टमाटर आहार उन लोगों के लिए सही विकल्प हैजो अपने स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम करना चाहता है। आहार विशेषज्ञ टमाटर की सलाह देते हैं क्योंकि उनके पास न केवल कम कैलोरी सामग्री होती है, बल्कि जल्दी से परेशान चयापचय को भी सामान्य कर सकते हैं। यह मुख्य कारण है वजन कम करने के लिए टमाटर का आहार बहुत लोकप्रिय है। डॉक्टरों की टिप्पणियां केवल सकारात्मक हैं, व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं।
टमाटर वास्तव में एक अनूठी संस्कृति है। संरचना में शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं: कार्बनिक एसिड, विटामिन, खनिज, पोटेशियम, लोहा, आयोडीन।
प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 20 किलो कैलोरी होते हैं।समृद्ध विटामिन संरचना और अविश्वसनीय रूप से कम कैलोरी सामग्री टमाटर को एक आदर्श आहार उत्पाद बनाती है। वजन घटाने के लिए टमाटर आहार शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है, उचित आंत्र समारोह को उत्तेजित करता है और मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप अतिरिक्त पानी से छुटकारा पा सकते हैं।
सभी के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करनी चाहिएपु रूप। उनका मुख्य कार्य शरीर को शुद्ध करना है। यदि आप थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो आपको बस एक उपवास दिन की आवश्यकता है। यह सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए।
सवाल रहता है कि दिन में क्या खाएंताकि यह उपयोगी और संतोषजनक दोनों हो? टमाटर एक बेहतरीन विकल्प है। दिन के दौरान, आपको लगभग 1.5 किलोग्राम फल खाने की ज़रूरत है ताकि भूख न लगे। पानी या ग्रीन टी अवश्य पीएं।
सबसे अच्छी बात यह है कि टमाटर में थोड़ा नमक जोड़ने की अनुमति है क्योंकि संरचना में निहित विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर को अवशोषित करने के लिए बहुत आसान हैं।
जल्दी वजन घटाने के लिए टमाटर आहार में मदद मिलेगीआप दिन के दौरान कम से कम एक किलोग्राम बचाते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कितनी है। जितना अधिक वजन, उतनी ही तेजी से यह दूर हो जाता है।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, अब बहुत लोकप्रिय हैवजन घटाने के लिए टमाटर आहार का आनंद लेता है। स्वादिष्ट आहार के विकल्प विविध हैं, यदि आप चाहें, तो आप अपनी खुद की कुछ चीज़ों के साथ भी आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, मोटापे से लड़ने के लिए टमाटर के रस का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। 10-14 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन किया जा सकता है क्योंकि मेनू काफी व्यापक है, और शरीर को थकावट का अनुभव नहीं होगा। हर दिन के लिए अपना मेनू बनाएं, लेकिन याद रखें कि अनुमत उत्पादों की सूची सख्ती से सीमित है।
आप क्या खा सकते हैं:
पेय से:
अनिवार्य नियम - आगे बढ़ने से पहलेनाश्ता या अन्य भोजन, आपको टमाटर का रस कम मात्रा में पीने की जरूरत है। यह डिश की भूख और कैलोरी सामग्री को कम करता है। वजन घटाने के लिए यह टमाटर आहार बहुत प्रभावी है, इस तरह के आहार के एक सप्ताह के लिए, कम से कम 3-4 किलोग्राम का सेवन किया जाता है।
यह आहार सभी के उपयोग की अनुमति देता हैउत्पादों, टमाटर के रस के साथ मामला है। इसके अंत में, 2-3 किलोग्राम निकलते हैं। वजन घटाने के लिए यह बहुत प्रभावी टमाटर आहार है। 3 दिनों के लिए, आपको खाने से पहले ताजा टमाटर जरूर खाना चाहिए। परिणाम वास्तव में आपको आश्चर्यचकित करेगा।
अनुमानित मेनू:
यह आहार शरीर को सब कुछ देता हैइसके लिए आवश्यक है कि सामान्य रूप से कार्य किया जाए और आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पोषण किया जाए। वजन घटाने के लिए यह वास्तव में प्रभावी टमाटर आहार है। मेनू को अन्य उत्पादों के साथ विविध किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, पके हुए सामान और मिठाई को काट लें।
पहला दिन
दूसरा दिन
तीसरे दिन
चौथा दिन
4 दिनों में वजन घटाने के लिए प्रस्तुत टमाटर आहार शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और आपको 3-4 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
नीचे प्रस्तुत आहार मेनू की गणना की जाती हैदो सप्ताह से अधिक नहीं। आप चाहें तो जूस की जगह हमेशा ताजा खीरा खा सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि यदि आप टमाटर के साथ कुछ और सब्जियों का सेवन करते हैं, तो परिणाम अधिक मूर्त होगा। मुख्य बात मूल नियम को नहीं भूलना है। मुख्य भोजन से पहले सभी सब्जियों को खाया जाना चाहिए।
सूचक मेनू:
यह विशेष रूप से टमाटर का उपयोग अक्सर किया जाता है।वजन घटाने के लिए आहार। जिन लड़कियों ने पहले ही प्रयास कर लिया है, उनकी समीक्षा केवल सकारात्मक है। शरीर समाप्त नहीं हुआ है, आपको सभी उपयोगी ट्रेस तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, चयापचय सामान्यीकृत होता है, मल नियमित हो जाता है, शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है।
इससे पहले कि आप टमाटर आहार पर जाएं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए सही है, कि कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा।
वजन घटाने के लिए टमाटर आहार निम्नलिखित मामलों में contraindicated है:
यह मत भूलो कि टमाटर किसके हैंउन खाद्य पदार्थों की एक सूची जो एक एलर्जी प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति में योगदान करती है। यह इस कारण से है कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस आहार पर बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्यथा, यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक शानदार अवसर है।
