बहुत कम समय में महत्वपूर्ण वजन बढ़नाकुश्ती जैसे कुछ खेलों के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। उपवास के बाद वापस सामान्य होने के लिए भी काम आ सकता है। यही कारण है कि लोगों को कभी-कभी आश्चर्य होता है कि एक सप्ताह में वसा कैसे प्राप्त करें? अधिकांश पाठकों के लिए, जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली में क्रांति लाने और बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन जो लोग अच्छी तरह से खाना पसंद करते हैं और भरपूर नींद लेते हैं, उनके लिए यह प्रक्रिया बहुत सुखद हो सकती है, और वे स्वयं बता सकते हैं कि एक सप्ताह में वसा कैसे प्राप्त करें, उनके लिए यह कोई मुश्किल समस्या नहीं है।
किसी भी कीमत पर मोटा हो जाओ
यदि आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप वसा कैसे प्राप्त कर सकते हैंएक सप्ताह के लिए, जब आप किसी भी कीमत पर अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का इरादा रखते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कई चरण हैं जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करेंगे, लेकिन साथ ही वे आपके स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट का सेवन करें। ये सप्लीमेंट आपके स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर पर उपलब्ध हैं। आमतौर पर वे मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, लेकिन एक सक्षम सलाहकार वास्तव में उन पूरक आहार उठा सकता है जो आपको स्पष्ट रूप से दिखाएंगे कि एक सप्ताह में वसा कैसे प्राप्त करें।
हर आठ घंटे में खाएं। भोजन कार्बोहाइड्रेट (रोटी, पास्ता, वसा, दूध) में उच्च और प्रोटीन (मांस और अंडे) में उच्च होना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा खाएं। यदि आपने गंभीरता से इस सवाल को हल करने का फैसला किया है कि एक सप्ताह में जल्दी से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो सबसे पहले उतना ही भोजन लें जितना शारीरिक रूप से आप अनुमति देते हैं।
प्रत्येक भोजन के साथ थोड़ा-थोड़ा पिएं।बीयर या शराब। बीयर और वाइन दोनों ही कैलोरी में उच्च हैं। इसके अलावा, अल्कोहल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को कम करता है, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है और आपको अधिक वजन बढ़ाने की अनुमति मिलती है।
शराब को निर्जलीकरण से बचाने के लिए हर भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं।
किसी भी भोजन के बाद, आपको सोने की आवश्यकता होती हैतीन घंटे। नींद शरीर में सभी प्रणालियों को धीमा कर देती है, इसलिए भोजन शरीर से धीमी गति से चलता है। इसका मतलब यह है कि सभी भोजन का सेवन जठरांत्र संबंधी मार्ग में विस्तारित अवधि के लिए होता है, जो इसे अधिक कैलोरी, वसा और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।
हर बार जब आप नींद से उठते हैं, तो उच्च-प्रोटीन वाले पेय पीते हैं और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करते हैं।
वसा और कम खाद्य पदार्थों से बचेंफल और सब्जियां भी। वे आपके पेट में अतिरिक्त स्थान लेंगे जो आप उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि तेजी से वजन बढ़ने की संभावना स्थायी नहीं है। वजन बढ़ाने के साथ संगत नई आदतों और नई जीवन शैली को विकसित करके लंबे समय तक वजन हासिल किया जाता है। स्वस्थ (!) में एक महत्वपूर्ण वृद्धि मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने और लंबी अवधि में ही प्राप्त की जाती है।
