Sistema de energía diseñado por famososnutricionista Kovalkov, goza de una popularidad sin precedentes. Además, se puede llamar con seguridad la revolución más real en el mundo de perder peso. Al mismo tiempo, la dieta Kovalkov, cuyas revisiones se pueden encontrar en grandes cantidades, es una dieta realmente equilibrada, a la que muchas personas querrán adherirse durante toda su vida.
По мнению доктора, основной причиной лишнего веса Son carbohidratos llamados simples. En consecuencia, la dieta Kovalkov prevé la exclusión completa del conjunto de productos consumidos de los que pertenecen a esta categoría. Más específicamente, proporciona un rechazo completo de cualquier dulce, especialmente para dulces, helados y conservas. Esto también debe incluir cualquier bebida dulce, en particular, agua con gas y fruta estofada.
Además, la dieta Kovalkov, cuyas revisionesbastante positivo, excluye el uso de productos como productos de panadería, arroz, maíz y papas, sobresaturados con almidón. En principio, será suficiente solo para limitar su uso, pero si hablamos de una pérdida de peso bastante tangible, olvídate de los cereales, el puré de papas, las palomitas de maíz y los panecillos durante mucho tiempo.
Однако полностью лишать себя углеводов не tendrá que hacerlo, porque la dieta del Dr. Kovalkov, cuyas revisiones demuestran su efectividad, divide los carbohidratos en buenos y malos. Frijoles, lentejas y frijoles se encuentran entre los primeros en este sistema alimentario.
Помимо подобного разделения углеводов, диета Kovalkova también implica los principios de una nutrición separada, cuando las proteínas, las grasas y los carbohidratos se deben comer por separado. No piense que adherirse a este principio será demasiado difícil. Además, es suficiente encontrar información sobre lo que la dieta de Kovalkov tiene revisiones para asegurarse de que la mayoría de las personas no solo pierdan peso con dicho sistema de nutrición, sino que también les resulte fácil de entender y ejecutar. Y estos son factores fundamentales.
Mientras se sigue la dieta Kovalkov, es aconsejablePara olvidarse de un proceso de cocción como freír, también debe minimizar el uso de grasas. La mejor opción es cocinar alimentos para una pareja o en ollas de cocción lenta, lo que abandonará por completo el uso de aceite vegetal y preparará las comidas en su propio jugo.
Para empezar, es necesario estudiar qué etapasIncluye la dieta Kovalkov, revisiones al respecto, así como los resultados prometidos por el médico. En primer lugar, casi todos los productos que se han sometido a algún tratamiento deben excluirse de la dieta, así como olvidarse de los carbohidratos malos. La dieta se basa en legumbres, verduras y frutas, agua pura. La segunda etapa son los platos de vegetales bajos en grasa, frutas y verduras, aves y variedades de pescado bajas en grasa. La tercera etapa no implica restricciones tan serias, es reparadora y contempla la observancia de los principios básicos de una buena nutrición.
