Svaka žena, bez obzira na dobsanja o savršenoj i vitkoj figuri. I praktički se svake zime na tijelu pojave izdajničke „rezerve“. A ako je sezona plaža još uvijek daleko, tada misao sjedi duboko u podsvijesti, odgurujući sablasni spasonosni ponedjeljak, od kojeg započinju svakodnevni dani trčanja i posta. Što učiniti ako je pola proljeća već prošlo, a stvari još uvijek postoje? U ovom će slučaju u pomoć doći autorska video uputa Gillian Michaels "Vitka figura za 30 dana".
Video tutorial pomoći će svima koji žele pronaćizategnutog tijela i izgubite do 10 kg prekomjerne težine u samo 1 mjesec. Jednosatni tečaj podijeljen je u tri dijela i autor ga je razvio prvenstveno za ljude koji nemaju redovitu tjelesnu aktivnost. Jillian Michaels stvorila je nekoliko video programa odjednom, dizajniranih za različite svrhe, ali trening "Vitka figura za 30 dana" trenutno je stekao najveću popularnost među stanovništvom.
U mladosti je i sama Gillian imala ovisnostiskoristiti iskustva i bila je bucmasta djevojka. Uz pomoć nastave u raznim sportskim sekcijama brzo je dovela svoje tijelo u idealno, zategnuto stanje. Čini se da bi se nakon postizanja rezultata moglo stati, ali ne u slučaju Gillian. Svijest o svojoj namjeni postaje toliko svijetla i jasna da se pojavljuju njihovi vlastiti događaji i apel "Smršavite za 30 dana!" čini se da više nije nešto neostvarivo.
Svakoj osobi koja kupi ovaj specijalistički tečaj,važno je da je program prošao prve testove na samom tvorcu. Kad ljudi vide pravi uzor pred očima, to im daje više samopouzdanja i više osobne motivacije.
Gillian je uspjela zauzeti mjesto među vodećimaamerički fitnes instruktori jer je radila ne samo u teretani. Pronašla je integrirani pristup rješavanju globalnog problema. Sam trening nikada neće dati željeni rezultat, ma koliko na njega računali. Studija autora o metaboličkim procesima u tijelu pomogla je postići velik uspjeh i univerzalno priznanje. Puno je nutricionističkih preporuka, a svatko može paralelno s tečajem "Vitka figura za 30 dana" odabrati nešto iz svojih, individualnih gastronomskih preferencija. Osim video tečajeva, poznati trener objavljuje i autorske knjige.
Autor video tutorijala solidario se s naprednjakomsportaši svog vremena koristeći izuzetno jednostavne vježbe u svom treningu. Zašto zakomplicirati postupak ako je sve što trebate prilagoditi broju pristupa i njihovoj izmjeni na točnu dozu. Dakle, čarobna shema "3-2-1" postala je ključna točka u programu "Vitka figura za 30 dana", gdje jednostavne vježbe snage traju točno 3 minute, trčanje kardio-sporta nastavlja se 2 minute, a 1 minuta posvećena je treningu za tisak.
Mnogi ljudi pokušavaju to postići samiidealno, fit tijelo, povremeno nailazi na osjećaj potpunog neuspjeha. Beznađe, nedostatak napretka u nastavi i vidljiv rezultat tjeraju ljude da žure s jedne odabrane prehrane na drugu, s jednog skupa vježbi na sljedeći novovjekovni. Tko nije upoznat s ovom situacijom! Čini se da se ne prejedate, a svako jutro znojite se dok trčite i napumpavate trbušnjake, ali jednostavno ne možete stati u veličinu prošlogodišnjih traperica.
Stoga, htjeli-ne htjeli, počinjete slušatisavjet drugih ljudi koji preporučuju određenu metodu treninga. Dakle, prema recenzijama mnogih ljubitelja fitnesa koji su na vlastitom iskustvu već isprobali video kurs "Vitka figura za 30 dana", u tom se razdoblju zaista mogu postići određeni rezultati.
