हाल ही में, एक स्वस्थ जीवन शैली आश्चर्यजनक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। साथ ही, बहुत से लोग खेल में सक्रिय रूप से जुड़ना शुरू करते हैं। यह निश्चित रूप से, खेल पोषण उत्पादों की मांग को भी प्रभावित करता है।
इस लेख में, आप खेल पोषण पूरक प्रोटीन सलाखों का अवलोकन पाएंगे। इस उत्पाद के नुकसान और लाभों पर भी नीचे चर्चा की जाएगी।
उन लोगों के लिए जो खेल और विज्ञान से दूर हैं, कोई भीखेल की खुराक का उल्लेख, विशेष पोषण स्टेरॉयड anabolic स्टेरॉयड के लिए एक विज्ञापन की तरह प्रतीत होगा। यह तुरंत स्पष्ट करने योग्य है कि खेल पोषण पोषक तत्वों और उपयोगी पदार्थों का एक प्रकार है जो शरीर को जरूरत है, विशेष रूप से सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान।
इस बीच, उपचय दवाएं हैंरासायनिक रूप से संश्लेषित पदार्थ जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन को उत्तेजित करते हैं, प्रोटीन संश्लेषण की दर को बढ़ाते हैं, यानी मांसपेशियों की वृद्धि (और न केवल) अधिक तेजी से और बड़े पैमाने पर होती है।
तो, प्रोटीन सलाखों, नुकसान और लाभजिन पर नीचे चर्चा की गई है, वे खेल पोषण के तत्वों में से एक हैं। हम यह भी कह सकते हैं कि वे शरीर को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति का एक वैकल्पिक तरीका हैं, क्योंकि ज्यादातर लोगों का उपयोग उन्हें विशेष कॉकटेल के लिए धन्यवाद देने के लिए किया जाता है।
तो, चलिए अधिक विस्तार प्रोटीन का विश्लेषण करना शुरू करते हैंसलाखों। किसी भी उत्पाद के नुकसान और लाभों को सबसे पहले इसकी संरचना द्वारा पुष्टि की जानी चाहिए। आइए एक नज़र डालें कि इस पूरक में अक्सर क्या होता है।
मुख्य घटक हैं:
प्रोटीन (आमतौर पर लगभग 30-40%);
कार्बोहाइड्रेट (40% तक);
विटामिन;
खनिज;
संभवतः क्रिएटिन या ऊर्जा पदार्थों को जोड़ना;
सहायक।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रोटीन बार में कोई निषिद्ध पदार्थ नहीं होते हैं।
ऊपर, हमने पता लगाया कि इस खेल के पूरक क्या हैं। अपने तत्वों के संदर्भ में, यह कुछ हद तक प्रोटीन पाउडर या गेनर की याद दिलाता है।
इसके आधार पर, यदि आप नियमित रूप से प्रोटीन बार का सेवन करते हैं तो हम शरीर के लिए मुख्य सकारात्मक और नकारात्मक बिंदुओं पर प्रकाश डालेंगे। लाभ और हानि हैं:
यह उपयोगी है क्योंकि:
इसमें प्रोटीन होता है, सही अमीनो एसिड संरचना, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छी निर्माण सामग्री है;
कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के कारण, खाया बार एक प्रकार का ऊर्जा पेय हो सकता है, जिससे शरीर ऊर्जा संतुलन को बहाल कर सकता है;
इस तरह की एक पट्टी सबसे महत्वपूर्ण विटामिन के लिए शरीर की आवश्यकता के 20% को संतुष्ट करने में सक्षम है (यदि निर्माता ने अपने उत्पाद में उचित मात्रा में जोड़ा है);
स्वादिष्ट बार का उपयोग करके शरीर को अतिरिक्त पदार्थों की डिलीवरी में आसानी;
परिवहन में आसानी।
हानिकारक क्योंकि:
कुछ एथलीटों को रूढ़िवादिता का कारण बनता है कि एक बार एक भोजन या उचित पोषण को सामान्य रूप से बदल सकता है;
