El ejercicio aeróbico es un pasatiempo favorito.baila en grupo y pierde un par de kilogramos, perfecciona tu figura, anímate. Aero: significa movimientos con alto consumo de oxígeno, que se logra mediante un ritmo bastante activo de ejercicios que involucran grandes grupos musculares. Pero se agregó otra palabra latina al nombre familiar, y surgió una nueva tendencia en los programas deportivos y de acondicionamiento físico: aeróbic acuático. La revisión de ella entre los amantes de los procedimientos de agua es la más entusiasta.
Приятное времяпровождение в группе подруг, ejercicios simples que brindan alegría muscular al cuerpo, resultados rápidamente tangibles: así es como aquellos que ya dominaron el programa inicial caracterizan sus impresiones. No hay nada mejor para los atletas principiantes que los aeróbicos acuáticos: el entrenamiento es simple y no requiere habilidades deportivas especiales, es accesible para todas las edades.
Si aquellos que están familiarizados con el agua han entrado en el aguaaeróbicos en tierra, notan inmediatamente que el complejo de aeróbicos acuáticos se asemeja al complejo "seco" en términos de la estructura de los ejercicios y el sistema de ejercicios. De hecho, el calentamiento, el entrenamiento, el enganche, el estiramiento también se realizan. El instructor también se para frente a los practicantes y muestra la técnica de los movimientos. La única diferencia es que el grupo en sí está en el agua.
Sin embargo, los ejercicios acuáticos son máscargas de fuerza en los músculos, esfuerzos de movimiento más vigorosos, que no se pueden lograr en tierra. Aquellos que desean perder peso ya han notado cuánto más efectivo es el aeróbico acuático.
Revisión sobre el efecto del agua en la pérdida de peso.y especialistas en capacitación. Explican este efecto por el hecho de que el agua no solo relaja el cuerpo, sino que también ejerce resistencia y presión estática desde todos los lados. Si en tierra tiene que usar pesas, vendajes elásticos para crear una carga adicional, entonces el agua ya carga los músculos con su peso. Es suficiente doblar la palma de la mano con un balde, y la resistencia del agua a la mano aumenta significativamente.
Para los principiantes, esa carga natural no esCausa estrés, ya que el simple contacto con el agua es muy agradable y alivia el estrés. A veces no sienten la incomodidad inherente a la tierra: el agua se enfría, retiene el cuerpo y nivela el estrés de los movimientos.
La parte posterior está descargada, las articulaciones no golpean, todo esto es proporcionado por aeróbicos acuáticos, recordando a aquellos que experimentaron su efecto beneficioso sobre sí mismos.
Желающие похудеть не только избавляются от exceso de cintura y caderas, pero adopta formas muy seductoras. Esto se debe a un buen estudio de fuerza del corsé muscular. Cualquier ejercicio de resistencia aumenta la fuerza y la fuerza de los músculos, hace que consuman más energía. Y mientras más calorías come un músculo, menos grasa se convierte en exceso. Cuanto menos gordo, más hermoso y hermoso se ve el cuerpo.
Un efecto tan complejo en humanoshace aeróbicos en el agua: la revisión de los profesionales del fitness también lo confirma. Aquellos que ya están familiarizados con el sistema de ejercicios acuáticos no pierden la oportunidad de practicar de forma independiente, por ejemplo, en el mar durante las vacaciones. El resultado no es solo un hermoso bronceado, sino también un estómago plano y caderas lisas sin signos de celulitis.
