Pour que le corps reste élastique et jeune, il fautmangez des aliments sains et faites de l'exercice. Peut-être que cette déclaration est familière à tout le monde. Cependant, le visage perd également sa beauté d'antan et s'adapte avec l'âge. De plus, le processus de flétrissement commence dès 20 ans. Des exercices pour le cou et le menton aideront à le ralentir, grâce auxquels le visage conservera sa jeunesse et son élasticité pendant de nombreuses années. Votre attention sera présentée avec un ensemble de 10 tâches, qui ne nécessitent que 15 minutes par jour.
Certaines filles ne voient pas l'effet de l'exercice, et tout cela parce qu'elles le font mal.
1.Seule une mise en œuvre systématique garantit des résultats visibles. L'exercice n'est pas une méthode radicale, mais seulement une bonne prévention. Par conséquent, la gymnastique doit être pratiquée tous les jours, idéalement le matin et le soir.
2. Avant le cours, il est impératif de se laver les mains et de se nettoyer le visage. Après il est recommandé d'appliquer la crème, elle peut être alternée avec des huiles cosmétiques.
3. Faites de l'exercice dans une position assise et détendue. Regardez-vous dans le miroir pour voir si vos exercices du cou et du menton sont effectués correctement.
4.Faites de la gymnastique lentement, en sollicitant le plus possible vos muscles. Chaque tâche doit être effectuée de telle sorte qu'après quelques mouvements, il y ait une légère sensation de brûlure ou de picotement. De plus, une série d'exercices devrait, en moyenne, prendre de 10 à 15 minutes par jour.
5. N'en faites pas trop.Si une tâche vous met mal à l'aise ou vous donne des vertiges, annulez-la simplement. Il vaut également la peine de demander conseil à votre médecin. L'entraînement normal du visage chez les personnes en bonne santé ne provoque pas d'inconfort.
Nous nous sommes familiarisés avec les règles d'exécution de la gymnastique, passons maintenant directement aux tâches du complexe.
Avant de commencer les exercices de base du lifting du cou et du menton, vous devez effectuer un léger échauffement. Il réchauffera les muscles du visage et les protégera des dommages.
Pour se réchauffer, il suffit de déplacer le basmâchoire dans des directions différentes. Déplacez-le de gauche à droite, puis d'avant en arrière. Vous pouvez essayer de le faire en cercle. Dix répétitions devraient suffire. Les mouvements doivent être fluides, légers, sans à-coups brusques.
Ouvrez grand la bouche et posez votre lèvre inférieureDents inférieures. Imaginez que vous êtes un excavateur et que vous devez remplir un seau d'eau. Mettez votre visage vers le bas et ramassez-le. En même temps, fermez progressivement la bouche et levez la tête. Il est important que les coins de la bouche soient complètement détendus lors de l'exécution. Répétez ces tâches 5 à 7 fois.
Peut-être que beaucoup ont fait cette gymnastique même enenfance, en essayant de rivaliser avec vos amis. Il est temps de revenir à votre âge d'enfant et d'essayer ces exercices amusants pour le cou et le menton. Tirez la langue le plus loin possible et essayez d'atteindre votre nez avec la pointe. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de vous fatiguer les lèvres. Ici, il est important de travailler le muscle hypoglosse afin de se débarrasser du double menton ou de l'empêcher d'apparaître. Faites 5 approches dans cette tâche.
C'est un autre exercice connu de beaucoup.Prenez un crayon, un stylo ou un bâton dans votre bouche et commencez à écrire différentes lettres dans les airs. L'objet doit être serré dans les dents, pas dans les lèvres. Essayez d'écrire de belles lettres pour que les muscles ressentent une tension. Il est hautement souhaitable de reproduire l'alphabet entier à la fois. Petit à petit, compliquez la tâche : dessinez d'abord les caractères imprimables, puis les majuscules. Pour changer, prenez comme base des lettres anglaises ou des signes d'une autre langue.
