मोटे बछड़े लाखों लोगों के लिए एक वास्तविक सजा हैंमहिलाओं। सबसे पहले, यह बहुत अच्छा नहीं दिखता है, और दूसरी बात, जूते खरीदते समय अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जब जूते पर जिपर, उदाहरण के लिए, अभिसरण नहीं होता है। मोटे बछड़ों को कपड़ों के नीचे छिपाना मुश्किल होता है। और क्या महिला पूरे जीवन में केवल पैंट या लंबी स्कर्ट पहनना चाहती है? एक बात स्पष्ट है - आपको अपने पैरों पर बछड़ों को कैसे निकालना है, इस सवाल का जवाब खोजने की आवश्यकता है।
चलिए इसका पता लगाते हैं।हर कोई जानता है कि वजन कम करना आमतौर पर ऊपर से शुरू होता है, यानी चेहरा, हाथ, फिर कमर को वांछित आकार में ले जाते हैं, और उसके बाद ही पैरों, कूल्हों और नितंबों की बारी आती है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है: यह आशा करना व्यर्थ है कि मोटी बछड़े जल्दी पतले हो जाएंगे। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। और विशेषज्ञ पूरे पैरों के मालिकों के साथ बिल्कुल खुश नहीं हैं, उनका तर्क है कि आनुवंशिकी के साथ कुछ भी नहीं किया जा सकता है। यही है, प्रत्येक महिला में कैवियार की मात्रा होती है, जिसे उसके लिए न्यूनतम कहा जा सकता है, और यह संभावना नहीं है कि इसके नीचे वजन कम करना संभव होगा।
इसलिए, यदि आप मोटी बछड़ों के बारे में चिंतित हैं,शरीर के कुल वजन पर ध्यान दें। क्या शरीर में वसा प्रतिशत सामान्य है? फिर, अफसोस, कुछ भी नहीं किया जाना है। शरीर का संविधान आपको प्रकृति द्वारा दिया गया है। यदि आप अभी भी पतले पैरों के लिए लड़ने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको कार्रवाई करनी होगी।
तो, किन गतिविधियों को अंजाम देने में मदद मिलेगीचाहा हे? सबसे पहले, आहार प्रतिबंध (केवल उचित)। जल शासन का निरीक्षण करना आवश्यक है, साथ ही साथ फिटनेस में संलग्न होना, जिसका उद्देश्य वसा जलाना होगा। हल्की मालिश से दर्द नहीं होगा, और यह समस्या क्षेत्र है।
शारीरिक गतिविधि के प्रकार हैं किबछड़ों को मारने के उद्देश्य से। लेकिन यहां कुछ बारीकियां हैं। सबसे पहले, बछड़ों के लिए तनाव को शांत किया जाता है। यानी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से काम नहीं चलेगा। इस मामले में, बस कैवियार पंप करने का खतरा है। लेकिन आपको पूरी तरह से अलग परिणाम की आवश्यकता है। दूसरे, विशेषज्ञों के आश्वासन के अनुसार, वर्णित समस्याओं वाली महिलाओं को बस खिंचाव और एरोबिक्स की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति दौड़ता है तो पूरी तरह से पतला हो जाता है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों के तंतुओं को लंबा किया जाता है। नतीजतन, बछड़ों के आकार में सुधार होता है। आप योग या पाइलट दिशा-निर्देशों में काफी कुछ खींच सकते हैं। बछड़ों को दौड़ते समय वजन कम करने के लिए, लंबी दूरी और जॉगिंग जैसी विविधता का चयन करना आवश्यक है।
पूर्ण बछड़ों को सामान्य स्थिति में लाने के लिएसौभाग्य से, जिम जाना या महंगे उपकरण खरीदना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप बस अपने पैर की उंगलियों पर जा सकते हैं और वापस नीचे जा सकते हैं। यह अभ्यास 20 repetitions और 4 सेट के लिए सबसे अच्छा किया जाता है। आप इसे घर और कार्यालय दोनों में उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आप अपने बछड़ों को नियमित रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस तरह के एक व्यायाम को जटिल करना आसान है, उदाहरण के लिए, इसे चरणों पर खड़े होने के लिए करना, अर्थात, उच्च आयाम के साथ। यदि आप एक फिटनेस सेंटर जाने का फैसला करते हैं, तो किसी भी जिम में आपको निश्चित रूप से विशेष उपकरण मिलेंगे जो आपके बछड़ों के लिए उपयोगी होंगे।
मुख्य समस्या यह है कि निष्पादन के दौरानकुछ अभ्यास वांछित प्रभाव के बिल्कुल विपरीत प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, कई लोग मालिश के साथ करना पसंद करते हैं। बेशक, आपको एक निश्चित राशि खर्च करनी होगी, लेकिन परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक अच्छा विशेषज्ञ ढूंढना है, शौकिया नहीं। खुश महिलाओं के आश्वासन के अनुसार जो पहले से ही मालिश के माध्यम से अपने बछड़ों को कसने में कामयाब रहे हैं, उनकी मात्रा 4-5 सेंटीमीटर कम करने के लिए 10-12 सत्र पर्याप्त हैं।
कुछ महिलाएं लपेटने की सलाह देती हैं। हालांकि विशेषज्ञ ऐसे प्रयोगों के प्रभाव से इनकार करते हैं।
यदि आपके पास मोटी बछड़े हैं, तो यह या तो इसे स्वीकार करने के लिए बनी हुई है, या इस लेख में उल्लिखित सिफारिशों का उपयोग करने का प्रयास करें। आप तय करें।
