स्वस्थ रहना काफी बड़ी संख्या में लोगों की मुख्य इच्छा है, लेकिन हर कोई इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास नहीं करता है।
स्वास्थ्य क्या है?
आज बहुत बड़ा हैइस अवधारणा की परिभाषाओं की संख्या। सबसे सटीक वह है जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपनाया है। यह बताता है कि स्वास्थ्य को न केवल किसी व्यक्ति में बीमारियों की अनुपस्थिति माना जाना चाहिए, बल्कि उसकी संपूर्ण शारीरिक, सामाजिक और मनो-भावनात्मक भलाई भी होनी चाहिए। इस प्रकार, स्वस्थ रहने के लिए, न केवल विभिन्न प्रकार की बीमारियों की अनुपस्थिति का ध्यान रखना आवश्यक है, बल्कि इसलिए भी कि उनकी घटना के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ उत्पन्न नहीं होती हैं। इसलिए फिलहाल "स्वास्थ्य" शब्द चिकित्सा के क्षेत्र में सबसे व्यापक है।
क्या किया जाए?
ऐसे बयान सुनना बहुत आम है"मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं", लेकिन इतने सारे लोग अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए वास्तव में कुछ बलिदान करने के लिए तैयार नहीं हैं। इस घटना में कि कोई व्यक्ति अभी भी बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहता है, उसे निम्न कार्य करना चाहिए:
संतुलित आहार
आप तभी स्वस्थ रह सकते हैं जबसही खाएं। इसके अलावा, हम न केवल आहार की गुणात्मक और मात्रात्मक संरचना के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि भोजन करने के लिए भी। आज, "सोना" मानक एक दिन में 5 भोजन माना जाता है। इसी समय, कैलोरी की मुख्य मात्रा नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए जाती है। रात का खाना हल्का होना वांछनीय है। कैलोरी के संदर्भ में, यह दोपहर के भोजन से लगभग एक तिहाई कम होना चाहिए। 3 मुख्य भोजन के बीच, आपको 2 स्नैक्स लेने की आवश्यकता है: 11:30 - 12:00 और 16: 30-17: 00। भोजन विविध होना चाहिए। आपको किसी भी खाद्य समूह को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहिए। इस मामले में, उबले हुए, स्टू और उबले हुए खाद्य उत्पादों को वरीयता देना आवश्यक है।
सपना
नींद के बिना स्वस्थ होना बस असंभव है।सबसे कम जो एक व्यक्ति से आगे निकल सकता है वह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। यह स्थापित किया गया है कि नींद लगभग 8 घंटे एक दिन होनी चाहिए। इस मामले में, यदि कोई व्यक्ति 21:30 - 22:00 बजे बिस्तर पर जाता है, तो बेहतर है कि बिस्तर पर जाना और उसी समय उठना उचित है।
शारीरिक शिक्षा
यह संभावना नहीं है कि आप शारीरिक व्यायाम पर ध्यान दिए बिना स्वस्थ हो पाएंगे। शारीरिक शिक्षा पर दिन में कम से कम 1 घंटा खर्च करना उचित है। इसी समय, ओवरस्ट्रेनिंग भी अवांछनीय है।
बुरी आदतें
यदि कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से स्वस्थ होना चाहता है,उसे न तो अधिक मात्रा में धूम्रपान करना चाहिए और न ही अधिक मात्रा में शराब का सेवन करना चाहिए, और ड्रग्स सवाल से बाहर हैं। ये सभी बुरी आदतें शरीर में जल्दी या बाद में प्रणालीगत विकारों को जन्म देती हैं।
स्वच्छता
स्वच्छता के नियमों का अनुपालन एक व्यक्ति को पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने में मदद करेगा। इसके बिना, यह संभावना नहीं है कि स्वास्थ्य को बनाए रखना संभव होगा।
रहने का स्थान
शहर के बाहर बसने के लिए बेहतर है। यहां की हवा अपेक्षाकृत साफ है, शोर भार बहुत कम है, और कुछ संक्रामक रोगों के अनुबंध की संभावना कम हो जाती है।
तनाव स्वास्थ्य का दुश्मन है
आप तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हालांकि, अगर आप कुछ चीजों को थोड़ा आसान करने से संबंधित हैं, तो आप अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं।
