कूल्हों पर वसा जमा कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। वे आसानी से और अगोचर रूप से विकसित होते हैं, लेकिन "कान" से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है।
महिला शरीर वसा के संचय के लिए प्रवण हैनर से अधिक जमा। यह "नाशपाती" आकार के मालिकों के बीच विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। जांघों पर "कान" की वृद्धि भारी, कठिन-पचाने वाले भोजन के अतिरिक्त पोषण और एक गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप होती है। नितंबों और आंतरिक जांघों में मांसपेशियों पर जोर नहीं दिया जाता है और परतदार और पिलपिला हो जाता है। बाहरी पक्ष बढ़ता है, "ब्रीच" बनाता है। यह समस्या न केवल मोटापे से ग्रस्त महिलाओं पर लागू होती है। मांसपेशियों की कमजोरी के कारण जांघों पर "कान" की उपस्थिति पतली युवा लड़कियों में भी देखी जा सकती है।
उनकी उपस्थिति का कारण जानने के लिए, आपको आवश्यकता हैआइने के सामने खड़े हो जाओ। अब आपको अपने नितंबों को अपने हाथों से लेने की जरूरत है, इसे ऊपर खींचें। यदि "कान" गायब हो गए हैं - उपस्थिति का कारण मांसपेशियों की कमजोरी है। यदि वे आंशिक रूप से गायब हो गए या बने रहे, तो समस्या अधिक वजन वाली है। दोनों समस्याएं आमतौर पर होती हैं।
जांघ और नितंब पहले वसा प्राप्त करते हैं और इसे अंतिम रूप देते हैं। जांघों पर "कान" का स्थानीय निपटान असंभव है। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और उच्च समर्पण यहां मदद करेगा:
पतले कूल्हों को प्राप्त करने के लिए, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ने की ज़रूरत है, अपने आप को आटे में सीमित करें और खपत किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करें।
यदि कूल्हों पर "कान" स्पष्ट रूप से (फोटो)इसे प्रदर्शित करता है) - अतिरिक्त वजन के परिणामस्वरूप, छोटी और मध्य लसदार मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। मध्यम तीव्रता के वसा जलने वाले वर्कआउट को सप्ताह में 5 बार किया जाना चाहिए। शरीर "कान" पर वसा को विभाजित करते हुए, निकटतम स्थान पर ऊर्जा आकर्षित करेगा। तैराकी, एक स्टेपर पर चलना, प्राच्य नृत्य कक्षाएं, और रोलरब्लाडिंग अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
वसा जलने में तेजी लाने के लिए, आप सुधारात्मक, वैक्यूम मालिश या हाइड्रोमसाज का कोर्स कर सकते हैं।
कूल्हे की रेखा को कसने के लिए, आपको देने की आवश्यकता हैग्लूटस मेडियस और छोटी मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर ध्यान देना। इसके लिए, पैर को अगवा करने के लिए व्यायाम उपयुक्त हैं। इसी समय, यह आंतरिक जांघ पर "कान" को खत्म करने में मदद करेगा। मालिश, लसीका जल निकासी, myostimulation मांसपेशियों के तंतुओं में चयापचय को गति देने में मदद करेगा।
आपको धीरे-धीरे किसी भी लोड के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है,खासकर जब यह उन महिलाओं की बात आती है जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है और अधिक वजन वाली हैं। जैसे-जैसे आपके शरीर को इसकी आदत होती है, आप अपने वर्कआउट को कठिन बना सकते हैं और वज़न का उपयोग कर सकते हैं।
कूल्हों पर "कान" के खिलाफ लड़ाई में खींचने की प्रभावशीलता बहुत अधिक है, उन्हें अभ्यास के हर सेट को पूरा करना होगा।
मांसपेशियों की टोन को बहाल करने के लिए जॉगिंग और चलना अच्छी तरह से काम करता है।
