Есть масса ответов на вопрос:काम पर जागने के लिए, अगर आपकी आंखें बंद हैं? हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार यह सुस्त महसूस किया, सभी हंसमुख राज्य में नहीं और जितनी जल्दी हो सके इसे बाहर निकालना चाहता था। इसलिए, हमें कई सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में बात करनी चाहिए जो जीवन में आने और एक उपयोगी काम शुरू करने में मदद करेंगे।
विभिन्न प्रजातियों की एक बड़ी संख्या हैगतिविधि। और पद - क्रमशः। किसी के पास काम पर अधिक स्वतंत्रता है, उदाहरण के लिए, कार्यालय प्रोग्रामर से। वे खड़े हो सकते हैं, गर्म हो सकते हैं, अपनी कॉफी डालना - आम तौर पर, रक्त फैलाना। और ऐसे शिक्षक हैं जो, उनकी गतिविधियों के विनिर्देशों के कारण, ढाई घंटे तक व्याख्यान आयोजित करना चाहिए। उनके साथ उत्साहित होने का अवसर केवल एक छोटे से ब्रेक में दिखाई देता है। तब क्या करना है, काम पर जागने के लिए, अगर आपकी आंखें बंद हैं?
अच्छा एक सार्वभौमिक तरीका है।आप हथेलियों की आत्म-मालिश कर सकते हैं। तथ्य यह है कि उनके भीतरी पक्षों पर सक्रिय बिंदुओं का द्रव्यमान होता है। अंगूठे के त्वरित और आत्मविश्वास का दबाव उनसे प्रभावित होना चाहिए, ताकि एक व्यक्ति ऊर्जा की वृद्धि महसूस कर सके। लोब और गोले पर कान पर कई और सक्रिय अंक हैं। 1-2 मिनट की टोनिंग मालिश उत्साहित करने में मदद करेगी।
स्थिर होने की सलाह भी न दें। आंदोलन टोनस में रहने में मदद करता है। जघन्य, कमरे के चारों ओर घूमना, पैर से पैर तक चलना - यह सब शरीर को सोने से रोकता है।
बहुत से लोग सोचने लगते हैं कि कैसे जागना है।काम पर, अगर आंखें बंद हैं, फिर भी घर पर। ऐसा होता है - एक व्यक्ति बस उठ गया, लेकिन पहले से ही महसूस किया कि दिन सुस्त होगा। यह और भी बेहतर है, क्योंकि इसे ठीक करने का समय है।
स्वाभाविक रूप से, आपको एक कप कॉफी पीने की ज़रूरत है।घुलनशील नहीं, लेकिन जमीन, मजबूत। अधिमानतः चीनी के बिना, और निश्चित रूप से क्रीम के बिना। उच्च टैनिन सामग्री के साथ मजबूत हरी या काली चाय भी पर्याप्त प्रभाव डाल सकती है। वैसे, खट्टे का रस भी बेहतर उत्साहजनक होगा। यह ब्लैक चॉकलेट बार खाने के लायक भी है। मुख्य बात नाश्ते का सेवन नहीं करना है, क्योंकि तृप्ति की भावना, एक नियम के रूप में, सोने की इच्छा से होती है।
И, конечно, обязательно надо принять контрастный शॉवर। दुर्भाग्य से, कार्यस्थल शायद ही कभी एक शॉवर कक्ष से सुसज्जित है, इसलिए आप दोपहर के भोजन के दौरान इस टॉनिक प्रक्रिया के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। लेकिन ठंडे पानी से धोना रद्द नहीं किया गया है।
यह सलाह दी जाती है, अगर आपके पास शॉवर में जाने से पहले, समय होव्यायाम करें। स्क्वाट, पुशअप, प्रेस - सिर्फ दृष्टिकोण के लिए। यह शरीर को गर्म और गर्म करने में मदद करेगा। ऐसी प्रक्रियाओं के सेट के बाद, एक व्यक्ति एक हंसमुख भावना से काम करने के लिए आएगा।
काम पर पहुंचते हुए, आपको तुरंत खिड़की खोलनी चाहिए। ताजा हवा कमरे में प्रवेश करेगी, और एक व्यक्ति ऑक्सीजन भुखमरी से बच जाएगा, जो सबसे अधिक बार उनींदापन का कारण है।
यह भी याद रखने योग्य है कि शांत वातावरणआराम करना है। काम पर कैसे जागें, अगर आपकी आँखें बंद हैं, और अभी भी चारों ओर और चुप्पी और शांति? इस मामले में, आपको हेडफ़ोन में संगीत चालू करना चाहिए। या, यदि आपके पास समय और अवसर है, तो सहकर्मियों के साथ बातचीत शुरू करें। एक दिलचस्प बातचीत स्वचालित रूप से सोने की इच्छा को दूर करती है, क्योंकि बोरियत तुरंत गायब हो जाती है।
यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि कमरा हल्का हो। और अधिमानतः शांत। जब अच्छी रोशनी नहीं होती है और यह गर्म होता है, तो न केवल उनींदापन होता है, बल्कि थकान, विश्राम की भावना भी होती है।
