प्रोटीन आहार कल दिखाई नहीं दिया, लेकिन इसके बावजूदस्पष्ट कमियां, अपने पदों को न छोड़ें। कारण काफी सरल है, वे बहुत प्रभावी हैं और आपको वांछित आकार को जल्दी से प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। और सबसे प्रसिद्ध प्रणालियों में से एक "मैगी" आहार है। समीक्षाओं का कहना है कि वजन कम करना इस बात पर निर्भर करता है कि वजन घटाने के पाठ्यक्रम को शुरू करने से पहले किसी व्यक्ति का वजन कितना था। जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक नुकसान होगा। जैसे-जैसे आप मानक के करीब आते हैं, दर काफी कम हो जाती है। आज हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि यह प्रणाली क्या है और इससे क्या परिणाम की उम्मीद की जा सकती है।
इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, आपको चाहिएमाप लें। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको खुद को तौलना होगा। अपना परिणाम लिख लें। अब अपनी कमर और कूल्हों को मापने के लिए टेप का उपयोग करें। गतिशीलता को ट्रैक करने और प्रक्रिया में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए ये सभी नंबर आपके लिए बहुत उपयोगी होंगे।
मैगी आहार की समीक्षा अक्सर सकारात्मक होती है।कार्यक्रम काफी सख्त है, लेकिन प्रभावी है। इसलिए, यदि आप पहले ही कठिनाई के विचार से परिचित हो चुके हैं, तो हम कह सकते हैं कि आपने पहले ही अपना वजन कम कर लिया है। आहार 4 सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस दौरान लोगों का 10 से 28 अतिरिक्त पाउंड वजन कम होता है। इसी समय, वॉल्यूम काफ़ी कम हो जाते हैं।
आहार कैलोरी पर आधारित नहीं हैआहार, लेकिन उन रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर जो शरीर में होती हैं। इसलिए, सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। नहीं तो कोई असर नहीं होगा। इसलिए, सिफारिशों का सख्ती से पालन करें और "मैगी" आहार द्वारा अनुशंसित उत्पादों को चुनें। समीक्षाएं बताती हैं कि आप कुछ उत्पाद निकाल सकते हैं, लेकिन आप इसे किसी और चीज़ से नहीं बदल सकते।
यह उनका पालन है जिसके लिए आपसे इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी।आहार बहुत अधिक भूखा नहीं है, लेकिन योजना का सख्ती से पालन करना होगा। यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि समीक्षा जोर देती है। मैगी आहार में निम्नलिखित नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:
अक्सर, यह अंडे की बड़ी खपत के लिए होता हैमैगी आहार की आलोचना की गई है। समीक्षा और परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं, लेकिन एक सप्ताह में 28 अंडे खाने की आवश्यकता के बारे में पढ़ने के बाद, कई लोग इस विचार को छोड़ देंगे। लेकिन हाल के शोध से पता चलता है कि यह बहुत अधिक नहीं है। अंडे केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल और गंभीर जिगर की समस्याओं वाले लोगों के लिए हानिकारक होते हैं।
इसलिए, पहला कदम डॉक्टर के पास जाना है औरपरीक्षण करना। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल आपके आहार को छोड़ने का एक कारण है। आपको इसे शुरू करने की आवश्यकता नहीं है और जिन लोगों को गुर्दे और रक्तचाप की समस्या है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गंभीर बीमारियां हैं। बेशक, किशोरों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं को ऐसा आहार छोड़ना होगा।
अगर इतिहास में कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तोआप "मैगी" आहार की कोशिश कर सकते हैं। समीक्षा और परिणाम इस बात पर जोर देते हैं कि चार सप्ताह में आप 20 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि इसकी उपलब्धता हो। परिणाम शानदार है, और साथ ही साथ काफी वास्तविक है। लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने की जरूरत है और साल में एक बार से ज्यादा डाइट नहीं दोहरानी चाहिए।
सबसे कठिन चरण।इस बिंदु पर, शरीर अभी तक मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की सीमाओं का आदी नहीं है, इसलिए इस तरह के परिवर्तनों को सहन करना काफी दर्दनाक है। अन्यथा, आहार से बहुत असुविधा नहीं होती है, या भूख की भावना नहीं होती है। आइए आहार पर एक नज़र डालें, यानी "मैगी" आहार का सार। मेनू के बारे में समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है, यानी प्रतिबंधों के बावजूद, इसका पालन करना काफी संभव है। और गंभीर पीड़ा के बिना।
पहले सात दिनों तक आप नाश्ता करेंगे।उबले अंडे। इन्हें एक बार में एक या दो खाया जा सकता है। आप खुद तय करें, प्रोटीन के इस स्रोत से वजन नहीं बढ़ेगा। आप अपने भोजन को आधा अंगूर या संतरे के साथ पूरक कर सकते हैं। अब आइए प्रत्येक दिन के लिए शेष आहार देखें:
इस दौरान साथ हीअगले तीन सप्ताह में मीठे फलों सहित मिठाइयों को आहार में शामिल करना वर्जित है। इसलिए, केला, सेब की कुछ किस्मों, अंगूर और खजूर आपके लिए वर्जित हैं। आलू और स्टार्च वाली सब्जियों का भी यही हाल है। वसा को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता होगी। ये मक्खन और वसा, सॉस और मेयोनेज़ हैं। चीनी और इससे युक्त उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए। हमें किसी भी सूप और शराब को छोड़ना होगा।
