एक नवजात शिशु के लिए, पहले महीनों के दौरान उसकी मां का पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, स्तनपान की इस अवधि के दौरान एक बच्चे के स्वास्थ्य की नींव ठीक से रखी गई है।
आमतौर पर डॉक्टर नई माँ की सलाह देते हैंपहली बार एक अनुमानित मेनू। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक निश्चित आहार है, लेकिन इसे एक स्वस्थ आहार कहना अधिक उचित होगा, क्योंकि एक महिला को खुद को ज्यादा नकारना नहीं चाहिए। यदि वह केवल सेवन करती है, उदाहरण के लिए, दलिया, न केवल उसका मूड खराब हो जाएगा, बल्कि बच्चे का स्वास्थ्य भी खराब होगा, क्योंकि उसे दूध के माध्यम से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने होंगे।
गर्भावस्था के दौरान भी महिलाएं सोचती हैं:पहले महीनों में एक नर्सिंग मां क्या खाती है? इस प्रश्न का उत्तर इस विश्वास के साथ दिया जा सकता है कि प्रतिबंध नहीं हैं। लेकिन एक ही समय में, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, सब्जियों को पहले कच्चा नहीं खाना चाहिए। उन्हें स्टू, उबला हुआ या बेक किया जा सकता है। ताजा सब्जियों को तीन महीने के बाद मेनू में जोड़ा जा सकता है। कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या नर्सिंग मां के लिए मूली बनाना संभव है? हां, लेकिन थोड़ी देर बाद।
स्तनपान के साथ माँ के लिए फल भी आवश्यक हैंखिला। उपयोग करने से पहले सेब को सेंकना और छीलना चाहिए, केले को बिना किसी डर के खाया जा सकता है। लेकिन रसभरी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल और अंगूर को ध्यान से और धीरे-धीरे, तीसरे महीने से शुरू करना चाहिए। इस मामले में, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता है।
आप दलिया के किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैंवे काफी संतोषजनक और पौष्टिक हैं। अपवाद तत्काल मिश्रण है, उनके बारे में भूलना बेहतर है। सूप का सेवन करना चाहिए, लेकिन शोरबा सब्जी होना चाहिए।
इसके अलावा, नमूना मेनू उपयोग को बाहर नहीं करता हैअंडे और मांस। आहार में उन्हें ठीक से कैसे पेश किया जाए? अंडे को सावधानी के साथ खाना चाहिए क्योंकि ये एलर्जेनिक होते हैं। मांस दुबला होना चाहिए और अन्य खाद्य पदार्थों से अलग खाया जाना चाहिए। यह भी सलाह दी जाती है कि यह पोल्ट्री हो, न कि पोर्क या भेड़ का बच्चा। मछली केवल तली हुई नहीं हो सकती। यह नदी और समुद्र दोनों हो सकता है, लेकिन इसे पकाते समय आपको इसे उबालना या उबालना होगा।
किण्वित दूध उत्पादों और पनीर को एक सप्ताह के बाद आहार में जोड़ा जा सकता है। वे हैं: किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, खट्टा दूध, दही, पनीर। मक्खन को सब्जी और मक्खन दोनों में जोड़ा जा सकता है।
आप बहुत अधिक रोटी नहीं खा सकते हैं, चोकर जैसे योजक के साथ इसका उपयोग करना भी उचित है। मैदा से आप क्रैकर्स, बैगल्स, कुकीज, बिस्कुट खा सकते हैं।
आपको मिठाई के साथ नहीं जाना चाहिए, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप मुरब्बा, सूखे फल, मार्शमलो, मार्शमॉलो या बिस्कुट का उपयोग कर सकते हैं।
पेय में से, काली और हरी चाय सबसे अच्छी हैं, लेकिन मजबूत नहीं। आप कमजोर कॉफी, हर्बल चाय और कॉम्पोट्स भी पी सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस 2-3 महीनों के बाद सेवन किया जा सकता है।
पहले महीने के बाद, आप धीरे-धीरे आहार में बोर्स्च, जाम, नट्स, खट्टा क्रीम, फल पेय जोड़ सकते हैं। छह महीने बाद, आप समुद्री भोजन, शहद, विभिन्न हर्बल मसाले खाना शुरू कर सकते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ सब्जियों की आवश्यकता होती हैविशेष ध्यान। उनमें से एक मूली है। वसंत में जन्म देने वाली महिलाएं अक्सर खुद से पूछती हैं: क्या नर्सिंग मां के लिए मूली रखना संभव है? चूंकि यह पहली वसंत सब्जियों में से एक है, और शरीर को स्वयं इसकी आवश्यकता होती है।
मूली को ध्यान से खाना चाहिए। इसे समय पर आहार में शामिल किया जाना चाहिए और सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर मूली को कुछ नुकसान बताते हैं। इस सब्ज़ी की वजह से नवजात शिशुओं में डायथेसिस हो सकता है, जो लालिमा, त्वचा के छिलने या दाने से प्रकट होता है। पेट का दर्द, कब्ज और अन्य आंत्र समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, जब इस उत्पाद को आहार में पेश किया जाता है, तो कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।
अक्सर महिलाओं को पता नहीं होता है कि क्या मूली का पालन पोषण किया जा सकता हैपहले महीनों में माँ। स्तनपान के पहले तीन महीनों के दौरान इसे नहीं खाना चाहिए। यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो छह महीने तक मूली का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
पहले चखने से पहले, मूली को भिगोया जाता हैलगभग 15-20 मिनट के लिए ठंडा पानी, जिसके बाद एक छोटा फल खाया जाता है। यदि दो दिनों के भीतर बच्चे की स्थिति नहीं बदली गई है, तो आहार में इस सब्जी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।
ऐसे लोग हैं जो इस सब्जी के बहुत शौकीन हैं।इसलिए, वे अक्सर इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या नर्सिंग मां के लिए बड़ी मात्रा में मूली होना संभव है? इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकता है, जिसके बाद बच्चा इससे इंकार कर सकता है। आपको मूली के सलाद को जैतून या सूरजमुखी के तेल के साथ भरने की आवश्यकता है ताकि नवजात शिशु में अवांछित प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित न करें।
