स्लिम फिगर। मानवता के कमजोर आधे के लिए एक ज्वलंत प्रश्न। हर कोई उसका पीछा करने, पतला और सुंदर होने की कोशिश कर रहा है, लेकिन जांघ के अंदरूनी हिस्से से वसा को निकालना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह पेट या पक्षों पर जमा से निपटने की तुलना में बहुत अधिक कठिन है। लेकिन यह काफी संभव है, यह सब इच्छा और प्रयास पर निर्भर करता है। तो, चलो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आंतरिक जांघ से वसा कैसे निकालना है।
आप अपना आहार बदले बिना वजन कम करना शुरू नहीं कर सकते। यह सही और संतुलित होना चाहिए, केवल इस तरह से कुछ परिणाम दिखाई दे सकते हैं। आपको सब्जियों और फलों को अधिक बार खाने की जरूरत है। आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की निगरानी करने की भी आवश्यकता है, उनके बिना वजन कम करने की प्रक्रिया नहीं चलेगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या इस दिन के दौरान जला कैलोरी से कम होनी चाहिए, यह एकमात्र तरीका है जिससे वसा जलने की प्रक्रिया चल जाएगी।
अब आप मुख्य बिंदु पर जा सकते हैं जबप्रश्न "हल करने के लिए कैसे जांघ के अंदरूनी हिस्से से वसा को दूर करने के लिए" - व्यायाम करने के लिए। यह उनके कारण है कि कूल्हों को मजबूत किया जाएगा, और वसा तेजी से जला दिया जाएगा। कक्षा से पहले वार्मअप अवश्य करें। रस्सी कूदना या दौड़ना आदर्श है, जो अपने आप कूल्हों पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
पहला व्यायाम:आपको अपनी तरफ झूठ बोलने और कोहनी संयुक्त पर झुकाव करने की आवश्यकता है। पैर घुटने के ऊपर से मुड़ा हुआ होना चाहिए, इसे आपके सामने पैर पर रखकर। और अब हम निचले पैर को अधिकतम उपलब्ध ऊंचाई तक बढ़ाने के लिए आगे बढ़ते हैं। अभ्यास के अंत के बाद, आपको दूसरी तरफ रोल करने और चरणों को दोहराने की आवश्यकता है। कुल में, आपको प्रत्येक पैर के लिए 10-12 पुनरावृत्ति के 3 सेट करने की आवश्यकता है।
दूसरा व्यायाम:आपको फर्श पर वैराग्य की स्थिति में अपने घुटनों को मोड़ने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि कूल्हों को फर्श के लंबवत होना चाहिए। अब आपको अपने पैरों को पक्षों तक फैलाने और उनकी मूल स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। पहली एक्सरसाइज जितनी बार करें उतनी बार करें।
इन व्यायामों को रोजाना करने से आप निर्माण कर सकते हैंकूल्हों। और, ज़ाहिर है, एरोबिक व्यायाम अनिवार्य है, यानी तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना, चलना। यह महत्वपूर्ण है कि एरोबिक गतिविधि लगभग एक घंटे तक चलती है, क्योंकि यह साबित हो गया है कि जॉगिंग के 40 मिनट बाद वसा जलना शुरू होता है।
एक और उत्कृष्ट सुविधा भाप स्नान और सौना है। एक उच्च तापमान पर भाप कमरे में, और यहां तक कि जब एक बर्च या ओक झाड़ू के संपर्क में होता है, तो वसा बहुत अच्छी तरह से जला दिया जाएगा।
तो, इन सभी युक्तियों के बाद, सवाल "कैसे निकालना हैआंतरिक जांघ से वसा "हटा दिया जाना चाहिए। उचित पोषण, व्यायाम, सौंदर्य प्रसाधन और मालिश - यह सब दृश्य वसा के बिना आपकी जांघों की सद्भाव और सुंदरता में योगदान देगा। अपने आप को आहार के साथ समाप्त न करें, आपको बस इन सभी तरीकों का संतुलित और व्यापक तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। एक सकारात्मक परिणाम आपको इंतजार करेगा, और आंकड़ा सुंदर, पतला और वांछनीय हो जाएगा।