वजन कम करने वाले व्यक्ति को "मैगी" आहार क्या देता है?फोटो से समीक्षा और परिणाम हमें यह आंकने की अनुमति देते हैं कि पहला सप्ताह खोए हुए पाउंड की संख्या के संदर्भ में बहुत सांकेतिक नहीं है। इस समय, शरीर को एक नए मोड में काम करने और आंतरिक संसाधनों की खपत के लिए तैयार किया जाता है। इस दौरान औसतन लोगों को 1-3 किलो वजन कम होता है। लेकिन वॉल्यूम अच्छा जाता है, जो शरीर को साफ करने की बात करता है। आंतरिक शोफ आमतौर पर दूर हो जाता है।
इस समय तक, व्यक्ति पहले से ही ट्यून करने में कामयाब हो चुका थावजन घटाने की प्रक्रिया। इसलिए, आगे यह शारीरिक और मानसिक रूप से आसान होगा। इसके अलावा, प्राप्त परिणाम उत्साहजनक हैं। यह बहुत अंत तक पकड़ बनाने और आकृति को सही स्थिति में लाने के लिए एक प्रोत्साहन देता है। आकलन करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप पेट दर्द, सूजन, अप्रिय डकार के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। अगर सब कुछ ठीक है और कुछ भी आपको परेशान नहीं करता है, तो आप जारी रख सकते हैं।
नाश्ता वही रहता है: कुछ अंडे और एक नारंगी। अगला, हम हर दिन के लिए मेनू पर विचार करते हैं:
यह उन लोगों के लिए अधिक रुचि है जो केवल हैंमैगी अंडा आहार पर कोशिश करता है। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि दूसरा सप्ताह परिणामों के मामले में सबसे अधिक खुलासा करने वाला है। इस समय तक, चयापचय तेज हो जाता है, और शरीर वसा के भंडार से तीव्रता से छुटकारा पाने लगता है। यदि आहार का सही ढंग से पालन किया जाए तो आमतौर पर नुकसान 8-10 किलोग्राम तक पहुंच जाता है। इसी समय, आहार अब असुविधा का कारण नहीं बनता है, बल्कि परिचित है।
सक्रिय वजन घटाने का चरण जारी है।वजन कम करने वालों की समीक्षाओं के अनुसार, मैगी आहार पहले से ही परिचित हो रहा है और इससे असुविधा नहीं होती है। लेकिन आने वाला सप्ताह अभी भी चुनौतीपूर्ण होगा क्योंकि मांस के व्यंजन कम होंगे। लेकिन सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका शरीर की स्थिति और आंतों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कई लोगों को यह लग सकता है कि अब सेमैगी आहार बहुत अधिक जटिल हो जाता है। तस्वीरों के साथ समीक्षा, हालांकि, स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती है कि इस समय तक बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। हर दिन अपना वजन करना याद रखें। यह आपको प्रेरित और इच्छाशक्ति बनाए रखेगा। बेशक, कुछ क्षणों में यह बहुत मुश्किल हो सकता है। यह उन क्षणों के लिए विशेष रूप से सच है जब परिवार उत्सव की मेज पर इकट्ठा होता है, और आज आपके पास फल या सब्जी का दिन है। लेकिन क्या करें, आपको धैर्य रखने की जरूरत है।
वजन घटाने के बारे में अब इतना कुछ नहीं है,परिणाम को मजबूत करने और आहार से बाहर निकलने के लिए कितना। लेकिन वजन कम करने का सिलसिला अभी भी जारी है। इसलिए, आपको आहार के नियमों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है और बताए गए आहार से विचलित नहीं होना चाहिए।
तो मैगी डाइट खत्म हो गई है।समीक्षाओं से पहले और बाद की तस्वीरों को अविश्वसनीय और शानदार कहा जाता है, क्योंकि अंतर तुरंत दिखाई देता है। यह कोई असेंबल या पब्लिसिटी स्टंट नहीं है। यह इस बात का प्रमाण है कि आप वही हो सकते हैं जो आप चाहते हैं।
यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि जब जा रहे हैंनियमित भोजन, आप तुरंत आटा और मिठाई पर थपथपा सकते हैं। नतीजतन, सभी परिणाम खो जाएंगे, अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा। लगभग दो और हफ्तों के लिए, आपको सीमित मेनू का पालन करना होगा। यह सभी निषिद्ध खाद्य पदार्थों, तला हुआ और वसायुक्त पर लागू होता है। आप कम से कम मात्रा में प्रतिदिन एक उत्पाद आहार में शामिल कर सकते हैं। लगभग ३-४ दिनों में, आप १२० ग्राम तक अंश ला सकते हैं। और कार्बोहाइड्रेट केवल सुबह में खाया जा सकता है, अधिमानतः नाश्ते के लिए।
व्यायाम जरूरी है।यह आपके आहार के लाभों को अधिकतम करेगा। आपको जिम में खुद को परेशान करने की जरूरत नहीं है। यह काफी है कि आप हर दिन काम से चलते हैं। चलना सबसे फायदेमंद प्रकार की खेल गतिविधियों में से एक माना जाता है। यह बहुत कठिन नहीं है, इसलिए शरीर के बड़े वजन वाला व्यक्ति भी आसानी से चलने में महारत हासिल कर सकता है। जैसे ही आप अपना वजन कम करते हैं, आप अपने चलने को लंबा कर सकते हैं।
आहार के लाभों में इसकी सादगी और शामिल हैंउच्च दक्षता। वहीं, आवश्यक उत्पादों की लागत काफी कम है। लेकिन सबसे प्रभावशाली उन लोगों की समीक्षा है जिन्होंने अपना वजन कम किया है और तस्वीरें ली हैं। आहार "मैगी" आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। अगर आपके पास आगे छुट्टी है और आपके पास कम समय है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प है।