Placez votre main autour de votre mâchoire de sorte que votre index etles pouces étaient sur les côtés opposés du cou. Tenez votre paume en place et inclinez votre tête vers l'avant. Maintenez cette position pendant une demi-minute. Lors de cet exercice, il est important de tendre les muscles pour renforcer le menton et le cou. Faites 5 séries. Maintenant, répétez tout de même, en tournant seulement la tête vers la gauche puis vers la droite. Pour chaque côté, effectuez la tâche 3 fois. Aussi, cette gymnastique resserre les joues et maintient l'ovale du visage.
Imaginez que vous vouliez embrasser une girafe ouquelqu'un d'autre grand. Levez la tête le plus haut possible pour qu'elle regarde le plafond. Tirez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et fermez vos lèvres dans un tube. Maintenez cette position pendant 5 à 8 secondes. Si vous faites tout correctement, une forte tension apparaîtra dans le cou et le menton. Effectuez cette gymnastique 5 fois.
Du revers de la main, fais la lumièremouvements de tapotements. Commencez par le menton, les muscles latéraux et terminez par le cou lui-même. Cet exercice doit être effectué lentement, en accélérant progressivement le rythme des mouvements. Faites 5-7 séries. Cette tâche est universelle, elle peut même être effectuée au travail pour distraire le moniteur. Appuyez-vous simplement contre le dossier de la chaise, fermez les yeux et faites de la gymnastique.
Les éléments d'exercice suivants sont pour le cou etle menton doit être fait de cette façon. Placez deux poings sous la mâchoire et abaissez légèrement votre menton. Dans ce cas, il devrait y avoir une sorte de résistance créée par les mains. La mâchoire doit être abaissée et les poings doivent être levés. Augmentez la pression progressivement. Lorsque la tension est maximale, maintenez la position quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez les étapes 5 à 7 fois.
Cet exercice ressemble un peu au précédent.puisque le principe d'exécution est le même. Appuyez le dos de votre main sur votre front et appuyez simultanément dessus avec votre tête. Cela devrait donner l'impression que vous essayez de pousser votre cou vers l'avant et que la main de quelqu'un vous dérange. La pression entre la paume et le front doit être maintenue pendant 15 secondes. Faites 3 séries de cet exercice pour le cou et le menton dans chaque direction : vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés.
Remplissez votre bouche d'air, fermez bien vos lèvres etgonflez vos joues. Cela donnera l'impression que vous boudez quelqu'un. Appuyez sur vos joues avec vos paumes jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans les muscles. Faites de votre mieux et attendez quelques secondes. Relâchez ensuite l'air progressivement et détendez-vous. Répétez la séquence d'actions 5 à 6 fois.
Par humeur, cet exercice està l'opposé du précédent, ici vous aurez besoin de sourire. Serrez les dents en même temps et essayez d'étirer vos lèvres aussi loin que possible. Appuyez maintenant sur le palais avec le bout de la langue en augmentant progressivement la pression. Vous devriez obtenir une sorte de sourire grimaçant. Les éléments de cet exercice pour une belle nuque et menton sont effectués correctement s'il y a une légère sensation de picotement dans les muscles. Maintenez la tension pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez les étapes 5 à 8 fois.
Pour en tirer le meilleur parti, faites de l'exercice tous les jours et suivez ces conseils simples.
1. Maintenez une bonne posture.Lorsqu'une personne adopte constamment une mauvaise posture pendant le travail ou le repos, la peau autour du cou et du menton devient flasque avec le temps. Par conséquent, lorsque vous êtes debout ou assis, essayez de garder la tête droite.
2. Dormez sur un petit oreiller. Dormir sur un support haut est le pire ennemi de la beauté. Le grand oreiller encourage non seulement le ronflement, mais étire également la peau autour du cou.
3. Hydratez et protégez votre peau.Au fil des années, le visage manque d'hydratation naturelle, il est donc très important d'utiliser de bonnes crèmes au quotidien. De plus, en été, il est nécessaire d'utiliser un écran solaire.
Suivez ces conseils et faites de la gymnastiquepour préserver plus longtemps la jeunesse. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour le faire, faites simplement des exercices du menton et du cou à la maison.
