Apie vyrų meilę gražioms moterų kojoms žinomavisiems. Ir ypač pritraukia kojų akis, kuri papildo puikų asilą - tai galbūt yra pagrindinis silpnesnio sekso ginklas, norint laimėti vyrų dėmesį.
Tačiau neturėtumėte nusivylimas, visada yra išeitis. Na, beveik visada. Šiuo atveju gelbėtojas gali atlikti užduočių rinkinį ant sėdmenų.
Taigi pradėkime.Ir visa tai prasideda prošvaisa. Šuolių lynas - veiksmingas kovos su celiulitu ir antsvorio įrankis - tai žinomas faktas. Tokiu atveju virvutė padės sukurti sąnarius, prieš atlikdama šiuos užpakalinių pratimus. Tokio sušilimo atlikimas yra naudingas kiekvieną rytą.
Kitas pratimas yra panašūs į priekįtuos, kurie atliekami prieš tempiant. Pradinė padėtis - rankos ant diržo, kojos pečių plotyje. Po to eina platus žingsnis viena koja į priekį, kad galutinėje padėtyje ji būtų sulenkta stačiu kampu. Tuo pačiu metu antroji koja turėtų likti lygi, o kūnas - horizontalus. Toliau mes nustumiame atraminę koją ir grįžtame į pradinę padėtį, po kurios galite atlikti pratimą pagal analogiją antrajai kojai. Kaip jau minėta, toks pratimas atliekamas tik po apšilimo.
Pratybos, kurios bus aptariamos toliau,nepaisant įgyvendinimo paprastumo, jis efektyviai ir puikiai tonizuoja sėdmenis. Tai atliekama taip: reikia atsistoti ant alkūnių ir vieno kelio. Kita koja turi būti sulenkta keliu ir šiek tiek pakelta. Tuo momentu, kai pasiekiate „darbinę“ viršutinės viršutinės padėties koją, turite įtempti sėdmenis ir tada grįžti į pradinę padėtį. Nieko puošnaus ir galiausiai garantuotas tobulas asilas.
Svarbu prisiminti, kad pasiekę norimą rezultatą,neturėtų būti patenkinti tuo, kas jau pasiekta. Net tobulas užpakaliukas, norint išlikti tokios pačios formos, reikalauja raumenų palaikymo. Kaip kasdieninę tokios prevencijos mankštą rekomenduojama atlikti dubens kėlimą, kelti kelius gulint ant pilvo, šokinėti virve.
