Hva du kan spise en ammende mor etter fødsel: ernæringsfunksjoner

Каждая женщина, которая только родила малыша, søker å mate ham morsmelk, da det er nøkkelen til helsen til barnet. De første dagene bør hun imidlertid tenke på hva du kan spise en ny myntet mor etter fødsel. Dette må følges veldig nøye, siden babyens tarmer ennå ikke har tilpasset seg og ikke har dannet seg helt. Derfor må moren følge et bestemt kosthold, som ikke er rettet mot å gå ned i vekt raskere. Det viktigste er helsen til barnet og din avslappende søvn om natten.

Давайте разберемся, что можно есть кормящей маме etter fødsel. Først av alt, bør du ikke umiddelbart gå på et strengt kosthold, siden kroppen din trenger styrke. Fødsel er mye stress, som tar mye energi, og en kvinne trenger dem i løpet av denne perioden. Ernæring skal være kalorifattig, ellers produseres melk mindre enn nødvendig. Du må spise ikke bare nok, men også riktig.

Kokt, dampet og bakt mat - det er det du kandet er en ammende mor etter fødsel. Det er umulig å spise stekt og røkt mat i denne perioden. Alt du spiser går over i melk og kan påvirke tarmenes arbeid for hardt. På grunn av dette skjer kolikk og økt gassdannelse. Derfor lider og gråter om natten.

Etter å ha spist, se på babyen din.Hvis du spiste noe nytt, og han ikke tok det, bør du ekskludere produktet fra kostholdet. Grøt er det en ammende mor kan spise etter fødselen. Først skulle de imidlertid være på vann, uten salt og sukker. Det beste er å starte med havregryn og ukokt ris.

Hvis du skal lage suppe, ikke legg tilham kål, da det forårsaker gjæring i tarmen. Du kan koke den på kyllingbestand, bare se at den er mager. Kostholdet til en ammende mor den første måneden innebærer bruk av grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk. Imidlertid er det noen særegenheter. Det er bedre å ikke spise rød frukt og grønnsaker, så vel som de som er potensielle allergener. Det er best å foretrekke grønne produkter. Når det gjelder fisk, er det bedre å spise marine arter. Fra kjøtt bør du velge varianter med lite fett (storfekjøtt, kylling, lam eller kaninkjøtt). Meieriprodukter skal være fettfattige.

Vi undersøkte hva du kan spise en ammende moretter fødselen, og la oss se hva hun ikke kan gjøre. En kvinne i begynnelsen skulle ikke spise pølser, hermetikk, halvfabrikata. Alkohol er strengt forbudt, og det er også påkrevd å begrense bruken av kaffe og te så mye som mulig. Spesielt skadelig er chips, kjeks og fastfood. Du skal ikke bli revet med majones og boller, spesielt hvis du vil komme i fysisk form så raskt som mulig.

En kvinnes kosthold den første månedenDet er ganske begrenset, men hvis du planlegger å fortsette å amme, er mors ernæring av vesentlig betydning for å oppdra en sunn baby. Hver kjærlige mor vil prøve å gjøre alt for at babyen skal være komfortabel og god fra de første dagene.