वजन कम करने की अवधि आसान और जिम्मेदार नहीं हैहर किसी के जीवन में समय जो एक स्लिम फिगर और सामान्य वजन के लिए प्रयास करता है। आहार में, आपको लगातार प्रतिबंधों को लागू करना होगा, खाए गए खाद्य पदार्थों से कैलोरी की गणना करना होगा, फिर जिम में कसरत के दौरान ऊर्जा लागत की गणना करना जारी रखना होगा। सामान्य तौर पर, यह आसान नहीं है! अभी भी समय-समय पर मिठाई तैयार की जाती है, और यह वजन कम करने के लिए पूरी तरह से वर्जित है।
हालांकि, इस बिंदु पर, विशेषज्ञ की राय अलग है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि वास्तव में "मिठाई" का क्या मतलब है। यदि यह बहुत सारी परतों और उज्ज्वल कन्फेक्शनरी सजावट के साथ मक्खन या खट्टा क्रीम में भिगोया हुआ केक है, तो वजन घटाने की अवधि के दौरान इस तरह की मिठाई वास्तव में उपयोग के लिए निषिद्ध है। इस तरह के उपहारों को तह और खाद्य एलर्जी के अलावा कुछ भी नहीं लाएगा। एक और चीज प्राकृतिक उत्पादों की अधिकतम सामग्री के साथ मिठाई है। उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए मार्शमॉलो और मार्शमॉलो उच्च कैलोरी वाले केक या फैटी केक के टुकड़े के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं। आप सुरक्षित रूप से डेसर्ट की इस सूची में मुरब्बा जोड़ सकते हैं।
ऐसी मिठाइयों को स्वस्थ क्यों माना जाता है? सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि मार्शमॉलोव वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं। इसमें फल, आमतौर पर सेब, प्यूरी, दानेदार चीनी, अंडे की सफेदी, प्राकृतिक गाढ़ेपन: अगर-अगार या पेक्टिन, कभी-कभी जिलेटिन होते हैं। ये गेलिंग एजेंट प्राकृतिक हैं, उनमें से कुछ वनस्पति मूल के हैं, अन्य पशु प्रसंस्करण से बने हैं। आपको इस मिठाई को चुनना चाहिए, उत्पाद के रंग और इसकी संरचना में घटकों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
प्राकृतिक उत्पादन सफेद या द्वारा इंगित किया जाता हैमार्शमैलो, नरम और लोचदार स्थिरता, सुखद वेनिला या मलाईदार सुगंध की दूधिया छाया। चुनते समय कठोर रंगों और गंधों से बचना सबसे अच्छा है। यह बड़ी संख्या में रंजक, यहां तक कि भोजन, साथ ही स्वादों के उपयोग को इंगित करता है, जो बदले में, अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। वैसे, समाप्ति तिथि के अनुसार, यह निर्धारित करना संभव है कि किसी दिए गए उत्पाद में कितने प्राकृतिक तत्व हैं। यदि मिठाई को लंबे समय तक संग्रहीत करने की अनुमति दी जाती है, तो, सामान्य संरक्षक के अलावा, उदाहरण के लिए, साइट्रिक एसिड, उत्पाद में सिंथेटिक स्टेबलाइजर्स होते हैं। इसलिए चाय के लिए मिठास खरीदते समय, आपको समाप्ति तिथि पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
हां, चूंकि इसमें वसा नहीं है, औरकैलोरी सामग्री 300 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद से होती है। मिठाई के लिए, यह आंकड़ा अपेक्षाकृत छोटा है। मार्शमैलो प्रोटीन के कारण भी मूल्यवान है जो शरीर के मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण देता है, हालांकि रचना में उतना नहीं है जितना हम चाहते हैं। उच्च कार्बोहाइड्रेट सेवन, निश्चित रूप से, उन लोगों को अलग कर देगा जो कट्टरपंथी वजन घटाने के तरीकों का पालन करते हैं।
हालांकि, यह इस कारण से है कि वजन घटाने के लिए मार्शमॉल्लोएक महान उत्पाद है जिसे नाश्ते में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। फिर कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ऊर्जा शाम तक चलेगी। लेकिन ध्यान रखें कि मुख्य भोजन के दौरान दिन में खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने के लिए अभी भी कई कैलोरी हैं। वसा द्रव्यमान को कम करने के उद्देश्य से आहार बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
बेशक, आप वजन कम करते समय मार्शमॉलो खा सकते हैं। लेकिन इसमें, जैसा कि किसी अन्य मामले में, उपाय महत्वपूर्ण है। आप इस स्वादिष्ट मिठास का एक किलोग्राम नहीं खा सकते हैं और आशा करते हैं कि प्राप्त कैलोरी विचार की शक्ति से खर्च होती है। आहार में एक हवादार मिठाई शामिल करना, आपको इस दिन शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है। थोड़ी देर पहले काम या स्कूल जाएं, स्वादिष्ट नाश्ते के बाद टहलें। यदि संभव हो, तो हल्का जॉग लेना मददगार होता है।
कई के लिए मार्शमॉलो का उपयोग करने की कोशिश की हैवजन कम करना, इस तरह के एक प्रयोग की समीक्षा एक प्रशंसनीय आयोड की तरह अधिक है। लोग आश्चर्यचकित हैं कि एक मिठाई है, अगर मदद नहीं कर रहा है, तो कम से कम वजन कम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करें। बेशक, आपको अपने आप को नियंत्रण में रखना चाहिए और अपने शरीर को एक समय में पूरे पैकेज को अवशोषित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। ऐसे मामलों के लिए थोड़ा ट्रिक है।
