Радость появления ребенка омрачается отвисшим mage. Kvinner prøver å gjenskape drømmefiguren og gjenopprette fysisk form. Livmoren går tilbake til det normale etter fødsel i seks måneder, det kreves enda mer tid etter keisersnitt.
Postpartum mage - ikke fett, men avslappetmagemuskler. Intensiv trening mens du bærer et barn, provoserer spontanabort. Musklene sager, danner et stort underliv. Du må vite hvordan du strammer magen etter fødsel.
Graviditet endrer den hormonelle bakgrunnen til en kvinne.Dette setter sitt preg på vektøkning og fettansamling i mage og hofter. Dette hjelper med å bære babyen og beskytte mot farene i omverdenen.
После родов матка нуждается в восстановлении tidligere størrelser. I tillegg, under svangerskapet, beveger magemusklene seg fra hverandre og mister tonen. Spredte muskler danner en hvit linje som kalles diastase. Størrelse indikerer direkte utvinning.
Startposisjon for påvisning av diastase:liggende på ryggen med bena bøyd i knærne. Føtter på gulvet. Hvis håndflaten følte rundhet under muskelspenninger, tar utvinningshandlingene en annen karakter.
I mangel av diastase får trening lov til å trene 6 uker etter en naturlig fødsel, 6 måneder etter et keisersnitt.
Spenning av de atrofiserte musklene vil skade morens helse og vanskeliggjøre restitusjonen etter fødselen.
Det er viktig å huske at magen etter fødsel er svekkede muskler, strukket hud og fett. For å gjenopprette ytelse, må disse aspektene vurderes. For å fjerne magen, må du:
Bruk av ett arrangement vil ikke være forfaltresultat. Å gjenopprette kroppen krever en integrert tilnærming på en riktig måte. Tog skal begynne så snart som mulig etter helbredelse av suturene og restaurering av livmoren. Dette vil tillate deg å både bli kvitt magen etter fødsel og styrke musklerammen.
Amming - et eget emne omrestaurering av muskeltonus. Denne typen spedbarnsfôring er ikke populær. Imidlertid letter bruken av det gjenopprettelse av prenatal former. Melkeproduksjon - prosessen som er fastsatt av naturen påvirker:
Derfor er det bare lettere å fjerne magen etter fødsel for en ammende mor.
Umiddelbart etter fødselen kan du ikke stramme magen.Dette påvirker de indre organene negativt, sammentrekning av livmoren, sekvenser etter fødselen. Imidlertid er det mulig å stramme magen etter fødsel med både en tett bomullsble og en bandasje. Postpartum stag støtter de svekkede magemusklene og lindrer ryggraden. Det er viktig å velge det riktig. Bandasje-truser - med store parametere, og bandasje-båndet skal svare til størrelsen på lin.
Du kan ikke bruke bandasje for å skade huden, nyresykdommen og mage-tarmkanalen.
Fysisk aktivitet bidrar til både å stramme huden på magen etter fødsel og styrke magemusklene. De kan være i alle former: kondisjon, øvelser på simulatorer, turer osv.
Det er viktig å ha belastninger som styrker kroppen og brenner fett:
Tenk på det mest populære:
Det er viktig å overvåke din trivsel under og ettergjør øvelser. Ved smerter, bør fysisk aktivitet reduseres eller stoppes en stund. Noen ganger etter fysisk aktivitet blir morsmelken sur.
Svekkede muskler i slapp mage etter fødsel tillater deg ikke å utføre øvelsene det nødvendige antall ganger. Dette løses ved å øke antall tilnærminger.
Du kan ikke utføre øvelser umiddelbart etter å ha spist. Fysisk aktivitet vil gi et positivt resultat hvis du utfører dem halvannen time etter å ha spist.
Kostholdet supplerer trening og hjelperå bli kvitt magen både etter fødsel og med overvekt. Et strengt kosthold er ikke aktuelt for amming. Kvaliteten på melk avhenger av ernæringen til mamma. Det blir mer melk hvis du drikker mye vann. Fettinnholdet i maten påvirker ikke denne indikatoren.
Grunnregelen:kaste bort mer kalorier enn du tar. Når det observeres, vises et kaloriunderskudd. Kroppen bruker energien fra fettceller. Det reduserer vekten. Drikk et glass varmt vann en halvtime før måltider. Kalorier blir brukt som et resultat av fysisk aktivitet, fotturer, svømming, etc.
Å redusere mengden av porsjoner og øke antall måltider fører til en nedgang i den slappe magen etter fødselen. Spis mer om morgenen, mindre om kvelden.
Kryss ut søt, mel og fet mat fra menyen.Ikke ta fet kjøtt, majones, bakeri og sukkervarer. Drikk vann. Når du slanker deg for magen vekttap etter fødsel, ta med i dietten langsomme karbohydrater, i form av korn, mat med mye protein og fiber. Vær oppmerksom på forbruket av friske grønnsaker og frukt. De går over i morsmelk og forårsaker en urolig babyens mage-tarmkanal.
Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold har en positiv effekt på fordøyelseskanalens og kroppens funksjon.
Stewede, kokte og bakte grønnsaker skalvære til stede i kostholdet hver dag. Det er viktig å huske at belgfrukter er gassdannende egenskaper, bananer og druer inneholder mange kalorier. Forbruk 1500-2000 kcal per dag.
Strekking av huden under graviditet fører til strekkmerker eller strekkmerker. Først ser de ut som burgunder eller blå striper og har forskjellige tykkelser. Bli blek etter hvert.
Denne kosmetiske hudfeilen forhindres under graviditet med et bandasje, trenings- og skjønnhetsprodukter.
Under graviditet og etter fødsel krever hudengrundig tilleggsomsorg. Kosmetikk fukter og tone huden. For å oppnå denne effekten brukes skrubber, oljer, kremer, etc.
Midlene brukes på renset hud. Sammensetningen må inneholde kollagen. Brunalger, kastanje, mynte - de vil tone og fukte huden.
En kratt laget av kaffebønner, aprikoskjerner eller havsalt kan bidra til å forynge huden. Prosedyren utføres en gang i uken.
Hudelastisitet oppnås ved bruk av mandel og olivenolje til massasje.
Massasjen hjelper både til å stramme huden på magen etter fødsel og til å komme nærmere en flat mage uten trening.
Vurder metodene for alternativ medisin:
Det er viktig å vite hvordan du blir kvitt magen etter fødsel.Et sett med tiltak for å skape flat mage vil ikke overskygge morskapens glede. Anbefalingene kan følges med barnet ditt. Dette bringer mor og baby nærmere og bringer lykke.
