y caldo de rosa mosqueta.
4. La cena Queso cottage bajo en grasa, un vaso de bayas y kéfir bajo en grasa.

El objetivo principal es aumentar lentamente la cantidad de porciones y la ingesta de calorías. Todos los días debe agregar a la dieta un producto que anteriormente no estaba en el menú (papas, carne de cerdo, pan integral).

Al dejar las recomendaciones clásicas de dietamenos Es necesario cumplir con la dieta correcta, aumentando gradualmente las calorías. Puede reemplazar el pollo con carne de cerdo, cordero, pato. El requesón está hecho de requesón, panqueques de requesón. Puede incluir sopas en caldo de carne con fideos y una pequeña cantidad de sal en la dieta. De las bebidas puedes tomar café, jugo envasado y té negro con un poco de miel.

Contraindicaciones

La dieta sueca no se recomienda en tales casos:

• intolerancia individual a ciertos productos;
• patologías crónicas;
• enfermedades del tracto digestivo, riñones, páncreas;
• durante el embarazo y la lactancia;
• niños y vejez.

Es mejor obtener asesoramiento especializado antes de comenzar una dieta para evitar complicaciones.

Opinión de especialistas

A pesar de los resultados positivos y comentarios sobreDieta sueca, los médicos desconfían de ella. Esto se debe a muchos factores que pueden afectar negativamente la condición de una persona que quiere perder peso.

Después de la dieta en algunos casos.El aumento de peso rápido comienza. Esto se debe a que la dieta causa una desaceleración en el metabolismo. Por lo general, durante una dieta para bajar de peso, se recomienda una nutrición fraccionada, y la dieta sueca implica 3 comidas al día. Este régimen alimentario afecta negativamente los procesos metabólicos.

Una dieta baja en proteínas puede causar fatiga. Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan una dieta más de 1 vez al año.

Reseñas de adelgazamiento

En la mayoría de los casos, las personas hablan de dietaOpinión positiva Con su cumplimiento, el rendimiento no se pierde, no hay debilidad y dolor de cabeza, por lo tanto, podemos suponer que pasa sin dolor.

Mientras se sigue este sistema está permitidoPractica deportes gracias al rico menú. Perder 7 kg con la dieta sueca en 7 días, según las revisiones, no siempre es posible. La pérdida de peso depende completamente de la cantidad de exceso de peso antes de comenzar el proceso de pérdida de peso. En una semana puede perder de 2 a 4 kg.

Conclusión

La dieta sueca es un sistema de nutrición que le permite perder peso de manera efectiva. Siguiendo todas las recomendaciones, en poco tiempo puede obtener una figura delgada y encontrar ligereza inusual.