Intelligent og upåklagelig lojalfranskmennene introduserte det aktive og lett vedlikeholdte Ducan-kostholdet. Fire stadier av systematisert ernæring med den beryktede franske lettheten og allsidigheten vil bidra til å miste skadelig vekt i de to første, og i de neste to - til å normalisere og til slutt stabilisere de oppnådde resultatene.
Nå skal vi vurdere hva Ducan-dietten er, vi vil beskrive fire stadier av det.
Basert på elementær og derfor gunstig foreffektive ernæringsmessige funksjoner i menneskekroppen, la Pierre Ducane nettopp proteinets grunnlag for systemet. Essensen av Ducan-dietten er velprøvde verdensnæringsprinsipper, men med høykvalitets og franske konsise justeringer. Det er nødvendig å bruke betydelig mer energi på fordøyelsen og effektiv assimilering av en proteinenhet enn på en tilsvarende enhet fett eller skadelig for å miste vekt på karbohydrater.
Kraftstøt endres og overgang, menkortsiktig, på proteinernæring kan gi de mest fornuftige konsekvensene. Urimelig og slavisk ukontrollert forbruk av proteinmat i lang tid (for forskjellige organismer, perioden fra 2 uker til en måned) kan provosere brudd i aktiviteten til nyrene, ramme nådeløst leveren og til og med hjernen. Dette er de viktigste og skremmende ulempene med Ducan-kostholdet. En konsekvens av slike storskala proteinhandlinger kan også være gallestein og ikke mindre alvorlig urolithiasis. Som andre kostholds- eller forebyggende ernæringsregimer, krever dette systemet, ifølge Pierre-metoden anerkjent av millioner, en balansert og storstilt konsultasjon med en pålitelig lege.
Desorienteringen og den innledende panikken til de som mister vekt blir fordrevet av den rike og mangfoldige gastronomien som tilbys av Ducan-dietten, menyen for hver dag som vi vil vurdere nedenfor.
Det første og mest produktive stadiet i systemetDucan ble kalt kort og skarp, som sverdet til en lidenskapelig herre, av ordet "Attack". Navnet avslører utrolig nøyaktig betydningen av den første perioden av dietten - i løpet av ti dager (med en stor prosentandel fett) dager gjenoppbygges kroppen til en fantastisk produktiv modus for å brenne og fjerne akkumulert fett. Det hemmelige "midlet" fra første trinn er animalsk protein kombinert med 2 liter rent vann og gåing eller trening.
Нужно описать теперь особенности первого этапа, å forstå mer detaljert hva Ducan-kostholdet er. "Attack" -fasen kan vare i forskjellige tider. Varigheten avhenger av mengden ekstra kilo:
Ikke overskrid maksgrensen for første trinnverdt det, da det vil påvirke helsen negativt. I løpet av den tildelte tiden kaster kroppen mesteparten av fettet med full overholdelse av Ducan-dietten. "Attack" -fasen fungerer ikke bare for å miste kilo, den blir bedt om å "angripe" den målte rytmen i kroppen, for å oppnå seier over overflødig vekt og motivere til å miste vekt for videre samarbeid.
For at angrepet skal fortsette i henhold til det mest produktive og ufarlige scenariet, er det nødvendig å følge "spillereglene" diktert av Ducan-dietten. Tillatte angrepsfase-produkter inkluderer:
Fastende eller overdreven delbegrensning er det ikkeforeslår verken ernæringsfysiologen eller selve Ducan-dietten. Vekslingen av tillatte matvarer lar deg ikke bare balansere og diversifisere kostholdet ditt. Takket være dette kan du også distrahere din egen bevissthet fra behovet for å overholde eventuelle forbud. Her er en så gjennomtenkt Ducan.
I moderasjon lar Pierre deg konsumere følgende matvarer:
Også for å forbedre tarmfunksjonen ogFor å normalisere hele fordøyelsessystemet er det nødvendig å konsumere havrekli daglig (en slik nyanse kan spilles opp i form av gryteretter, småkaker eller fiskesuppe). Dette er en viktig tommelfingerregel for de som elsker Ducan-kostholdet.
