I akrobatikk er det et veldig bra triks - somersault iluften. For å utføre det må du ha god fysisk trening og fleksibilitet. Det er sikkert interessant for alle å lære å lære å flippe hjemme. Det bør ikke glemmes at treningen er full av skader, så det anbefales å utføre det under tilsyn av en profesjonell. Artikkelen vil fortelle om hvor raskt, sikkert og enkelt å lære flippene.
Først av alt må du bestemme deg selv:Er det nok fysisk trening og fleksibilitet til å hoppe høyt og forsiktig? Folk som har lenge eller aldri spilt sport, må først trene i denne retningen. Hvis det ikke er noen problemer med dette, bør du vurdere hvordan du lærer å flippe hjemme.
For å jobbe må du organisere et sted.Det vil ta ganske mye plass for ikke å skade omgivende gjenstander og ikke slå seg selv. Et par madrasser eller tykke tepper er dekket på gulvet. Du vil også trenge den frie overflaten av et solidt bord, høyt til midjen (eller litt høyere). Nå kan du begynne å utføre oppgaver, som fører til en vende fremover.
№1. Den grunnleggende øvelsen er en rulle.Uten denne ferdigheten er det umulig å lage flips. Det skal gjøres på følgende måte: Fra stående stilling, løft de rettede armene opp, mens ryggen skal være rund (slapp av skuldrene og bøy den med hjulet). Deretter må du kaste seg ned slik at bena var litt fra hverandre til siden (forhindrer at tennene eller nesen treffer knærne på tidspunktet for den fremtidige flippen). Hendene er plassert bort fra seg selv, og rullen er laget i lengde. Denne opplæringen er grunnlaget for hvordan du lærer å gjøre flippe hjemme. Vær oppmerksom på at i hele bevegelsen må du strekke skuldrene til knærne, og ikke omvendt. Hake for å holde presset på brystet (nybegynnere kan holde dem et stykke skum). På slutten av rullen, hold midtkalven. Tips: Hvis alt er gjort riktig, så etter en rulle, vil studenten lett stå opp.
Nr. 2. Tumler på matter fra broen.Denne opplæringen lar deg lære å gjøre et somersault fremover, gjøre det klart for kroppen hvordan bevegelsen oppstår. Med sportsutstyr vil det selvfølgelig være mye mer praktisk og tryggere å gjennomføre det. Hjemme trenger du et par gode matter, som ligger på en eller annen overflate på beltet (bordet). I stedet for en bro, kan du legge en hvilken som helst lav enhet som kan fjære og støtte vekten på kroppen din. Neste du trenger å hoppe og gjøre somersaults. Bevegelse skal rettes opp og litt fremover.
№3. Кувырок на маты с легкого разбега.Praktikanten skal akselerere og gjøre et høyt hopp med hendene hviler på overflaten og gjenta forrige øvelse. I henhold til dette prinsippet utføres det betraktede akrobatiske trikset.
Når alt det ovennevnte er mestret, anbefales det å prøve å utføre svakheter med partnerforsikring i treningsstudioet, på mattene. Assistenten må rette bevegelsen i riktig retning.
Nå har vi blitt kjent med hvordan du lærer hvordan du gjør somestap hjemme. Alle oppgaver bør utføres under hensyntagen til de vanskeligheter som er beskrevet tidligere, ellers vil et så effektivt triks bli gjort feil.
