Mange har ofte ikke nok tid tilbesøk på treningsstudioet eller sportsklubben. Imidlertid er det en vei ut av denne situasjonen - Pilates hjemme. Leksjonen kan holdes for deg selv ved å organisere et slags treningssenter hjemme. Forresten, du kan også introdusere vennene dine for denne leksjonen, fordi alle vet at det er kjedelig å studere alene. For å oppnå konkrete resultater er det nødvendig å dirigere Pilates hjemme regelmessig, og det er veldig viktig å styre tiden som er avsatt til trening riktig. Klasser hjemme har sine åpenbare fordeler. For det første sparer du tiden din, fordi du ikke trenger å komme til treningssenteret, du kan bruke denne tiden på å trene. For det andre er det ikke nødvendig å kjøpe spesiell sportsklær og et dyrt abonnement. Enig, i vår tid er slike argumenter betydelige fordeler når du bestemmer deg for kondisjonskurs på boområdet ditt.
Klassekrav
Проводя пилатес дома, необходимо соблюдать spesifikke krav. Trening skal være regelmessig, og viktigst av alt - kvalitet. Du må forholde deg til denne leksjonen ganske ansvarlig og ikke slappe av, og gi deg selv innrømmelser. Gjennomføring av Pilates i samsvar med disse tipsene hjemme, etter en stund vil du kunne merke resultatene. Å utføre øvelser, er det nødvendig å konsentrere seg om pusting og sørge for at alle muskler er involvert under trening. Før du starter Pilates-klasser, vil det ikke være overflødig å delta på flere treninger på treningssenteret og konsultere en spesialist, etter å ha mestret de grunnleggende øvelsene og fått anbefalinger. Nybegynnere kan også ta videoopplæringer.
Treningsvalg
Pilates hjemme skal utføresregelmessig, velg spesielle dager for klasser og ikke krenk ditt regime under noen påskudd, selv om det ser ut til at dette er en veldig viktig årsak til deg. Vi er veldig ofte late eller bare synd på oss selv, og tar beslutningen om å gjøre en liten fridag som et unntak. Det skader ikke å kjøpe en plate med opptak av klasser og instruksjonene fra en profesjonell trener. Med en slik disk vil det være mye enklere å mestre treningsmetodikken, og selv før du vil være et eksempel på hvordan du utfører denne eller den øvelsen riktig, og den vil forklare hvilke muskelgrupper den er designet for.
Valgfritt tilbehør
Du kan også gjøre Pilates-øvelser hjemme.kjøp forskjellige hjelpeartikler. Det kan være et spesielt teppe, som er veldig praktisk å øve på, samt ytterligere sportsegenskaper (bøyle, ball, små håndveier, etc.). Klær for trening bør nødvendigvis være veldig behagelige, løse og ikke begrense bevegelser. Det er best å gjennomføre klasser barbeint eller i sokker. Det er også verdt å merke seg at det er bedre å begynne å trene ikke tidligere enn tretti minutter etter at du spiser. Hvis du ikke føler deg veldig bra (svimmel, føles svakhet i lemmene), er det bedre å utsette Pilates-klasser til en annen dag.
Fordelene med klasser
Etter noen få klasser kan du føle degekstraordinær letthet i hele kroppen, og du vil selv merke hvor mye din fysiske og emosjonelle tilstand har forbedret. Etter slike øvelser forbedres den fysiske formen merkbart, kroppen blir mer fleksibel og plastisk. Trening hjelper til med å fornye hele kroppen som en helhet, forbedre den generelle helsen, styrke musklene. Pilates er nyttig for alt dette. Moskva har et stort utvalg av fitnessklubber der du kan lære øvelsene, og så kan du gjøre Pilates med hell hjemme, og spare penger og fritid, noe som er veldig viktig med den nåværende akselererte rytmen i livet.
