जब दलिया अपूरणीय होता हैआपको जल्दी से पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करने की आवश्यकता है। इस लेख से आप सीखेंगे कि हरक्यूलिस का पोषण मूल्य, इसकी कैलोरी सामग्री और उपयोगी गुण क्या हैं।
दलिया एक काफी उच्च कैलोरी उत्पाद है।100 ग्राम सूखी "हरक्यूलिस" 300 से अधिक किलो कैलोरी है! उत्पाद की इस मात्रा में कार्बोहाइड्रेट में लगभग 50 ग्राम, वसा - 6.1 ग्राम, प्रोटीन - 11 ग्राम होता है। दलिया के उच्च पोषण और ऊर्जा मूल्य पर बिल्कुल भी सवाल नहीं उठाया जाता है। "हरक्यूलिस", जिसकी कैलोरी सामग्री इतनी अधिक है, लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करने में सक्षम है। यही कारण है कि यह नाश्ते के लिए सबसे अच्छा खाया जाता है।
दलिया पकाने से डरो मत,जल्दी से अधिक वजन हासिल करने के डर से और इस तथ्य के कारण अपने स्वयं के आंकड़े को बर्बाद कर दें कि उनमें बहुत अधिक कैलोरी है। दरअसल, रोल्ड ओट्स को उबालने या स्टीम करने के बाद, डिश की कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी। बेशक, यह पानी में दुबला दलिया पर लागू होता है, जिसमें चीनी और मक्खन नहीं मिलाया जाता है। यदि "हरक्यूलिस" को दूध में पीसा जाता है, तो उपयोग किए गए दूध की वसा सामग्री तैयार उत्पाद की कैलोरी सामग्री को प्रभावित करेगी। नट्स, सूखे मेवे या ताजे बेर और फल, शहद को मिलाकर भी अधिक संतोषजनक दलिया निकलेगा। "हरक्यूलिस" (सूखी गुच्छे की कैलोरी सामग्री लगभग 350 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) किसी भी समय खाई जा सकती है: नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए। सुबह या दोपहर में, दूध में दलिया पकाने और खाने के लिए बेहतर है, यह अधिक संतोषजनक होगा, और शाम को - पानी पर, दिन के इस समय के बाद से आपको कम पौष्टिक भोजन खाने की आवश्यकता होती है।
दलिया में कई अलग-अलग ट्रेस तत्व होते हैं,विटामिन और खनिज। बेशक, इनमें से कुछ पोषक तत्व "हरक्यूलिस" के उत्पादन के दौरान अनिवार्य रूप से खो जाते हैं, क्योंकि दाने को चपटा किया जाता है और भाप के साथ संसाधित किया जाता है। इस पद्धति का लाभ यह है कि गुच्छे अंततः जल्दी से पकते हैं। यह तैयार उत्पाद की गुणवत्ता और स्वाद को खोए बिना आपको समय बचाता है।
यदि आप आयरन, फ्लोरीन, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन से भरपूर फ्लेक्स खरीदना चाहते हैं, तो हरक्यूलिस प्राप्त करें, जिसे पकाने की आवश्यकता होती है।
दलिया पकाने की विधि इस पर निर्भर करेगीन केवल इसके पोषण और ऊर्जा मूल्य, बल्कि आपके शरीर के लिए लाभ भी। उदाहरण के लिए, आप बिना तेल और चीनी के पानी में दुबला दलिया पका सकते हैं। इस मामले में, 100 ग्राम तैयार दलिया लगभग 80-90 किलो कैलोरी होगा। यदि इस तरह के एक साधारण दलिया आपको स्वादिष्ट और स्वादिष्ट नहीं लगता है, तो इसमें चीनी और मक्खन मिलाएं। बेशक, इन उत्पादों के अतिरिक्त से पकवान अधिक उच्च कैलोरी बन जाएगा।
पानी पर "हरक्यूलिस" (तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री दूध का उपयोग करते समय उतनी अधिक नहीं होगी) हमेशा बहुत स्वादिष्ट होती है!
उनके स्वास्थ्य या चाहने वाले लोगवजन कम करने के लिए, विशेष रूप से तैयार पकवान के पोषण और ऊर्जा मूल्य की गणना करने की समस्या से परिचित है। बेशक, उत्पाद की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखना बेहद महत्वपूर्ण है। यह ज्ञात है कि हर दिन एक स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 2000 किलो कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, और एक आहार पर लोगों को केवल 1200 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। संतुलित तरीके से भोजन करना दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि पका हुआ भोजन लंबे समय तक भर रहा है। दलिया एक ऐसा ही हार्दिक और सेहतमंद व्यंजन है। दूध पर "हरक्यूलिस" (इस दलिया की कैलोरी सामग्री 113-130 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है) नाश्ते के लिए उपयोगी है।
यदि आप लंबी गणना नहीं करना चाहते हैं, तो यह पता लगाना कि पकी हुई दलिया में क्या पोषण और ऊर्जा का मूल्य होगा, आप निम्न सूची का उपयोग कर सकते हैं:
प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री प्रस्तुत की जाती है।
कुछ लोगों के लिए, दलिया कुछ स्वादउबाऊ और निर्बाध। यदि आप भी इसी तरह की राय रखते हैं, तो कुछ अतिरिक्त सामग्रियों को जोड़कर अनाज के लिए सामान्य व्यंजनों में विविधता लाने का प्रयास करें। तो, शहद के साथ एक कंपनी में, दूध के साथ दलिया दलिया की कैलोरी सामग्री लगभग 130 किलो कैलोरी होगी। किशमिश के साथ दलिया बेहद स्वादिष्ट है। आप दूध और मक्खन में चीनी डालकर दलिया बना सकते हैं। इस अवतार में, कैलोरी सामग्री लगभग 170 किलो कैलोरी होगी। आप चीनी डाले बिना एक स्वादिष्ट मीठा दलिया बना सकते हैं। इसके बजाय, एक स्वस्थ कद्दू लेना बेहतर है। इस संस्करण में, "हरक्यूलिस" (प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री एक छोटा आंकड़ा होगा) बिना किसी अपवाद के सभी के लिए अपील करेगा।
तैयार पकवान का ऊर्जा मूल्य कई कारकों पर निर्भर करेगा:
हरक्यूलिस दलिया इसके बाद मिलाप्राचीन ग्रीक पौराणिक कथाओं के नायक। इस व्यक्ति के पास अद्भुत ताकत थी जिसने उसे अविश्वसनीय करतब दिखाने में मदद की। इसीलिए समय-समय पर हरक्यूलिस फ्लेक्स खाने की सलाह दी जाती है। इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री सीधे अनाज प्रसंस्करण की विधि पर निर्भर करती है। दलिया खाओ और जीवन का आनंद लो!
