यदि आप वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो यह बहुत प्रभावी है औरएक मछली आहार उपयोगी है। यह कैल्शियम, फास्फोरस और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध एक बहुत मूल्यवान उत्पाद पर आधारित है। ऐसा आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा, साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपके शरीर को बीमारी से बचाएगा। सबसे पहले, मछली हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है, साथ ही हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी।
हर दिन मिनरल ग्लास से शुरू करेंपानी, लेकिन अभी भी। पूरे दिन पानी पीना अनिवार्य है, कम से कम दो लीटर प्रति दिन। तो मछली का आहार क्या है? नाश्ते के लिए, दो कप चाय, अधिमानतः हरी। दो उबले हुए अंडे खाएं, और दो कप दही या कम वसा वाले पनीर का सेवन करें। दोपहर का भोजन हमें किस मेनू की पेशकश करता है? बहुत स्वादिष्ट। इसलिए, दोपहर के लगभग दो बजे, 250 ग्राम उबली हुई या तली हुई मछली खाएं, आप इसे समुद्री भोजन से बदल सकते हैं। गार्निश सब्जियों, कच्चे या उबले हुए होंगे, आप उन्हें कम वसा वाले दही के साथ सीजन कर सकते हैं और नींबू का रस जोड़ सकते हैं। दो कप दही अलग से पियें या कुछ कम वसा वाले पनीर का सेवन करें। रात के खाने के लिए, आपको दोपहर के भोजन के समान खाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले एक कप चाय पीना न भूलें, इस प्रकार तैयार किया गया है: दस ग्राम सूखे सन्टी के पत्ते, चालीस ग्राम बल्डबेरी रूट और बीस ग्राम हॉर्सटेल रूट मिलाएं। इस संग्रह में दस ग्राम कफ, कॉर्नफ्लावर और स्ट्रॉबेरी के फूल मिलाएं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ संग्रह के डेढ़ बड़े चम्मच डालो और तीन मिनट के लिए उबाल लें। फिर चाय को दस मिनट के लिए जलने दें।
एक स्वस्थ मछली आहार दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है।तब आप अपने सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं। परिणाम को बनाए रखने के लिए, भविष्य में उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपभोग न करें, या उनके उपयोग को न्यूनतम तक सीमित करें। यह मत भूलो कि आप एक महीने के बाद ही इस तरह के वजन घटाने के कोर्स को दोहरा सकते हैं।
अगर आपको लिवर या किडनी की समस्या है, तो मछली खाना आपके लिए नहीं है। इसलिए, इस तरह से खाना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
पालन करने के लिए कुछ बुनियादी नियम हैंऐसे वजन घटाने के पाठ्यक्रम के दौरान पालन करें। सबसे पहले, मछली को बिना तेल डाले कड़ाही में पकाया या पकाया जाना चाहिए। दूसरे, तोरी या खीरे इसके लिए एक साइड डिश होना चाहिए। कच्चा चावल, बीट और गाजर, और फूलगोभी करेंगे। आलू, मशरूम और मूली के बारे में भूल जाओ।
वजन घटाने के लिए मछली आहार का उपयोग शामिल नहीं हैकिसी भी पके हुए माल, साथ ही पशु वसा और शराब। इसके अलावा, कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। मछली पकाते समय, आपको नमक बिल्कुल नहीं डालना चाहिए और न ही एक बूंद। जड़ी-बूटियों और नींबू के रस का उपयोग करें। मछली के कम वसा वाले प्रकारों को चुनना बेहतर होता है। यह पोलक, हेक या कॉड हो सकता है। खाली पेट और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पंद्रह मिनट पहले, एक गिलास पानी पिएं।
उपचार के ऐसे पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, आप कर सकते हैंसब्जियां, फल, मछली, साथ ही अनाज और नट्स खाएं। ऐसा खाना आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। और आंकड़े के लिए यह बहुत उपयोगी है। मछली का आहार बहुत लंबे समय से लोकप्रिय हो गया है, इसके बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक हैं। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। आखिरकार, यहां शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स प्राप्त होते हैं, आपका स्वास्थ्य मजबूत होता है, और साथ ही, आपका आंकड़ा भी पतला हो जाता है।
यह पता चला है कि इस तरह के आहार से छुटकारा पाने में मदद मिलती हैडिप्रेशन। यह काफी आसानी से सहन किया जाता है, शरीर इस अवधि के दौरान तनाव का अनुभव नहीं करता है। इसलिए, वह उन लोगों में ऐसी मांग में है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। बहुत सारे अलग-अलग आहार हैं जिनमें मछली शामिल हैं, और उनमें से सभी जल्दी से अधिक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इनमें जापानी आहार शामिल हैं। यहां, मछली लगभग हर दिन मेनू पर है। आलसी मत बनो और आज जो तुम शुरू कर सकते हो उसे स्थगित मत करो। वजन घटाने के लिए मछली का आहार लें, और बहुत जल्द आप स्लिम और स्वस्थ होंगे।
