¿En qué casos se pueden reducir piernas pantorrillas?Puede haber muchas razones para la aparición de tales problemas, pero algunas de ellas deben destacarse. Muy a menudo, ciertas enfermedades del sistema nervioso o trastornos alimentarios pueden ser la razón por la que se pone las pantorrillas por la noche. En el primer caso, uno no puede prescindir de consultar a un médico, y posiblemente de un tratamiento con especialistas en enfermedades relacionadas con el sistema nervioso. En cuanto a la nutrición, todos pueden hacer su normalización en casa.
La deficiencia de micronutrientes conduce a espasmos
Deficiencia en el cuerpo de oligoelementos de calcio yEl magnesio puede hacerte sentir constantemente las piernas y las pantorrillas por la noche. Además de la desnutrición, el aumento de la sudoración puede ser otra causa de una deficiencia notable de calcio y magnesio. Se sabe que con el sudor, una cantidad considerable de agua y una gran cantidad de microelementos, que se mencionaron anteriormente, se excretan del cuerpo. Si son deficientes, el cuerpo informará esto: sentirá cómo los calambres en las pantorrillas, fatiga crónica e interrupciones en el trabajo del sistema cardiovascular aparecerán. La tercera causa de síntomas desagradables y dolorosos puede ser una desaceleración natural en el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos y el tejido muscular por la noche. Dado que los músculos no reciben los oligoelementos que necesitan, pueden responder a esto con contracciones convulsivas, lo que nos hace pensar una vez más: por qué por la noche reduce las pantorrillas.
Cómo prevenir los calambres
Lo que hay que hacer primero esBusque ayuda de un médico que pueda ayudar a establecer la verdadera causa de las convulsiones. Si después del examen no se revela una enfermedad grave, deberá aprender varios ejercicios simples que, si es necesario, ayudarán a estirar el músculo reducido y le permitirán deshacerse del problema que ocasiona las piernas y las pantorrillas por la noche. Además, no está de más dominar las habilidades del masaje muscular relajante para los calambres.
Aquí hay un ejercicio muy simple que cualquiera, incluso un niño, puede hacer. Su implementación eliminará rápidamente los calambres.
Primero debes tomar un lugar convenientecerca de la pared para descansar en sus manos. Una pierna debe estar adelantada para que se apoye sobre un pie completo, y la otra debe retroceder para que quede sobre el dedo del pie. Ahora haga movimientos circulares con la pierna parada detrás para que baje sobre el talón. Por lo tanto, debe hacer cuatro, cinco veces, hasta que sienta que los músculos de la pantorrilla están estirados. Entonces puedes hacer lo mismo cambiando las piernas.
Ejercicios como este pueden ayudar a estirar los músculos.después de convulsiones y asegurar su ausencia durante todo el día. Y con ejercicio regular, serán una buena prevención para los músculos. Si, además, se presta suficiente atención a una nutrición adecuada, la pregunta de por qué por la noche reduce las pantorrillas no surgirá.