Uansett hvor hardt forfatteren av teknikken prøver å gjøre systemet sosialt og sparsomt, forbyr kostholdet noen delikatesser. Blant dem er følgende produkter:
Hva er Ducan-dietten i en uke? Hvilke retter er inkludert i den daglige menyen? Nå vurderer standard kosthold for å miste vekt, som har som mål å optimalisere prosessen med å miste vekt.
1. angrepsdag:
2. dag av "Attack":
3. dag i angrepet:
4. dag i "Attack":
5. dag i angrepet:
6. dag av "Attack":
7. angrepsdag:
Denne måltidsplanen er veiledende, slik at du kan bytte eller bytte mat. Ikke føl deg berusende sult - dette er mottoet til dette matsystemet.
Den andre fasen av det lanserte programmet tillater detfor å styrke resultatene som Ducan-dietten ga. Alternasjon supplerer proteinprosessen med vital fiber. I en bok utgitt, og deretter modifisert for noen land og deres kosthold, presenterte Pierre så mange som 72 tillatte proteinmatvarer som ethvert modernisert Ducan-kosthold kan bruke. Angrepet, hvis produkter vises strengt på sidene i litteraturen, suppleres ideelt med bestemmelsene i Cruise, den andre fasen av systemet.
Slike "roterende" matvarer lar deg justere det forventede resultatet:
"Cruise" mat etter "Attack" er en flott bonus som Dukan-dietten har forberedt på å miste vekt. Tillatte matvarer for "cruise" -måltider er som følger:
For å forstå hva dette stadiet og selve Ducan-dietten representerer, er menyen i en uke verdt å vurdere.
1. vekslingsdag:
2. vekslende dag:
3. vekslingsdag:
4. vekslende dag:
5. dag for veksling:
6. vekslingsdag:
7. vekslingsdag:
1,5-2 liter rent vann og daglige maratonløp er den gyldne Dukan-regelen.
Den viktigste etappen etter et håndgripelig fall. Centimeterene som oppnås i en hard kamp, må fikses, og kroppen må få arbeidet til nye, mer næringsrike matvarer. Det er nødvendig å fjerne en svekket kropp fra dietten gradvis med den fineste franske lettheten.
Nye produkter fra tredje trinn vil være:
2 ss kli og 2 liter rent vann er lovlig.
Her har vi nesten fullstendig beskrevet hva Ducan-dietten er, hvorav fire faser er tenkt ut til minste detalj, den siste fasen gjenstår.
I det fjerde trinnet tvinger Ducan kroppen til å stabilisere tilstanden i mange år. Scenenavn som tilsvarer funksjonalitet.
I det hele tatt, selv overkontrollerte stadier, er retur av tidligere centimeter på et høyt nivå. Derfor kan et ufullstendig program eller manglende overholdelse av franske anbefalinger oppheve prestasjonene.
Gå tilbake til den kjente, men modifiserte programvarenDukans diett bør utføres med fransk hurtighet, som i forrige diettfase. De viktigste samarbeidspartnerne i dette vil være 2 liter mineralvann (balansert, men ikke veldig salt) vann sammen med 3 ss (avhengig av magesynen, kan du gjøre med to) skjeer med havrekli, som du allerede elsker. Trening (fotturer, sykling og turgåing) vil også være gode vaner for fremtiden.
Den gyldne Ducan-regelen bliroptimalt saltinntak. Det viktigste elementet er faktisk allerede inneholdt i produkter, og derfor er konstant tilsetning ikke kostnadseffektivt for kroppens normale funksjon etter kostholdet.
Nå vet du hva kosthold erDucan, vi har beskrevet de fire trinnene i dette matsystemet. Hvis du tror du har noen ekstra kilo (5 eller mer), kan du prøve dette ernæringssystemet.