स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन मार्केट पर कई फेक हैं, जिनमें से गुण खराब के लिए मूल से अलग हैं;
अन्य रूपों में किए गए खेल की खुराक की तुलना में अधिक लागत।
नीचे हम पेशेवरों और विपक्षों का वजन करेंगे।
शरीर को इससे होने वाले नुकसान या लाभ का अंदाजा खेलों में विशेषज्ञता वाले एथलीटों और डॉक्टरों की समीक्षाओं से लगाया जा सकता है।
मुख्य कारक जो कई को राजी करता हैएथलीटों को इस विशेष खेल पूरक का उपयोग करने के लिए यह है कि बार को आपकी जेब में रखा जा सकता है और किसी भी खाली समय पर उपभोग किया जा सकता है। इसके लिए किसी शेकर, मिक्सर, प्रोटीन पाउडर आदि की आवश्यकता नहीं होती है, आपको केवल सुरक्षात्मक फिल्म खोलने और खाने की ज़रूरत होती है।
इसलिए जो लोग देखना चाहते हैंखूबसूरती से, खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, वे स्टॉक में कई ऐसे प्रोटीन बार रखना पसंद करते हैं, जो उन्हें काम के समय और अच्छे पोषण के लिए अन्य बाधाओं के बावजूद, समय पर शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने की अनुमति देगा।
अन्य एथलीट अपना अच्छा स्वाद मनाते हैं। वास्तव में, इतना स्वादिष्ट भोजन उन लोगों द्वारा नहीं लिया जा सकता है जो आंकड़े का पालन करते हैं। अच्छे प्रोटीन सलाखों के पक्ष में "स्निकर्स" और "बाउंटी" को छोड़ दिया, आप न केवल अपने स्वास्थ्य को खराब कर पाएंगे, बल्कि शरीर को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के निरंतर प्रवाह के साथ खुश कर पाएंगे। , विटामिन और खनिज।
सभी नकारात्मक बिंदु बुरे से बहते हैंनिर्माता (नकली) या इस खेल उत्पाद के दुरुपयोग का काम। बेशक, अगर आपने इसे काउंटर के नीचे से खरीदा है, तो उत्पाद की अच्छी गुणवत्ता सवाल से बाहर है।
इसके अलावा, यह मत भूलोएक प्रोटीन बार एक स्पोर्ट्स सप्लीमेंट है, जो कि एक ऐसा उत्पाद है जिसका सेवन सामान्य आहार और अच्छे वर्कआउट के साथ किया जाना चाहिए। अन्यथा, शरीर उन आवश्यक पदार्थों को भी नहीं रखेगा जो प्रोटीन बार होते हैं।
अधिकांश खेल की खुराक को विशेष रूप से पुरुष और महिला श्रृंखला में विभाजित किया जाता है, क्योंकि बाद वाले पदार्थों की खुराक पुरुषों की तुलना में अधिक कोमल होती है।
यदि आप निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि हैं, तो किसी भी मामले में, आप इस तरह के उत्पाद में प्रोटीन बार के रूप में रुचि रखते थे। महिलाओं के लिए नुकसान या लाभ पुरुषों के लिए बिल्कुल वैसा ही है।
शामिल लड़कियों की समीक्षाओं के अनुसार, इस तरह केबार एक बैग में ले जाने के लिए सुविधाजनक है और हमेशा हाथ में है। बहुत से लोग इस खेल उत्पाद की सराहना करते हैं क्योंकि इसमें चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, जिससे यह संभव है कि यह आंकड़ा खराब न करे, वसा को जलाए और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाए।
बहुत से डेटा ऐसे भी हैं जो लोग एक से अधिक बार लेते हैंएक विशेष कंपनी के नकली उत्पाद बेचने वाले स्कैमर्स की चाल के लिए गिर गया। यही कारण है कि हम स्पोर्ट्स रिटेल और अन्य पोषक सप्लीमेंट खरीदने की सलाह देते हैं या तो विश्वसनीय रिटेलर्स से या सीधे फिटनेस सेंटर से।
