एक महिला के अपने शरीर के कौन से हिस्से सपने देखते हैंबदलते हैं? छाती, कमर, कूल्हे, नितंब - ये सबसे आम जवाब विकल्प हैं। लेकिन एक और समस्या क्षेत्र है जो मानवता के सुंदर आधे हिस्से को उत्तेजित करता है। यह बछड़ों के बारे में है। बहुत बड़े, घने, भारी बछड़े अपने मालिक को बहुत तकलीफ देते हैं। और इसलिए प्रश्न काफी व्याख्यात्मक हैं: "बछड़ों को कैसे कम करें?", "क्या बछड़े के क्षेत्र में वजन कम करना संभव है?", "बछड़ों पर वसा जमा से छुटकारा कैसे प्राप्त करें?"।
शरीर के इस हिस्से को सही करने की इच्छा का कारणबल्कि, मनोवैज्ञानिक (एक काल्पनिक आदर्श शरीर के साथ विसंगति)। हर कोई एक उच्च लोचदार छाती, ततैया कमर, एक तंग पांचवें बिंदु और सुंदर पैर चाहता है। लेकिन हर कोई परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार नहीं है। इसके अलावा, बछड़ा क्षेत्र पर काम के मामले में अधिक वजन (विशेष रूप से चयनित आहार + व्यायाम) से निपटने के लिए प्रभावी तरीके बेकार हो सकते हैं।
तथ्य यह है कि शरीर के इस हिस्से के बड़े हिस्से नहीं होते हैंहमेशा शरीर में वसा की उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है। कुछ मामलों में, कारण बछड़े की मांसपेशियों के संघनन में निहित है, इसलिए मात्रा में कमी के पारंपरिक तरीके अप्रभावी होंगे।
बछड़ों को कैसे कम करें: तरीके
समस्या को हल करने के तरीके सर्जिकल और गैर-सर्जिकल हो सकते हैं।
यदि बड़े बछड़ों का कारण वसा के संचय में नहीं है, तो केवल सर्जिकल समाधान प्रभावी होगा, अर्थात् मांसपेशियों को हटाने।
कभी-कभी बछड़ों में अत्यधिक वृद्धि पेशी अपविकास के साथ देखी जाती है। इस मामले में, सौंदर्यशास्त्र का मुद्दा पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, और इसलिए मांसपेशियों को हटाने का कोई मतलब नहीं है।
एक समस्या जगह में बड़े संस्करणों का कारण द्रव या लसीका का संचय भी हो सकता है। पहले मामले में, वे एडिमा के बारे में बात करते हैं, दूसरे में - लसीका एडिमा के बारे में। इसी तरह की समस्याओं को चिकित्सीय रूप से हल किया जाता है।
यदि समस्या का कारण वसा की अधिकता है,तब आप लिपोसक्शन की मदद से शरीर में सुधार कर सकते हैं, अर्थात् घातक फैटी टिशू को हटा सकते हैं। प्रक्रिया को काफी प्रभावी माना जाता है और रोगी से भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं होती है।
जो लोग चाकू के नीचे नहीं जाना चाहते हैं, जो बहुत हैयथोचित रूप से, जब पूछा गया कि बछड़ों को कैसे कम किया जाए, तो किसी को अन्य उत्तरों की तलाश करनी चाहिए। इस मामले में, आपको अपनी मोटर गतिविधि का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यदि इसका कारण खेल में वृद्धि है, तो कुछ अभ्यासों की अस्वीकृति से रूप में परिवर्तन होगा। बछड़े की मात्रा को कम करने के लिए क्या विशेष भार से बचा जाना चाहिए? जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं: व्यायाम बाइक (एक अण्डाकार ट्रेनर और एक स्पेप प्लेटफॉर्म एक अपवाद हैं), स्प्रिंट, माउंटेन हाइक, सीढ़ियां चढ़ना।
Тем, кто не знает, как похудеть в икрах ног, но वास्तव में यह चाहता है, एक विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है जो एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करेगा। मुख्य जोर अवायवीय व्यायाम पर रखा जाना चाहिए, जिसके बिना चयापचय में तेजी लाना असंभव है। ऐसे प्रशिक्षण प्रणालियों को कॉलनेटिक्स, योग, बॉडी फ्लेक्स और पिलेट्स के रूप में उपयोगी माना जाता है। इन प्रणालियों के व्यायाम डायाफ्रामिक श्वास और मांसपेशियों में खिंचाव पर आधारित होते हैं। मांसपेशियों को लंबा करने से इसकी मात्रा कम हो जाती है।
Что касается упражнений, направленных на снижение बछड़ों की मात्रा, फिर उन्हें घर पर सफलतापूर्वक किया जा सकता है। लेकिन त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा न करें, दैनिक निष्पादन के साथ, आप छह महीने बाद पहले के रूप में परिवर्तन पर भरोसा कर सकते हैं।
बछड़ों में वजन कम कैसे करें: व्यायाम
· सीधे खड़े होना (पैर समानांतर हैं, पैर श्रोणि की चौड़ाई हैं), एक सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर उठें। 20-30 पुनरावृत्ति।
· सीधे खड़े होकर, अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, और अपने बाएं घुटने को मोड़ें और इसे फर्श से फाड़ दें। साँस छोड़ते, साँस छोड़ते हुए, पैर की अंगुली तक उठो। प्रत्येक पैर के लिए 15-20 पुनरावृत्ति।
· सीधे खड़े होना (श्रोणि की चौड़ाई के पार), अपने पैरों को एक-दूसरे की ओर इंगित करें। साँस छोड़ते, साँस छोड़ते, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ। 20-30 पुनरावृत्ति।
दो दृष्टिकोण में सभी तीन अभ्यास करें।
बछड़ों को कैसे कम करें: स्ट्रेचिंग
एक पैर के साथ आगे कदम रखें, अपनी हथेलियों को आराम देंनितंबों। धीरे-धीरे इसे झुकाएं और अपने आप को नीचे और आगे बढ़ाएं, पैर के बछड़े की मांसपेशियों को खींचते हुए, जो पीछे स्थित है। यदि आप चाहें, तो आप आगे के पैर को थोड़ा आगे बढ़ाकर व्यायाम को थोड़ा जटिल कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इस पर भरोसा न करें, अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