काम थका देने वाला है। कोई भी, जो भी हो।इसके अलावा, यदि आप लगातार बैठते हैं और काम करते हैं, तो किए गए काम की गुणवत्ता में तेजी से गिरावट आएगी। एक बार एक घंटे में आपको एक छोटा ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इसके दौरान, आप धोने, स्क्वाट करने के लिए जा सकते हैं, गर्दन, हथेलियों की मालिश कर सकते हैं, एक कप कॉफी पी सकते हैं, अंत में, या बाहर ताजी हवा में सांस ले सकते हैं। एक छोटा ब्रेक मस्तिष्क को उतारने में मदद करेगा। व्यवसाय में बदलाव से आपको अपने काम पर नए सिरे से विचार करने में मदद मिलती है।
फिर भी कुछ के बारे में बात करने लायकसहायक अभ्यास। काम पर जागने के लिए, आपको ... साँस लेने की ज़रूरत है। लेकिन हमेशा की तरह नहीं। डायाफ्राम सांस लेने में मदद करता है। एक व्यक्ति को सीधे बैठना चाहिए और अपना एक हाथ उसके पेट पर, पसलियों के ठीक नीचे रखना चाहिए। दूसरी हथेली को छाती पर रखा जाना चाहिए। के बाद - अपनी नाक से गहरी सांस लें। उसके बाद, एक व्यक्ति अपने पेट को अपनी हथेली पर "धक्का" महसूस करेगा। और छाती, बदले में, गतिहीन रहना चाहिए। मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना आवश्यक है। लेकिन तेज नहीं। यह धीरे से किया जाना चाहिए, एक ट्यूब में मुड़े हुए होंठों के साथ, जैसे कि एक सीटी के लिए। इस तरह के व्यायाम के लिए प्रति मिनट एक मिनट का आवंटन करना लायक है, और आप खुद महसूस करेंगे कि सपना हाथ से उठा हुआ लगता है।
बहुत से लोग अपने जीवन के सबसे दुखद क्षण नहीं हैंबस काम के बारे में जागने के बारे में सोच रहा था। यदि आप अपने सिर को ऐसे विचारों के साथ लोड करते हैं, तो मामला केवल बिगड़ जाएगा। आखिरकार, जैसा कि आमतौर पर होता है: एक छात्र हर मिनट अपनी घड़ी देखता है, यह सपना देखता है कि व्याख्यान जल्द ही समाप्त हो जाएगा। और समय केवल लंबे समय तक रहता है। इसी तरह विचारों के साथ। एक व्यक्ति खुद को समझाने की कोशिश करेगा कि वह सोना नहीं चाहता है, लेकिन वास्तव में उनींदापन केवल बढ़ेगा।
बेहतर है कि कुछ और सोचें।आपको खुद को प्रेरित करने की जरूरत है। और सपना। उदाहरण के लिए, जल्द ही या बाद में यह दिन समाप्त हो जाएगा और आप घर जा सकते हैं, काम, अपने कर्तव्यों, सहकर्मियों के बारे में भूल सकते हैं और बस अपने खाली समय का आनंद ले सकते हैं। स्वादिष्ट डिनर, मुलायम बिस्तर, प्रिय व्यक्ति के बारे में सोचना बेहतर है। या कि शाम को ब्रेक लेना संभव होगा, और फिर सिनेमा या पार्क में जाना होगा। सामान्य तौर पर, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि काम पर जल्दी से कैसे जागें, लेकिन कुछ सुखद और प्रेरक के बारे में। समय तेजी से आगे बढ़ेगा और अच्छे विचारों को खुश करने में मदद मिलेगी।
काम पर जागने के लिए क्या करना है, अगर सभीऊपर पहले से ही कोशिश की गई है और एक अलग, नए तरीके की आवश्यकता है? तो, आपको रात के खाने के लिए इंतजार करना होगा और अच्छी तरह से खाना होगा। ताजा सब्जियों, साइट्रस, जूस, नट्स, डेयरी उत्पादों और मांस से ऊर्जा के साथ अपनी बैटरी को रिचार्ज करना उचित है। कार्बोहाइड्रेट, वसा, अमीनो एसिड और विटामिन वास्तव में ऊर्जा जोड़ेंगे और शरीर को आवश्यक पोषण देंगे।
वैसे, दिन के दौरान यह पुदीना चबाने लायक है।सबसे पहले, मेन्थॉल ताज़ा है। दूसरे, चबाने के दौरान गैस्ट्रिक रस जारी किया जाएगा। तदनुसार, शरीर काम करना जारी रखेगा, जो किसी व्यक्ति को सो जाने से रोक देगा। इसके अलावा, जबड़े की गतिविधि पहली नज़र में शारीरिक गतिविधि, यद्यपि नगण्य है।
और आखिरी टिप जो मदद कर सकती है अगरएक व्यक्ति सोचता है कि यदि आप सो जाते हैं तो काम पर कैसे जागें। वह बहुत सरल है। आपको बस ... काम करने की जरूरत है। बेशक, हर व्यक्ति वह नहीं कर रहा है जो वह चाहेगा। लेकिन किसी को ब्याज से प्रेरित होना चाहिए। यदि आप दूर ले जाते हैं, तो सपना आपके हाथ से दूर हो जाएगा, और समय तेजी से उड़ जाएगा। जब यह मज़ेदार और दिलचस्प हो तो हम किसी पार्टी में रात को नहीं सोते हैं। यहाँ भी यही सिद्धांत।
और आत्म-सम्मोहन में मदद मिलेगी। अंत में, कोई और रास्ता नहीं है! एक बार जब कोई व्यक्ति काम पर होता है, तो उसे काम करना चाहिए और अपने कर्तव्यों को पूरा करना चाहिए। सब कुछ सरल और तार्किक है। और आप खुद पर काबू पा सकते हैं।
