लो-कैलोरी एवोकैडो में शामिल हैसबसे उपयोगी विदेशी फलों की संख्या, क्योंकि यह कई औषधीय गुणों से संपन्न है जो मानव स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। फल का व्यवस्थित रूप से सेवन करने से हृदय रोग का खतरा कम होगा, और याददाश्त में भी सुधार होगा। यह उत्पाद व्यावहारिक रूप से शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से मुक्त है, और इसमें कोलेस्ट्रॉल भी नहीं है। इसके विपरीत, एवोकाडोस में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके रक्त में अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को तोड़ सकते हैं।
सब्जी और फलों के सलाद के हिस्से के रूप में और कईअन्य विटामिन व्यंजनों में एवोकाडो शामिल है। फल की कैलोरी सामग्री नगण्य है, इसलिए यह किसी भी आहार के उत्पादों के साथ पूरी तरह से संयोजित होगा। इसके अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि यह सभी आवश्यक विटामिनों से संपन्न है: डी, ए, सी, बी और ई।
यह उष्णकटिबंधीय फल कई में लोकप्रिय हैदुनिया के क्षेत्रों। मैक्सिकन वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि एक एवोकैडो में कितनी कैलोरी है, क्योंकि उनकी मातृभूमि में यह एक कामोद्दीपक माना जाता है, इसलिए यह देश के सभी कोनों में आम है। दूसरी ओर, रूसी अपने पोषण मूल्य और असामान्य स्वाद के लिए एवोकैडो को महत्व देते हैं।
Avocados लगभग हमेशा उपयोग किया जाता हैअपने प्राथमिक रूप में, यह कच्चा है, क्योंकि यदि आप इसमें से एक निश्चित पकवान पकाते हैं, तो यह अपनी चमक खो देगा और बहुत कड़वा हो जाएगा। यह फल एक नट की तरह स्वाद लेता है, लेकिन नट्स के विपरीत, यह कम कैलोरी है, हालांकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है। 100 ग्राम एवोकैडो में लगभग 120-140 कैलोरी होती हैं। लेकिन एक या दो पूरे फल खाने का मतलब यह नहीं है कि अतिरिक्त कैलोरी से समस्या वाले क्षेत्रों में वसा जमा हो जाएगी। आप चाहे जितना भी फल खाएं, उनका पूरा द्रव्य आपके शरीर में ऊर्जा में बदल जाएगा।
फल खरीदते समय याद रखें कि वह पका होना चाहिए और उस पर भूरे रंग के धब्बे नहीं होने चाहिए। केवल साफ और बिना धुले फलों का चयन करने का प्रयास करें।
एवोकैडो: कैलोरी
Avocados में वसा होता है जो इसके लायक नहीं हैडर। यह असंतृप्त फैटी एसिड के लिए जल्दी से पर्याप्त धन्यवाद के साथ संसाधित होता है, इसलिए यह विश्वास के साथ नोट किया जा सकता है कि इस फल को खाने से वजन के साथ कोई समस्या नहीं होगी।
इसके विपरीत, एवोकाडो खाने वाला व्यक्ति कर सकता हैवजन में काफी कमी, भले ही पके फल में प्रति 100 ग्राम 220 कैलोरी हो। पौष्टिक एवोकैडो (पौष्टिक मूल्य - 30 ग्राम वसा और 2.1 ग्राम तक प्रोटीन) आपको भूख को जल्दी से संतुष्ट करने में मदद करेगा, भले ही आप सबसे सख्त आहार पर हों ...
अपने आहार में फल को शामिल करके, आप जल्द ही नोटिस करेंगेकितनी जल्दी आपकी थकान, आपका खराब स्वास्थ्य, उदासीनता और उदासीनता की कड़वाहट गायब हो जाएगी - और एवोकैडो के लिए सभी धन्यवाद। इस फल की कैलोरी सामग्री बच्चों को देने में हस्तक्षेप नहीं करती है। खराब पाचन और पेट की बीमारियों वाले बुजुर्गों को भी सप्ताह में कई बार एक चौथाई फल खाने की सलाह दी जाती है। एवोकाडो का सेवन करते समय, यहां तक कि जिस व्यक्ति को कोई बीमारी हुई है, उसे पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि पाक विशेषज्ञ अभी भी नहीं करते हैंक्या आपने तय किया है कि एवोकैडो अधिक है: एक फल या एक सब्जी। कुछ लोग कहते हैं कि यह एक सब्जी है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में इसका उपयोग सूप, चावल, रोटी और डेसर्ट के साथ कम से कम किया जाता है। हालांकि, राय अलग-अलग है, और कई लोग आश्वस्त हैं कि एवोकैडो अभी भी एक फल है।
अंत में, मैं एक और सलाह देना चाहूंगा, जोफल को तेज़ी से और अधिक सही ढंग से चुनने में आपकी सहायता करेगा। यदि आप ध्यान देते हैं कि सुपरमार्केट में पके एवोकैडो क्षतिग्रस्त हो जाते हैं (जो कि अक्सर होता है), तो एक अपंग फल चुनें (अपंग फल मजबूत होते हैं, इसलिए वे परिवहन के दौरान शायद ही कभी क्षतिग्रस्त होते हैं)। इस तरह के एवोकैडो को घर लाने के बाद, इसे एक अंधेरी जगह पर रख दें, जहां यह जल्दी से सामान्य स्थिति में आ जाएगा। वैसे, फलों की सबसे अच्छी किस्मों में से एक हैस किस्म (इसे लगभग पूरे विश्व में जाना जाता है)।
