おいしい健康サラダ、北京キャベツとトウモロコシ

あなたの世帯のために何かを作ってみませんか？おいしいと便利ですか？北京のキャベツとトウモロコシとサラダをご用意しています。彼らは非常に迅速に作られ、簡単な原料で構成されています。レシピを選択して健康を調理する！

オプション番号1.カニのスティック

北京キャベツ、トウモロコシ、カニのスティックサラダの主要成分です。他の製品はあなた自身の裁量で変更することができます。しかし、良い結果を得るには、処方箋に従って厳密に調理する方が良いです。

成分：

• 甘いトウモロコシ200g;
• パセリの束;
• カニカマ200g;
• 白菜のフォーク1つ（約1kg）;
• 250-350 gマヨネーズ（低脂肪）;
• プロセスチーズ200g。

調理プロセス：

1. まず、北京を処理する必要がありますキャベツ。このプロセスには、がれきや腐った葉の除去が含まれます。フォークを水道水で洗います。次に、乾燥させて薄いストリップにカットします。塩を少し加えます。キャベツは少しつぶす必要があります。
2. カニカマを取り、フィルムをはがして丸く切ります。
3. 次に、粗いおろし金でプロセスチーズをすりおろす必要があります。
4. トウモロコシの瓶を開けて、液体を排出します。
5. すべての材料をサラダボウルに入れ、塩を入れ、マヨネーズで味付けし、よく混ぜます。刻んだパセリでトップを飾ります。

オプション番号2。ハム付き

このレシピを使って、繊細で軽いサラダを作ることができます。白菜、ハム、とうもろこし-これらの材料がそのベースを構成しています。

製品の完全なリスト：

• 白菜400g;
• 150gの缶詰のトウモロコシ;
• ウズラの卵9個;
• 150グラムのハム;
• ハードチーズ100g;
• 軽いマヨネーズ。

実用的な部分：

1. キャベツから上葉を取り除きます。フォークは流水ですすぎ、乾燥させる必要があります。次に、キャベツを薄くスライスします。
2. ハムのスライスを始めましょう。細い縞模様が望ましい。
3. ウズラの卵（9個）を固ゆで卵で調理します。これには約5分かかります。次に、卵を深いカップの冷水に入れ、冷えるまで待ちます。シェルを取り外します。各卵を4つの部分に切ります。
4. とうもろこしの瓶を開けて、液体を完全に取り除きます。
5. すべての材料をサラダボウルに入れ、マヨネーズと塩を注ぎます。皿の上に粉チーズを振りかける。

オプション番号3。チキン付き

軽くておいしいサラダ。白菜、とうもろこし、鶏肉に醤油を合わせて味わうとすごい味わいです。

材料（2人前あたり）：

• 茹でた鶏肉150g;
• ブルガリア（赤）のコショウ1つ。
• 白菜の葉3枚。
• 大さじ2杯。 l。缶詰めのトウモロコシ;
• ディルの束;
• 中型きゅうり1個。

給油用：

• 大さじ1。 l。オリーブオイル;
• 大さじ2杯。 l。醤油;
• レモンの半分から得られるジュース。

準備：

1. キャベツを細く切り、鶏肉を立方体に、きゅうりとコショウを半分の輪に切ります。
2. 醤油、オリーブオイル、レモン汁をボウルに入れます。これらすべてを混ぜ合わせます。
3. キャベツをサラダボウルに入れ、コショウ、きゅうり、みじん切りのディルを加えます。
4. チキンキューブとコーンを上に振りかけます。給油をします。ほんの数分しかかかりません。
5. サラダドレッシング、塩を注ぎ、すべてをよく混ぜるのは残っています。あなたはテーブルに料理を出すことができます。

オプション番号4。マグロ付き

以前の北京キャベツとコーンサラダはチーズと肉製品（鶏肉、ハム）を使用していました。マグロのサラダオプションもあります。

必須の製品：

• 白菜100g;
• マグロの缶詰1缶
• ミディアムオニオン1個;
• オリーブオイル（大さじ1で十分）;
• 150gの缶詰のトウモロコシ;
• レモンジュース（大さじ1l。）;
• みじん切りの野菜。

料理する方法：

1. マグロの瓶を開けて、中身を深い皿に入れます。フォークで魚をよくつぶします。
2. 玉ねぎのスライスに移りましょう。結果として、リングの4分の1を取得する必要があります。玉ねぎが苦すぎる場合は、沸騰したお湯を注ぐことができます。
3. 今、あなたは白菜を切る必要があります。
4. 幅広のグラスを取ります。マグロ、キャベツ、タマネギ、コーンの順で具材を入れていきます。
5. 油を使ってドレッシングを作ります（お茶を数杯）スプーン）、黒コショウ、レモンジュース。サラダの上に注ぎます。刻んだハーブ（パセリ、コリアンダー、ディル）でトップを飾ります。美味しくてヘルシーなサラダができあがりです。ボナペティ！

白菜とコーンサラダの出し方

料理の準備は戦いの半分に過ぎません。あなたはまだそれをテーブルに適切に提供する必要があります。サラダを特別なボウル、つまりサラダボウルに入れます。その後、装飾を開始できます。たとえば、粉チーズや刻んだハーブを振りかけます。サラダを新鮮に、つまり準備した直後に食べるのが好きな人もいます。しかし、彼が冷蔵庫にしばらく立っていても、ひどいことは何も起こりません。実は、このようなサラダの主成分のひとつである白菜は、果汁を出さず、広がらないのです。翌日だけお料理を出す場合は、事前にマヨネーズを入れたり、ドレッシングで水をやったりするのではなく、使用直前に出すのが良いでしょう。

これで、最小限の時間と食べ物で白菜とトウモロコシのサラダを作ることができることがわかりました。めちゃくちゃ美味しいことがわかりました。