इसलिए, निर्णय किया गया है, और इसमें कोई संदेह नहीं होना चाहिए।अपने डेस्कटॉप पर, मॉडल उपस्थिति की लड़कियों की तस्वीरें, वे दीवारों पर भी दिखाई दीं। या आप बस वोग के माध्यम से सामान्य से अधिक समय तक पलटें। या हो सकता है कि यह सब नहीं है, लेकिन तराजू को कम आंकड़े दिखाने की एक भावुक इच्छा है। आइए जल्दी से वजन घटाने के तरीकों के बारे में बात करते हैं। समस्या को हल करने के लिए विकल्पों में से एक केफिर और सेब आहार है।
इस आहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:
1) तीन दिनों के लिए हम केवल सेब खाते हैं (1-1.5 किलोग्राम प्रति 24 घंटे), और फिर अगले तीन दिनों के लिए प्रति दिन एक लीटर और केफिर का आधा हिस्सा;
2) सेब और केफिर दिनों की एक ही संख्या के साथ पिछले पैराग्राफ में वैकल्पिक;
3) सेब और केफिर का एक साथ उपयोग, ताकि खाया और नशे में कुल वजन एक किलोग्राम से अधिक न हो।
यह तुरंत ही कहा जाना चाहिए कि पहला विकल्प बदतर है।सब कुछ, क्योंकि कोई भी भोजन उबाऊ हो जाता है, और, शायद, दूसरे दिन आप केफिर (सेब) को नहीं देख पाएंगे। अपने दूसरे संस्करण में आहार "केफिर और सेब" नीरसता से इतना निराशाजनक नहीं है, लेकिन यह अभी भी आदर्श नहीं है। तीसरा विकल्प सबसे कोमल और निष्पादित करने में आसान है, हालांकि, आपको अभी भी एक दिन में 600 ग्राम से अधिक सेब खाने के लिए मना करना चाहिए यदि आप उस दिन केफिर पीने की योजना भी बनाते हैं। सेब के साथ समस्या यह है कि वे भूख को बढ़ाते हैं, और एक व्यक्ति को रोकना मुश्किल है, भले ही पेट पहले से ही एसओएस का संकेत हो।
लेकिन आपको अपने पैरों को पहनने की भी जरूरत है।हर कोई एक आहार पर लंबे समय तक आराम करने का जोखिम नहीं उठा सकता है, हम अक्सर आहार और काम (या इससे भी बदतर, अध्ययन) को जोड़ते हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, छात्र इस पद्धति का उपयोग केवल छुट्टी पर कर सकते हैं, परीक्षा से पहले किसी भी मामले में और सेमेस्टर के अंत में नहीं, क्योंकि सिर सोचने से इंकार करेगा, उन कई लोगों की राय पर विश्वास करें जिन्होंने इस प्रणाली को खुद पर आजमाया है। अपनी शैक्षणिक सफलता को जोखिम में न डालना बेहतर है, क्योंकि हाल ही में डिप्लोमा पर अधिक से अधिक ध्यान दिया गया है। और उपस्थिति को कुछ महीनों की छुट्टी में बदला जा सकता है।
केफिर और सेब आहार केवल एक ही नहीं है जो अनुमति देता हैजल्दी से वजन कम करें। "अंडे और साइट्रस" प्रकार कम लोकप्रिय नहीं है। और पहले आहार "केफिर-सेब-चिकन" के समान। वजन कम करने के इन सभी तरीकों के संबंध में, आवेदन का एक महत्वपूर्ण नियम है: पूरे आहार को दस दिनों से अधिक नहीं लेना चाहिए। और अपने आप को आहार के एक "सर्कल" तक सीमित करना बेहतर है, अगर यह चक्रीय है।
यदि आप इसे लंबे समय तक बैठते हैं, तो वे पीड़ित होंगेनाखून, बाल और प्रतिरक्षा। इसलिए इसे जोखिम में नहीं डालना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, व्यावहारिक रूप से भूखे रहने के बाद, शरीर "अनियंत्रित भूख" के तंत्र को चालू कर देगा, और आपके सभी पीड़ाएं, पहले से अनुभवी, धूल में चली जाएंगी। इसलिए, आहार से सही निकास का ध्यान रखें।
के दौरान औसत कैलोरी सेवन की गणना करेंआहार का समय, और प्रति दिन 100 किलो कैलोरी जोड़ें जब तक आप 1200-1400 किलो कैलोरी तक नहीं पहुंच जाते। इस बिंदु पर, आपको एक सप्ताह के लिए रुकने और निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि वजन गिरता रहता है, तो आपको या तो उस पर बने रहने की आवश्यकता है (यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं), या तब तक कैलोरी बढ़ाएं जब तक कि वजन स्थिरता का स्तर प्राप्त नहीं हो जाता।
एक अन्य विकल्प दलिया और केफिर पर आधारित आहार है।यह मदद करता है अगर आप पश्चिमी फिटनेस मॉडल की सलाह का पालन करें: कार्बोहाइड्रेट - 16.00 तक। यही है, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए दलिया, और 16.00 के बाद केफिर। यह एक मोनो आहार है, इसलिए इसके लिए एक समय सीमा (10 दिन) भी है।
क्या हम जिन आहारों पर चर्चा कर रहे हैं, वे प्रभावी हैं?हां, आप 7 दिनों में 2-3 किलो खो देंगे, 3-5 - 10. 10 दिनों के बाद, वजन कम करने में बहुत नाटकीय रूप से धीमा हो जाएगा, इस बिंदु पर कि लगभग पूरी भूख से आप प्रति दिन 50-100 ग्राम खो देंगे, जो निश्चित रूप से प्रेरित करेगा, नहीं कर सकता। इसके अलावा, उनके बाद, यदि आप सही तरीके से नहीं निकले, तो वज़न को सचमुच छलांग और सीमा से प्राप्त किया जा सकता है। मैंने देखा कि कैसे एक दोस्त ने चरम आहार के बाद 3 दिनों में 4.5 किग्रा प्राप्त किया, इस तथ्य के बावजूद कि, अपने स्वयं के आश्वासन के अनुसार, वह नहीं खाती थी, लेकिन बस बहुत सारा तरल पी लिया। यही है, आपके द्वारा खो दिया गया अधिकांश वजन पहले ग्लाइकोजन के साथ जुड़े पानी का वजन होगा। इसलिए इस तरह की डाइट केवल किसी चीज को पाने और किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में जाने के लिए अच्छी होती है। अपना ख्याल रखा करो। और आहार "केफिर और सेब" केवल आपके उद्देश्यों के लिए एक साधन है।
