La oss finne ut hva slags frukt du kan spise en ammende mor

Riktig ernæring, spise maten ung mor i de første månedene av babyens liv bør hele tiden overvåkes. Et riktig valgt kosthold under amming vil redde deg fra mange problemer med kolikk i de første månedene av babyens liv, oppblåsthet og avføring av babyen din. Samtidig trenger en kvinne vitaminer og mineraler for å hjelpe henne med å opprettholde helsen og gi babyen god immunitet. Derfor er det viktig å bestemme seg for hva slags frukt en ammende mor kan spise, for å velge grønnsaker som ikke forårsaker gassdannelse.

Hva slags frukt kan en ammende mor spise?

Mange unge kvinner begrenser kostholdet veldig strengt, idet de passer på barnets allergiske reaksjon og løser dilemmaet om hva slags frukt som kan bli spist av en ammende mor, følger følgende regler:

• fraværet i kostholdet av sitrus og eksotiske frukter hentet fra deres utland;
• nektet å spise rød frukt (og grønnsaker), samtidig som de foretrekker grønne eller gule frukter.

Hvordan velge riktig kosthold

Slike innstillinger er ikke helt sanne, og vi vil gjerne utlede de grunnleggende reglene for ernæring av kvinner i de første månedene av amming:

• Først av alt, start en matdagbok der du vil registrere og analysere alt du spiste, og hvordan babyen din reagerte på den.
• Prøv å spise det du vil i en gittøyeblikk, ikke overhold de strenge reglene for hva slags frukt du kan spise en ammende mor. Men begrens samtidig mengden og introduser et nytt produkt i kostholdet ditt om morgenen, slik at barnets kroppsreaksjon allerede har passert (hvis det er et) om kvelden, og du kan sove fredelig om natten.
• Forsøk å unngå matvarer du er allergisk mot (naturlig) eller ektefellen din.
• Reaksjonen din på det spiste produktet vil sannsynligvis være reaksjonen til babyen din. For eksempel, hvis plommen svekkes, er det mer sannsynlig at avføringen til babyen blir hyppigere. Det er verdt å huske på dette.
• Spørsmålet er hva slags frukt jeg kan ammeMamma, blekner i bakgrunnen hvis du kjøper mat på tvilsomme steder, forsømmer grunnleggende hygiene-regler og glemmer å vaske hver gang grønnsakene og fruktene du skal spise. Vær veldig oppmerksom på deg selv, ta vare på helsen din og helsen til din lille.

Utvilsomt, jo flere vitaminer som kommer inn i kroppen din med mat, jo mer vil babyen din motta melk, så prøv å gjøre menyen din så mangfoldig som mulig.

Hvorfor morsmelk kan forsvinne

Mange tror at morsmelk hos unge ogen uerfaren mor forsvinner på grunn av underernæring og mangel på tilstrekkelige vitaminer, mineraler og essensielle mineraler i kostholdet. Men dette stemmer ikke helt. Det er tre hovedgrunner til at melk forsvinner:

• Hormonell svikt. Hormonene prolaktinoksytocin er ansvarlig for produksjonen av melk, og hvis det er mangel eller et overskudd av melk, kan ikke melk produseres i tilstrekkelige mengder.
• Stress og nervøse opplevelser fra en ung mor.
• Dårlige vaner: røyking, drikke alkohol selv i små mengder.

Naturligvis mengden og tilgjengeligheten av melkutilstrekkelig ernæring av moren kan også påvirke, men slike fakta er ekstremt sjeldne, spesielt siden det i dag er et stort antall grønnsaker og frukt tilgjengelig som er akseptable i kostholdet til en ung ammende kvinne.