उच्च रक्तचाप को 21वीं सदी का अभिशाप माना जाता हैआज बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। कुछ उत्पाद रक्तचाप को कम करते हैं और इस बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने लिए एक निश्चित प्रकार का आहार विकसित करे। यह उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है। ब्लड प्रेशर को कम करने वाले खाद्य पदार्थ बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। उनकी सीधी कार्रवाई के अलावा, ऐसे उत्पाद निर्धारित दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं और रोगी की भलाई में सुधार कर सकते हैं।
पियो, बच्चों, दूध - तुम स्वस्थ रहोगे
तो, ऐसे उत्पादों को क्या कहा जा सकता है जो कम होदबाव? उनकी सूची काफी विस्तृत है। सबसे पहले, ये कैल्शियम की काफी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं। उनमें से पसंदीदा स्किम्ड दूध है।
लहसुन मत भूलना
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए पोटेशियम आवश्यक है।केले, तरबूज और पके हुए आलू, सूखे खुबानी, टूना और टमाटर में सबसे बड़ी मात्रा पाई जा सकती है। लेकिन लहसुन, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है, को उच्च रक्तचाप का सबसे अच्छा विरोधी माना जाता है। रोग की उपस्थिति में, प्रति दिन लगभग 1-2 लौंग लहसुन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कोई कम उपयोगी चोकबेरी नहीं है, जिसे रोजाना कम मात्रा में खाया जाता है। इसका दुरुपयोग न करें, क्योंकि यह कब्ज को भड़का सकता है।
उच्च रक्तचाप पर संतरों को मारो
उत्पाद रक्तचाप कम करते हैं यदि उनमें शामिल हैंविटामिन सी। एक प्रसिद्ध और प्रिय विटामिन कमजोर दिल की मदद कर सकता है। इन उत्पादों में ग्रीन टी, विभिन्न प्रकार के खट्टे फल, शहद, गुलाब कूल्हे शामिल हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ग्रीन टी गर्म होने पर ही दबाव कम करने में सक्षम होती है, जबकि ठंडे रूप में इसके बिल्कुल विपरीत गुण होते हैं।
मेरे पसंदीदा डॉक्टर फल और सब्जियां हैं
डॉक्टर फल - अंगूर, स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम,खुबानी के साथ आड़ू। ब्रोकली, जब ठीक से पकाई जाती है, तो भी समस्या में मदद कर सकती है। उत्पाद को उबालना जरूरी नहीं है, यह 5 मिनट के लिए उबलते पानी में डालने के लिए पर्याप्त होगा। सिंहपर्णी के पत्ते, सलाद में जोड़े जाने या मसाले के रूप में सूखे रूप में उपयोग किए जाने से भी रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। चाय सेब और करंट के साथ पी जाती है, पहाड़ की राख का उपयोग करके जाम, छिलके के साथ खाया जाने वाला जैकेट आलू - यह सब बीमारी में मदद करता है।
उच्च रक्तचाप वाले सहायक भी कर सकते हैंगाजर, कद्दू, लेट्यूस, बैंगन और चुकंदर, सफेद गोभी हो। हमें विभिन्न प्रकार के अनाज (दलिया, बाजरा, एक प्रकार का अनाज) के बारे में नहीं भूलना चाहिए। शाकाहारी सूप (सब्जियों, डेयरी और फलों के साथ) बहुत उपयोगी होते हैं। लवृष्का के पत्ते, डिल और अजमोद को मसाले के रूप में उपयोग करना न भूलें। मांस और मछली दुबली किस्मों का होना चाहिए और उबालकर, उबालकर या भाप से पकाया जाना चाहिए।
जैसा कि हम देख सकते हैं, कई उत्पाद रक्तचाप को कम करते हैं।वे दैनिक उपयोग के लिए काफी किफायती हैं। उनका बड़ा प्लस, दवाओं के विपरीत, साइड इफेक्ट की अनुपस्थिति है। लेकिन फिर भी, उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार का पालन करना और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करना है।