Jeste li navikli svako jutro izaći na vagu?Nemojte se uznemiriti ako vam se nakon 10 dana učini da se višak masnoće ne žuri napustiti vaše tijelo, a strelica se na početnom pokazatelju izdajnički zaledila. Pažljivo pogledajte svoju figuru u zrcalu. Vidite li kako trbuh postaje reljefni, kako se zateže stražnjica, a dojke izgledaju punije? To znači da vaš trening daje vidljive rezultate. U prvoj fazi dolazi do procesa povećanja mišićne mase, uslijed čega je tijelo u tonu. Mišićna masa osjetno je teža od tjelesne masti. Masnoća je djelomično uklonjena iz tijela, ali formirajući mišići zauzeli su svoje mjesto u ukupnoj tjelesnoj težini.
Ponekad ljudi to primijete nakon početka tečajatreningu, ukupna težina se čak i malo povećala (opet zbog rasta mišićne mase). Nije zastrašujuće. Tijelo će se uskoro naviknuti na novo stanje i započet će proces aktivnog sagorijevanja potkožne masti. Osim toga, tečaj "Vitka figura u 30 dana" sastoji se od tri dijela, izmjenjujući se u bilo kojem redoslijedu, možete postići dobre rezultate.
Dakle, otkrili smo da prvih 10 dana nijepokazatelj lokalnog sagorijevanja viška masnoće. Prvo desetljeće u mjesecu uči ljude da se naviknu na intenzitet stresa i vizualno poboljšava oblik tijela. Netko može pomisliti da je fizička aktivnost koja se nudi u programu pretjerana. No, manja opterećenja neće moći postići željeni rezultat u tako kratkom razdoblju. Uz to, jedan od dijelova video tutorijala traje samo pola sata. Pa, trideset minuta dnevnih opterećenja, bez obzira koliko su intenzivna, mogu izdržati i osobe koje prije nisu trenirale.
Neki ljudi s prethodnim iskustvomsport, vjeruje se da će, ako njišete odjednom sat i pol dnevnog treninga, učinak biti još brži. Ovo nije istina. Ne trebate biti revni i uroniti u trening. Tijelo to neće cijeniti. Naprotiv, bit će dovoljno jak da se odupre. Ovaj specijalistički tečaj osmišljen je do najsitnijih detalja. Glavna stvar je postaviti se tako da kada se oblikuje idealno tijelo, "vitka figura za 30 dana" ostat će svakodnevna smjernica i opomena da nikada više ne dopustite da budete mlitavi u odnosu na suvišne kilograme.
Jillian Michaels poziva svoje sljedbenikejednostavne vježbe grupirane u tri razine težine. Sjećamo se da uopće nije potrebno kretati od najjednostavnije razine i nadograđivati se do one najteže. Možete izmjenjivati nivoe po danu kako nam se čini prikladnim. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Ponekad će raspored predavanja koji odgovara jednoj osobi biti manje koristan za drugu. Sljedeća značajka predstavljenog kompleksa je sudjelovanje u vježbama svih mišićnih skupina bez iznimke. Ne zanemarujte čak ni posebno razvijene tjelesne mišiće i postajte vitkiji svaki dan! Ovo je cilj Jillian Michaels.
Intenzitet predloženih opterećenja, čak i akotraju samo 30 minuta dnevno, osobe s invaliditetom u mišićno-koštanom sustavu nisu uvijek u stanju izdržati. Ako nakon treninga primijetite bolove u zglobovima ili druge simptome koji nisu povezani s izgradnjom mišićnog tkiva, onda je za jednu ili drugu preporuku bolje konzultirati liječnika. Pa, bolovi u mišićima koji su nastali kod ljubitelja fitnesa obično se uklanjaju zagrijavajućim mastima.
Da bi se započelo s treninzima, to uopće nijekod kuće obavezno imajte opremljenu teretanu. Da biste savladali jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe, trebat će vam malo slobodnog prostora u sobi gdje možete položiti gimnastički tepih i nekoliko bučica koje se lako mogu zamijeniti domaćim utezima. Samoizrađene bučice često su plastični cilindri napunjeni vodom.
Zapamtite, bez obzira koliko idealno bilo predstavljenosložen, neće moći učinkovito raditi ako je osoba unaprijed skeptična prema konačnom rezultatu. Štoviše, trebate vježbati samo u pozitivnom raspoloženju i s osmijehom na licu. Sam postupak izvođenja vježbi trebao bi biti ugodan, a ne pretvarati se u obveznu rutinu. Uz to, ako pred očima jasno zamislite što želite zaslijepiti, idealno je vitka figura u 30 dana, lijepo tijelo i zadivljeni pogledi prijatelja i tajnih obožavatelja.