वजन से मिठाई खरीदना बेहतर है, और केवलएक विशिष्ट राशि जो एक या दो दिन के लिए आवश्यक है। यदि, फिर भी, आप विरोध नहीं कर सकते हैं और सब कुछ खाया जाता है, तो न्यूनतम भाग आंकड़े को बहुत नुकसान नहीं पहुंचाएगा। नाश्ते के लिए इस हवादार सुगंधित मिठास का आधा हिस्सा वजन घटाने के लिए संपूर्ण मार्शमैलो आहार है।
गुणों के समान दूसरा उत्पाद, कैंडी है। प्राचीन व्यंजनों के अनुसार, यह मिठाई हाथ से तैयार की गई थी, और इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री विशेष रूप से प्राकृतिक मूल की थी। आधुनिक उद्योग ने उत्पादन में कई बदलाव किए हैं, कभी-कभी पूरी तरह से शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, मार्शमैलो ने चमकीले रंग और एक समृद्ध स्वाद का अधिग्रहण किया है। आपको इस मिठाई विकल्प के साथ बहुत सावधान रहना चाहिए।
सही मार्शमैलो में लगभग समान होता हैघटकों और मार्शमैलो के समान गुण हैं, जब वजन कम होता है तो इसका उपयोग भी किया जा सकता है। इन दोनों मिठाइयों में अंतर केवल तैयारी प्रक्रिया में है। अब मार्शमैलो को गुड़ की चाशनी या सब्जियों के पेक्टिन के आधार पर गुड़ के साथ तैयार किया जाता है। आधुनिक उत्पादन में उपयोग किया जाने वाला दूसरा नुस्खा चीनी और सेब के मिश्रण को उबाल रहा है। दोनों विधियां काफी सामान्य हैं, उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।
हालांकि, अंतिम उत्पाद के गुणों पर, विधिखाना पकाने का कोई प्रभाव नहीं है। Pastilles ग्लूकोज में समृद्ध हैं, जो मानसिक गतिविधि के लिए ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में काम करेगा, साथ ही साथ आपके मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका है।
बड़े के साथ तैयार मिठाई का एक विकल्पवसा और चीनी की मात्रा मार्शमॉलो और मुरब्बा है। वजन कम करते समय, आप इन व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। मिठाई का दूसरा संस्करण विभिन्न प्रकार के स्वाद प्रदान करता है, क्योंकि इसके उत्पादन की प्रक्रिया में विभिन्न फलों, जामुन और खट्टे फलों के साथ-साथ कई अन्य प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग किया जाता है।
प्राकृतिक द्रव्यमान मोटा होना - अगर-अगर, यहजोड़ों के काम को सामान्य करने में मदद करता है। बच्चों, एथलीटों और बुजुर्गों के लिए आहार में इस मिठाई को शामिल करना उपयोगी है। जिलेटिन की तरह, यह संयुक्त स्नेहन को पुनर्स्थापित करता है और इस प्रकार चोट और सूजन को रोकता है। मार्शमॉलो की तरह, वजन कम करते समय, मुरब्बे का सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए। इस मिठाई की कैलोरी सामग्री केवल 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम से अधिक है। हालांकि, इस तरह के एक ऊर्जा मूल्य के बावजूद, इससे होने वाले लाभ अन्य डेसर्ट से बहुत अधिक हैं।
आप स्टोर अलमारियों पर मार्शमॉलो देख सकते हैंचॉकलेट शीशे का आवरण, जेली के साथ सभी प्रकार के स्वादों के साथ, मार्शमैलो नारियल के गुच्छे या पाउडर चीनी के साथ छिड़का जाता है, और मुरब्बा में अक्सर नट्स, सूखे फल होते हैं। ये सभी अतिरिक्त तत्व स्वस्थ डेसर्ट की कैलोरी सामग्री को बढ़ाते हैं। हालांकि मार्शमैलोज़ को आहार में अनुमति दी जाती है, यह समझना चाहिए कि इसका ऊर्जा मूल्य इस आधार पर लिया जाता है कि यह एक शुद्ध उत्पाद है। एडिटिव्स के साथ पेस्टिल या मुरब्बा खरीदते समय, आपको अपनी कैलोरी सामग्री को मुख्य रूप से जोड़ना चाहिए और इस जानकारी को फूड डायरी में दर्ज करना चाहिए।
जैसा कि यह निकला, यहां तक कि एक आहार शासन के साथ भीवजन घटाने की प्रक्रिया में, मिठाई खा सकते हैं और यहां तक कि खाना भी चाहिए। स्वाद की जरूरतों को पूरा करने के अलावा, स्वस्थ डेसर्ट शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करते हैं, विशेष रूप से मुरब्बा, प्राकृतिक अदरक जैसे कि अगर-अगर, पेक्टिन, प्राकृतिक जिलेटिन और कई अन्य तत्व।
अगर मार्शमॉलो या मार्शमॉलो के सेवन मेंगोल्डन मीन यानी मानक से चिपके रहें, तो इन मिठाइयों का कमर के पतलेपन पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसके विपरीत, हवादार डेसर्ट के रूप में ऊर्जा के एक हिस्से के साथ रिचार्ज करने के बाद, आपको अपनी सभी योजनाओं को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने या पूरा करने के लिए अतिरिक्त ताकत मिलेगी। चाय के लिए मुरब्बा का एक टुकड़ा या मजबूत कॉफी के लिए मार्शमॉलो नए विचारों के साथ खुश होने और स्टॉक करने में मदद करेगा। ये उत्पाद मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। एक स्वादिष्ट डोप खोजना मुश्किल है।
